#198 🚀🥛 Exo LAKTAT I Neues Superfuel oder nur Marketing Hype? I (inkl. Tour Woche 2)

00:00:05: Willkommen Leute zu einer neuen Science-Podcast Folge, es ist immer noch Tour de France Zeit und wir haben heute ein super spannendes Thema mitgebracht.

00:00:13: Etwas was schon in den Medien, sozialen Medien etwas länger kursiert wenn man sich mit den Sportwissenschaften beschäftigt und zwar Exolactat.

00:00:19: Was das genau ist?

00:00:20: Das werden wir heute alles besprechen aber zuvor erst mal.

00:00:23: heute remote unterwegs.

00:00:24: Hi Leonard!

00:00:25: Heute remote unterwegs und ich merke du bist schon im All Out Modus weil du unter Zeitdruck bist.

00:00:32: Ich bin im All out Modus.

00:00:33: Ich bin ein Bild was nervös.

00:00:36: Ich hab das Gefühl, ich werd mich gleich abschäppern!

00:00:38: Du wirst dich abcheppern im Sinne von, dass du All-out fahren wirst oder die Schnauze legen wirst?

00:00:42: Ich glaube... Ich glaube, ich werde mich vielleicht auf die Schnauze legen.

00:00:46: Und ich weiß es jetzt schon!

00:00:47: Das ist das Schlimme.

00:00:48: Weil ich bin heute beim Three Rides Stage Race in Winterberg.

00:00:51: Ich fahre heute zum ersten Mal ein Stage Race auf Gravel und wir beginnen heute mit einem Zeitfahren, um das Ding.

00:00:57: nach zwei Kilometer geht's einfach links weg.

00:00:59: Wir fahren hier mal eine Skipiste runter.

00:01:01: Es ist einfach ne Wiese.

00:01:02: Und das ist an sich erst einmal kein Problem.

00:01:04: Vorgestern gefahren.

00:01:08: Spitzengeschwindigkeit der Wiese runde waren ... dann ging es in einer Linkskurve.

00:01:13: Wenn ich das im Zeitfahren mache, hole ich super viel Zeit raus.

00:01:15: Weil so viele fahren wahrscheinlich dieses Tempo nicht, weil das ist wirklich geisteskrankt.

00:01:18: Aber es regnet grad durch.

00:01:20: Es regnet durch?

00:01:21: Gleich ist die Wiese nass!

00:01:22: Na ja also... Ich weiß, aber es ist nur in Winterberg hier.

00:01:25: Hier kommt gleich ein Schauer durch, so ein... Ein Schauer-Aber so'n Nieselregen der macht einmal alles nass und dann zieht er's auch weg, ...aber da sind die Wiesen nass.

00:01:32: Die will

00:01:32: keine lasse Wiese in einer

00:01:35: Linkskurve.

00:01:36: Das Rad schon mal quer stellen und wenn es quer steht und der Kurve ist wieder antreten und in die richtige Richtung...

00:01:42: Okay Okay, okay.

00:01:44: Übrigens hab ich da den Hinweis bekommen wir haben uns letzte Folge ja so ein bisschen über die Abfahrtstechnik von Pogaccia eschofiert Da hat mir jemand geschrieben ist also Es came aus dem mountain bike sport.

00:01:56: klar haben wir auch schon mal gesehen und Die intention ist wenn du das hinkriegst mit den gewichtverlagern dass Du muss kurz über nachdenken du würdest wohl schneller auf Den ersten pedaltritt kommen.

00:02:06: du kannst wohl schneller wieder antreten aus einer sehr pentine heraus.

00:02:10: Also

00:02:11: Hattest du das Gefühl, dass der Mann ist auf maximalen Antritt?

00:02:14: Moment.

00:02:15: Also nur Crit könnte ich das verstehen.

00:02:19: Aber...

00:02:20: Denke ich irgendwie auch.

00:02:21: Also es ist eine Abfahrt.

00:02:22: Ich weiß nicht ob das Ziel ist maximal schnell wieder auf die Pedale zu stehen wenn du halt noch vierzig Kilometer vor

00:02:27: dir hast.

