#133 Wie viel LIT Training brauchst du WIRKLICH?

Shownotes

Wenn du X Kilometer GA1 fertig hast, dann kannst du auch mit GA2 weiter machen, oder nicht? Gibt es eine Richtlinie, wie viel LIT Training gemacht werden muss, damit der Körper sich adäquat anpasst?

Erst der Keller dann das Haus oben drauf oder so ähnlich!

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Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Kommentare (1)

Jojo

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Hallo ihr zwei, Vielen Dank für diesen tollen Podcast. Heute habe ich beim Hausputz gleich zwei Folgen hintereinander gehört. Da ihr großzügig Euer Wissen mit mir auf diese Weise teilt möchte ich mich revanchieren. Wie man Krafttraining mit Radsport bzw Ausdauertraining matcht beschäftigt mich schon seit Jahren. Was Du beschreibst, Lennard, klingt für mich nach zu viel Vorderlage bei der LH Kniebeuge. Tip: Ellenbogen unter der LH halten, Bizeps zeigt nach außen. In so einer frühen Aufbauphase würde ich Dir dazu raten: 1. LH Kniebeugen, Versen erhöht, 10x10, 3010 Tempo, Beginnen mit Arbeitsgewicht = 90% Körpergewicht, maximal Körpergewicht. Wöchentlich steigern. Letztes Aufwärmgewicht 5 kg unter Arbeitsgewicht. 2. Wadenheben 6x8 2121 Tempo. Gewicht kann ich spontan keine Empfehlung geben. Unbedingt barfuß oä. Danach kannst Du gerne ne Bauchübung machen oder gehen. Als nächstes müsste dann Rumänisches Kreuzheben oder Rückenstrecker ins Programm um den unteren Rücken zu stärken. Ganz herzliche Grüße, Euer Jojo

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