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Sollte ich Krafttraining in mein Radtraining einbauen?

Diese Frage stellen sich viele Athleten traditionell im Oktober.
Lennart & Lukas haben mal in die Literatur geschaut und Fakten rausgesucht, ob das Krafttraining als sinnvolle Ergänzung zum Radfahren eingebaut werden kann.
Tipps und Hinweise, Effekte und Probleme - Der SCYENCE Podcast klärt auf!

Wie kann Krafttraining zur Radperformance verhelfen?

Wenn du neben deinem Krafttraining noch weitere Inhalte zur Trainingsstruktur benötigst, dann schau doch mal hier vorbei!

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Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:
https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy

Schreib uns doch, was...

IST DAS NOCH GRAVEL?
Die Gravel Weltmeisterschaft im italienischen Vicenza war ein Spektakel!

Krämpfe im Rennen, ein überstarker Pole, und ein Finale das so keiner erwartet hat - das bot die erste Gravel Weltmeisterschaft in Italien

Zerplatze Träume und außergewöhnliche Leistungen.
Wir sprechen heute, was einem beim Gravel Racing erwartet.

Bröselt euch den Schotter aus den Ohren - es gibt eine frische Folge SCYENCE Podcast!
Viel Spaß

Bock auf Gravel, aber leider zu langsam?
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Extremsport Gravel Racing

Es fliegen die Steine, das Vorderrad rutscht weg, 200 Fahrer im vollen Galopp auf den Singletrail!
Gravel Racing ist die chaotische Form der Straßenrennen.

Finja und Svenja erzählen von ihrer Saison als Straßen- und Gravel Rennfahrerinnen. Wir erklären die Herausforderung der Doppel Saison und was alles beim Gravel Racing zu beachten ist.

Die Erwartungen an die Weltmeisterschaft, taktische Planungen des Finales und die zukünftige Perspektive im Frauenradsport! Das alles bekommt ihr in der heutigen SCYENCE Podcast Folge.

Du hast auch Bock auf eine Gravel Saison?
Dann schau doch mal auf unsere aktuellen Gravel Trainingspläne!

Eine Übersicht aller...

"Kommt nach Köln!"
"Den Remco darfst du nicht fahren lassen!"
"Zwift geht wieder los!"

So oder so ähnlich könnte man die heutige Folge beschreiben. Es geht um das Rival Crit in Köln, die taktischen Meisterleistungen bei der diesjährigen Weltmeisterschaft und den motivatonalen Tricks für das End off-Season Motivationsloch.

Denn so richtig dürfen sich Lennart & Lukas nicht hängen lassen ... es kommen noch ein paar Highlights!

Du weißt nicht wohin mit deiner ganzen Energie?
Dann schau doch mal auf unsere Trainingspläne

Eine Übersicht aller Pläne findest du hier:
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Robert Gorgos, Diplom Ernährungswissenschaftler bespricht mit uns die perfekte Ernährung für dein Training und Wettkampf!

Wie verpflege ich mich bei HIT und LIT Training?
Wie sieht richtige Wettkampfernährung aus?
Wie nehme ich ab?

Antworten auf diese Fragen geben euch heute Robert und Lukas in der neuen SCYENCE Podcast Folge!

Macht eine leckere Flasche Slow Carb bereit und lauscht gespannt der großen Ernährungsfolge im SCYENCE Podcast!

ZU viele Carbs im Speicher und keine Ahnung wie du sie verbrauchst?
Dann schau doch mal auf unsere Trainingspläne

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Die Komfortzone zu verlassen und Lösungen für Probleme zu suchen, dafür steht Ultra Distance Racing.
Sebastian Breuer nimmt uns mit auf ein Abenteuer und erzählt von einem seiner längsten Rennen, die er je bestritten hat.
780 km (+4 km) durch die Spanische Wüste entlang beim Badlands Rennen 2022 ... was bleibt? Eine Rettungsdecke, eine Medaille und eine Geschichte, die es in sich hat.

Genießt eine Reise durch eines der härtesten Rennen Europas mit Sebastian Breuer um SCYENCE Podcast.

Bock auf Ultra Distance Racing aber keine Ahnung wie?
Wir haben die passenden Trainingspläne für dich!

Eine Übersicht aller Pläne findest du...

Miguel Heidemann!

Ausreißer, Zeitfahrexperte und Aerodynamik Ass!
Lennart interviewt die deutsche Außendienststelle Miguel Heidemann aus dem französischen Team B&b Hotels - KTM.
Nach dem gemeinsamen vergangenen Jahr der beiden im Team Leopard erzählt Miguel von seiner ersten Profi Saison und den Herausforderungen als aufstrebender Radprofi!

Wie er sich durch die Physik der Aerodynamik fuchst und in den Ausreißergruppen effizient über die Etappen bewegt, erzählt er uns in der heutigen Podcast Folge.

Also schmeißt eure wöchentliche Rad Podcast Unterhaltung an, schaltet noch 2 Gänge höher ... viel Spaß!

Du möchtest auch so schnell fahren wie Miguel?
Das können wir dir nicht...

"Wie hast du es geschafft deinen Rahmen zu brechen?"
Manche Storys sollten vielleicht ungesagt bleiben ... wir erzählen sie trotzdem!

Geschichten aus den letzten 16 Jahren Radsport. Lennart und Lukas erzählen über Höhen und Tiefen und den schlimmsten aber auch schönsten Phasen des Radsports.

Lehne dich zurück, genieße deinen Cappuccino und lausche zu einer neuen Folge SCYENCE Podcast!

Du möchtest ein strukturiertes Training?
Dann schau doch einmal bei unseren Trainingsplänen vorbei!
Ob Ratensenker, VO2max Booster, Radmarathon Bezwinger
- ein paar Pferdeintervalle werden sich sicher auch zwischendurch finden lassen.

Eine Übersicht aller Pläne findest du hier:
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Falls du dazu noch...

Rate hin oder her, rauf oder runter

Das sind die Fragen die sich der moderne Ausdauersportler stellt.
Doch was bedeutet die Vlamax denn wirklich und wie können sie messen?
Was soll mir die Rate sagen und was ist eigentlich hoch oder niedrig?

Die heutige Folge gibt dir den kompletten Durchblick und versorgt dich mit den Basics der glykolytischen Rate.

Also hört rein und viel Spaß!

Keine Lust mehr im Training zu Raten?
Dann schaue doch einmal auf unsere Trainingspläne.
Ob Ratensenker, VO2max Booster, Radmarathon Bezwinger
- ein paar Pferdeintervalle werden sich sicher auch zwischendurch finden lassen.

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DER TURBO - das heißt die anaerobe Glykolyse zum Glühen bringen

Ob hitzige Rennphasen, entscheidende Attacken oder spontane Ortschildsprints, wir erklären dir wie du deinen Motor völlig ausreizen kannst.

In der heutigen SCYENCE Folge geht es um den Laktat Auf - und Abbau und das MCT-Transporter Training als ein Schlüssel der schnelleren Erholungsfähigkeit.

Bevor du nun gleich deine HIT Einheit startest, solltest du unbedingt in die heutige Folge hören.

Lennart & Lukas geben ihre Laktatgeschichten zum Besten!

Du möchtest auch einmal die Crit Race Erfahrung machen, weißt aber noch nicht wie du dich am besten vorbereiten sollst?
Dann haben wir...