00:02:27: Mir wäre es immer wichtig Maximal nicht aus der Kurve zu fliegen und

00:02:32: gefühlt

00:02:33: habe ich damit ein besseres Feeling fürs Fahrrad Wenn ich das äußere Pedal unten habe oder das innere oben.

00:02:41: Aber ja, es kommen immer wieder neue Degen im Radsport und das ist auch das tolle Thema heute.

00:02:48: Das ist so ein schönes Hype-Thema.

00:02:49: Ich sehe jetzt schon alle Leute hier auf irgendwelchen Abfahrten der Progaccia-Abfahrtstechnik fahren... ...und die ist ebenso unetabliert oder ungewiesen wie das andere Thema heute...

00:03:04: Oh stark!

00:03:05: Aber wollen wir nochmal kurz auf die Tour gucken?

00:03:07: Bevor wir rein starten in das Thema Laktat und Laktatsupplementation von außen.

00:03:15: Wir haben das letzte Mal gesprochen, da ist eine schöne Sprint-Etappe... ...und zwar war es die Etappe, die gewonnen wurde ja von Tim Berlier mal wieder.

00:03:27: Seitdem gab es eine im GC relevante Etape... ... nach Le...

00:03:38: Boah.

00:03:39: Willst du's aussprechen?

00:03:41: Le Léonron!

00:03:43: Ja,

00:03:44: ging.

00:03:44: Übrigens hab ich das Feedback bekommen, dass unsere Aussprache letztens bei, weil ich weiß nicht was gesagt hatten war, auf jeden Fall richtig.

00:03:52: Oh.

00:03:53: Danny Martinez haben wir richtig ausgesprochen.

00:03:55: Super.

00:03:57: Danny Martinets.

00:03:59: Ähm, nee, aber bevor wir ganz kurz die Léionron-Etappe besprechen, bist auch der Meinung, Weit aus.

00:04:05: Stärkste Sprinter ist, allerdings ... sich echt scheiße pulzoniert bei dir diesjährigen Tour?

00:04:10: Also immer!

00:04:12: Aber der ist es immer so...

00:04:14: Der ist ja ganz komisch.

00:04:16: Das ist jemand, der wartet relativ lang und hat seinen einen Anfahrer.

00:04:24: Und dann fahren die halt einfach vor.

00:04:26: Ja,

00:04:26: das meine ich gar nicht.

00:04:27: Die Tür öffnet

00:04:27: sich irgendwie immer noch für den.

00:04:30: Versteh was du meinst, das meinte ich gar nichts.

00:04:31: Ich glaube, dass war die Etappe nach Bol- nach Bordeaux oder so, wo er in der letzten Rechtskurve fünfhundert vor Ziel ist.

00:04:37: Er wirklich mit zwanzig Meter Gap Hintam Feld also hinterm Sprinterfeld quasi da wird erst ein Zwanzigmeter Lücke schließen kommt dann mit Übergeschwindigkeit.

00:04:46: das ist geil zu sehen weil direkt er darf keinen Tritt rausnehmen.

00:04:48: Der fährt einen vierhundert Meter Sprint.

00:04:50: eigentlich baut dann erstmal gar.

00:04:52: der hat die Geschwindigkeit aufgebaut.

00:04:54: Vierhundert Vorziel und als er vorne bei Philipsen ankommt kommt er mit drei Kammer über Geschwindigkeiten an.

00:04:58: aber diesen Sprint zu erhalten ist halt komplett krass.

00:05:01: Der ist die ganze Zeit immer falsch positioniert und kommt in den letzten Moment erst nach vorne.

00:05:06: Ja, das hat man tatsächlich immer das Gefühl bei ihm, dass er einfach ... Er ist sehr weit hinten und wenn du eine Etappe hast wie die, die du gerade angesprochen hast... Und da reißt es aus irgendeinem Grund?

00:05:15: Dann hast du halt die Arschkarte!

00:05:17: Deswegen ist der meistens irgendwie so entweder gewinnt oder macht gar nichts mehr.

