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%FTP oder %VO2max oder doch eher angepasst auf SmO2 oder mmol/l?
Es gibt so viele Möglichkeiten deine Trainingsintensität über den objektiven Parameter der Leistungsmessung zu definieren oder eher angepasst auf die Individuelle Antwort deines Körpers an die Belastung!

Doch woran sollten wir uns eigentlich orientieren und wäre eine angepasste Zonenverteilung nicht sogar viel schlauer?

Heute sprechen wir über die mögliche Adaptation von Trainingintensitäten!

Viel Spaß!

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Frag den Coach Franz:
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Frag den Coach Lukas:
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SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für das Frühjahr?
Hier findest du alle...

Einen doppelten Espresso und ab dafür!
Der Einsatz von Koffein hat viele positive Eigenschaften auf deine Radperformance, deinen Fettstoffwechsel und deinen mentalen Zustand!

Wie Koffein dir zu mehr Leistung verhelfen kann und ob viel Koffein Konsum grundsätzlich schädlich ist, das erklären wir dir in der heutigen Episode

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Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden ... neben ihm der Recovery Shake!

Doch warte mal ... die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperformance!! Soll ich das Dehnen nun weglassen?
Wie gehe ich denn mit dieser Information um?

All das in der heutigen Podcast Episode!

Viel Spaß!

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SCYENCE Dienstleistungen...

Schnell von der Arbeit los, danach ins Auto - F***! Stau - ich wollte doch noch mein HIT Training heute durchführen!

So oder so ähnlich geht es vielen von uns immer wieder mal!
Aber wie wirkt sich eigentlich psychischer Stress auf die physische Leistungsfähigkeit aus und gibt es vielleicht Mittel und Wege, wie ich der ganzen Sache entgegen kommen kann?

Stress verstehen und bearbeiten! In der heutigen Podcast Episode!

Viel Spaß!

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SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für...

Die Kunst einen Athleten zu verstehen, dessen Potentiale zu erkennen und zu sehen, was im Training oder im Wettkampf besser gemacht werden kann, das braucht es um als Remote Coach gute Arbeit zu leisten.

Heute sprechen wir gemeinsam mit SCYENCE Coach Franz Linden über die "Frag den Coach" Dienstleistung und welche Vorteile es hat, mal einen Experten von außen auf das training blicken zu lassen.

Möchtest du auch mal SCYENCE auf deine TrainingPeaks Daten schauen lassen?
Dann buche noch heute deine flexible Coaching Option bei "Frag den Coach!"
Wir besprechen mit dir die nächsten Schritte in deinem Training und was...

Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken!

Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe!

Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to loose 3kg in 1 Day, Primer vor einem HIT Training und das Laktat Kinetik Waschbecken!

Wir wünschen euch viel Spaß!

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Weitere...

Lerne aus deiner Erfahrung!

Kaum häufiger als wir zwei, predigen irgendwelche Podcast Sport Gurus, dass man sich mal in Ruhe hinsetzen sollte, seine Daten analysieren und aus den entsprechenden Erfahrungen neue Schlüsse auf das Training und den Wettkampf ziehen sollte.

So machen auch wir das!

Wie viel Zeit in Zone? War ich wirklich da wo ich dachte zu sein und was soll ich mal in Zukunft anpassen, um mehr aus meinen Möglichkeiten herauszuholen!

Manchmal lässt man sich dann eben doch überraschen!

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Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training!

Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht!
Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt!

Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team!

Viel Spaß!
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"Frag den Coach"
Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich:
https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/

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Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "Lukas@scyence.cc"...

Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand!

Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken ... oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen!

Mental Games heute mit Lennart & Lukas!

Viel Spaß!
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**Endlich wieder Standgas ballern, oder?**

Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport!
Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren?

Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist!

Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier:

Norweger Double Threshold für 12 Wochen!!
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norweger-double-threshold-12h-level-intermediate-12-wochen

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