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Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training!
Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute!
Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig!

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Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:

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Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
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Die Lernstandserhebung steht an!

Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse!

Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt.

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Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen!

Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten!
Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren?

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Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein!
Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen!
Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme!

Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute!

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Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter!

Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast.
Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus?
Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis.

Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter?
Probier doch unseren VO2max Poster Plan einmal aus!

Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:

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Interessierst du dich...

Anforderungsprofil: Radmarathon

Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein!
Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren!

Wie dein Training jetzt aussehen kann, für deinen Radmarathon, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!

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Nützliche Links für die kommende Woche:

SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home

SCYENCE HIT Ballern Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80

Der SCYENCE Base Plan!!
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Anforderungsprofil: Straßenrennen

Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint!
Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst?
Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge!

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Nützliche Links für die kommende Woche:

SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home

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Anforderungsprofil #1: Crit Racing

Verein anmelden, Lizenz lösen, Rennen suchen, Nachmeldung!? Der Prozess der Rennanmeldung ist für den Ein- oder Anderen doch eine recht überfordende Hürde und viele Fahrer*innen trauen sich gerade in den Rennen um die schnelle Kurve nicht so richtig ins Fahrerfeld.

Wir möchten euch heute etwas beibringe, ein paar Sorgen nehmen und euch die Faszination, den Spaß und die Begeisterung der Rundstreckenrennen näher zeigen!

Heute auf dem Plan
Anforderungsprofil: Crit-Race

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Der SCYENCE Crit Racer Plan!! Oder doch erst Base Plan?
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:

https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence

Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung...

Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau.
Lennart & Lukas erzählen dir in der heutigen Episode wie sie ihre Zielsetzung definieren und wie du davon lernen kannst.

Viel Spaß!

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Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los?
Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:

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Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres!
Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause.

Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen Episode!

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Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "Lukas@scyence.cc" !

Möchtest du mal auf...