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Stumpfer kräftiger Tritt, stumpfer geradeaus Blick - Das ist High Torque Training, also das Erbringen der Leistung mit erhöhtem Drehmoment!
Doch ist das "K3-Training" eigentlich noch zeitgemäß und was trainiere ich dabei überhaupt!

Das und noch vieles mehr erklären dir Lukas & Lennart in der heutigen Episode

Viel Spaß!

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Immer nur den "Gang stehen zu lassen" ist bestimmt nicht die effektivste und physiologisch beste Herangehensweise an Intervalle oder Rennperformances!
Du musst dein inneres Getriebe auch entsprechend nutzen!

Wir sprechen darüber wie du deine Frequenz anpassen solltest und weshalb das für dich von besonderer Bedeutung ist!

Viele Spaß!

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Das Trainingslager oder der Umfangsblock ist durch ... und jetzt?
Wie wirkt sich mein Training auf meinen Körper aus bzw. ab wie kann ich auf den aktuellen Leistungsstand weiter aufbauen?
Die heutige Podcastfolge dreht sich um die Anpassung der Trainingsinterventionen!

ACHTUNG! Im Juli gibt es keine Diagnostik!
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Der sogenannte Cardiac Drift beschreibt eine Abweichung deiner Herzfrequenz zur Leistung inmitten einer Trainingseinheit, die auf Faktoren wie Dehydrierung oder einer Kohlenhydratunterversorgung hindeuten kann.

Wie du diesen Parameter analysieren und darauf achten kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Episode!

+ Was läuft falsch beim BDR? Diskussionen den deutschen Radsport zu verbessern!

Viel Spaß!

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Wie kannst Du das Beste aus deiner Zeit herausholen? In der heutigen Episode geht es um die Zeiteffektivität und den maximalen Trainingsoutput aus deinen Möglichkeiten.
Ist es Training, wenn ich mit dem Bike zur Arbeit fahre? Ab wann ist LIT eigentlich effektiv und sollte ich eher HIT fahren oder doch locker durch die Gegend rollen?

Diese Fragen beantworten wir dir in der heutigen Folge!

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Zum Training:
6h / Woche im 12 Wochen Base Plan:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-374927/base-plan-6h-level-beginner-12-wochen

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Frag den...

60 ... 90 oder 120?!
Die richtige Wahl der Kohlenhydratzusammensetzung ist essenziell für eine erfolgreiche Performance in Training und Wettkampf!
Dabei unterscheiden wir zwischen den Mengenangaben pro Stunde und ebenso auch der Kohlenhydratmenge pro Flüssigkeit, um eine ideale Aufnahmerate zu gewährleisten!

Das perfekte KH-Produkt und das notwendige Mischverhältnis erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!

Viel Spaß!

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Es ist Frühling und die ersten zweistelligen Celsius Grade stehen auf dem Thermometer und zack ... bekommen die Beine beim Training ein bisschen Luft!

Doch aufgepasst! Zu früh die Beinlinge auszuziehen, reduziert die Effektivität deines Trainings! Minderdurchblutung und Übersäuerung könnte das Resultat sein!
Noch mehr Infos bekommst du in dieser Episode!

Link zur TrainerRoad Daten Sicherung!!! ⚠️
https://www.trainingpeaks.com/todays-plan-alternative/?utm_source=google&utm_medium=ppc&utm_content=text&utm_campaign=todays_plan_search_ads&gad_source=1

20% auf TrainingPeaks über den BDR
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-cycling-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence

20% auf TrainingPeaks über die DTU
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-triathlon-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence

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SCYENCE...

Es rüttelt, es klappert ... es rollt .. wie ein Sack Nüsse!
Die Gravel Rennen haben eine ganz besondere Anforderung an Material und Athlet und genau aus diesem Grund blicken wir mal genauer auf das physiologische und technisch taktische Anforderungsprofil für Gravel Rennen.
Wer weiß - vielleicht hast du ja nach dieser Episode Lust auf ein Schotter Rennen bekommen!

Viel Spaß!

Gravel Race Trainingsplan gefällig?
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/gran-fondo-century/tp-401856/gravel-race-3rides-aachen-12h-level-beginner-4-wochen

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