Shownotes
Die Offseason ist kein garantierter Reset: Lennart und Lukas diskutieren mentale Erholung, mögliche physiologische Gründe für eine Pause und die Grenzen der Studienlage.
Das erwartet dich:
- Trainingspause und Formverlust: Was sich bei VO₂max, Blutplasmavolumen und Laktatschwellen verändern kann.
- Wiedereinstieg ohne Sommer-Wattdruck: Warum sich gewohnte Leistungen plötzlich deutlich härter anfühlen können.
- Trainingssteuerung: Wie Herzfrequenz, Belastungsgefühl und kardialer Drift beim Einordnen helfen.
- Leistungsdiagnostik: Wann Feldtests, Remote-Diagnostik und Labortests unterschiedliche Einblicke liefern.
- Ernährung im Alltag: Warum Kohlenhydrate, Flüssigkeit und die Versorgung rund ums Training Aufmerksamkeit brauchen.
Die praktischen Leitlinien: erst wieder regelmäßig fahren, Konsistenz vor einzelne Mammuteinheiten stellen, überwiegend locker einsteigen, ausreichend verpflegen und mit Spaß sowie kleinen Zwischenzielen arbeiten. Dauer und Gestaltung der Pause hängen von Trainingszustand, Belastung und Saisonzielen ab.
Außerdem: Mallorca im Herbst, aktuelle Entwicklungen bei Profiteams, Material und virtuellem Radtraining.
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