00:05:23: Auf Delt habe ich was halt geil und das hatten wir jetzt zweimal bei den Sprints auch beim Sprint mit dem Sören Veros Gold gewinnten.

00:05:29: Da fahren die Leute früh los und nehmen das Momentum mit.

00:05:33: Also da ist es so, dass Tim Berlier in den Windschatten rein sprintet... ...und dann sagt okay jetzt ziehe ich auch durch, ich habe mehr Speed.

00:05:40: Jetzt muss ich gucken was ich halte und verzögere nicht mehr.

00:05:44: Und gewinnt dann halt so ein übelst langen Sprint also schon mega krass.

00:05:48: Ich würde die Werte echt gerne mal davon sehen!

00:05:51: Das andere Mal ist es Sören Werksgold der ans Hinterrad von Kees Bohl springt... So ne Minisekunde sieht man überlegt er so setzt mich noch mal hin und warte und ich fahr los.

00:06:05: Und gewinnt dann auch die Etappe.

00:06:06: Er hat auch übelst Glück gehabt, dass Lücke die aufgegangen ist auf dem Blieb.

00:06:09: Also er hätte direkt in die Eisen gehen müssen wenn er rechts zugemacht wäre und zieht halt dadurch durch.

00:06:14: Ich hab mir das ganz genau angeschaut.

00:06:16: der hat auch Höhe von Philipsen und so deutlich mehr Geschwindigkeit.

00:06:20: Gerade Philipsin ist immer derjenige der erst mal Geschwindigkeitsaufbau muss aber zur Zeit irgendwie nicht physisch der Stärkste ist zumindest einen Tempo aufbauen.

00:06:27: Der ist immer diesen Punkt so latent überrascht springt dann los und dann siehst du Timlier hängt ein bisschen hinter Philipsson bis die Lücke frei wird und sie alle erst mal Tempo bekommen, geht halt vorne ein bisschen die Zeit aus.

00:06:40: Ich finde es auch krass.

00:06:41: bei der gestrigen Etappe war das auch so.

00:06:43: Tim Milier hat das Ding gewonnen aber er hat wirklich dreimal seinen Sprint aufgehört.

00:06:48: also der drei Mal ist ja von der Pedale kurz gegangen fährt wieder an hält wieder zieht das Fahrrad zurück und dann wieder vorbei zu gehen und dann bestäunigt er erst.

00:06:56: Na schon wild!

00:06:58: Ja ich find Jasper Philipsen ist schwierig.

00:07:03: Also, der Kollege macht auf mich nicht den schnellsten Eindruck.

00:07:09: Das klingt... also das klingt ja wieder so dispektilig und hart aber wir sprechen halt von Sprintern und Sprinter wollen gewinnen.

00:07:14: So, der Philippsen fährt immer wieder vornherein bei Natura France und das ist extrem hohes Niveau.

00:07:20: Aber er tritt aktuell an und schlägt gerade mal so einen Milan Fritta auch nichts gegen ihn, aber das ist kein Top-Sprinter!

00:07:29: Und du hast einfach zwei Leute wie Tim Berlier und Olaf Koi die einfach deutlich schneller sind.

00:07:33: Und Wolf Koi gestern relativ lange eingebaut und der kam auf den letzten Metern auch noch mal richtig übel auf.

00:07:39: Ja, ja ich würde grad sagen das mit der Situation auch dass man sieht wie... Philipsen auch einfach jedes Mal vorne perfekt abgeliefert wird von van der Polen.

00:07:47: Also es ist wirklich die anderen, die wuseln sich so da durch und so.

00:07:51: ein Timmel hier kommt irgendwie mit Achruenkracht nach vorn und dann geht die Lücke eben auf und fährt dann letzten hundert Meter beschleunigt er oder siebzig Meter bestäunt ihr noch so hart?

00:07:58: Und in Philipssen wird eigentlich Prime vorne auf zwei abgeliefert steht auf und da geht's rückwärts!

00:08:04: Ja man muss vielleicht so ein bisschen überlegen ob das Philipsene schon zu viel Energie kostet da vorne zu sein ... in so einem Szenario.

