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Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken!

Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe!

Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to loose 3kg in 1 Day, Primer vor einem HIT Training und das Laktat Kinetik Waschbecken!

Wir wünschen euch viel Spaß!

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Lerne aus deiner Erfahrung!

Kaum häufiger als wir zwei, predigen irgendwelche Podcast Sport Gurus, dass man sich mal in Ruhe hinsetzen sollte, seine Daten analysieren und aus den entsprechenden Erfahrungen neue Schlüsse auf das Training und den Wettkampf ziehen sollte.

So machen auch wir das!

Wie viel Zeit in Zone? War ich wirklich da wo ich dachte zu sein und was soll ich mal in Zukunft anpassen, um mehr aus meinen Möglichkeiten herauszuholen!

Manchmal lässt man sich dann eben doch überraschen!

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Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training!

Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht!
Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt!

Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team!

Viel Spaß!
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Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand!

Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken ... oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen!

Mental Games heute mit Lennart & Lukas!

Viel Spaß!
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**Endlich wieder Standgas ballern, oder?**

Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport!
Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren?

Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist!

Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier:

Norweger Double Threshold für 12 Wochen!!
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norweger-double-threshold-12h-level-intermediate-12-wochen

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Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training!
Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute!
Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig!

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Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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Die Lernstandserhebung steht an!

Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse!

Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt.

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Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen!

Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten!
Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren?

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Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein!
Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen!
Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme!

Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute!

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Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter!

Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast.
Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus?
Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis.

Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter?
Probier doch unseren VO2max Poster Plan einmal aus!

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