00:08:14: Was ich aber auch immer super interessant finde, wie haben wir die Tour de France?

00:08:17: Das waren die besten Leute mit...

00:08:19: Ja!

00:08:19: Da sprinten

00:08:20: aber in die Top Ten.

00:08:21: so Leute jetzt in letzter Zeit, die zeigen es geht einfach sehr viel über Posi fahren.

00:08:28: und du hast auch so ein paar Topsprünter, die sich sagen entweder ich gewinne oder ich werde gar nichts und dann hast du so ein Paar Leute auf Acht Climente Rosso oder auch Hüb-Arts

00:08:38: ja?

00:08:40: Auch keine ... kein Hate, aber die Jungs piken jetzt nicht das was die anderen piken.

00:08:45: Aber die fahren Posi, die halten rein... Die haben ein Motor, dass sie vorher nicht zu sehr im Laktat stehen und können dann halt noch ihr Sprintpotenzial abrufen.

00:08:51: Und ich würde schätzen, die piken alle so um die ja eins drei, eins vier herum.

00:09:02: Ja.

00:09:03: Und fahren halt dann Top Ten-Ergebnisse!

00:09:05: Das ist der Clément Rousseau, ja?

00:09:08: Der ist in der ganzen restlichen Saison einmal unter die Top Ten gefahren.

00:09:12: Da ist irgendwo neun Tage geworden auf irgendeiner Etappe, jetzt ist er dreimal achter bei Tumasen Sprints geworden.

00:09:18: Ist krass, ne?

00:09:19: Also folgt der These... Früher ganz ganz früher.

00:09:22: War alles besser.

00:09:24: Achtsiger, ne.

00:09:24: Neuensiger gemäßig, da gab's als Chaos-Sprints.

00:09:26: Irgendwann fing dann halt so Chipolini an mit den ersten Sprintzüge und wir haben so eine Ära von Sprinstzügel gehabt.

00:09:31: Dann hatten wir halt Telekom-Sprintzügen, Fasa Bortolo, Petaki

00:09:34: usw.,

00:09:35: HTC Highroad all das Ganze folgendes fragenden raum kann es sein das jetzt mit zunehmender geschwindigkeit in zunehmer aerodynamik und zunehmen den ist einmal ja einfach gerne hohen grundgeschwindigkeiten auch im sprint irgendwie so ein bisschen diese tradition der sprintzüge dass von vorne runter arbeiten dieses ich bleib auf position irgendwie so bis sich verändert hat.

00:09:56: auf einmal hast du mehr.

00:09:57: Chaos Sprint und auf einmal die Positionierung wieder entscheiden.

00:10:00: Auf einmal können Einzelfahrer halt sich durchwuseln, und durch das Vakuum nach vorne fliegen, durchkommen... ...und dann doch einen Sprint gewinnen?

00:10:06: Also hat sich das irgendwie so ein bisschen geändert?

00:10:09: Die Sprints haben sich auf jeden Fall geändert!

00:10:10: Ich glaube sie sind so ultra langer und großzügig gesehen wie viel weniger.

00:10:16: Das ist ein Faktor.

00:10:20: Wir sehen halt auch noch mehr so Gerade Fahrer von Teams wie halt Milan Frittan.

00:10:26: Gut, das ist von jemandem der erst auch schnell aber Anthony Tougis, Clement Rousseau, Hüb-Arts... Das sind Leute die wollen Punkte haben, auch Rick Ploymars sprintete einmal mit.

00:10:35: So da sind auch Teams die wollen jetzt WC Punkte haben.

00:10:37: Das heißt das Ziel hat sich ja auch geändert bei einigen und das heißt für diese ist halt auch ein Zehntelplatz was wert.

00:10:47: Ja und was ich dieses Jahr aber das hat jetzt erstmal nichts mit den Sprint an sich zu tun, aber super verändert hat.

00:10:52: Ich habe das Gefühl es ist viel sicherer geworden weil die gc-Fahrer nicht mehr da vorne rum springen.

00:10:56: Ja stimmt ja.

00:10:58: Also

00:10:58: es ist sehr viel sicher geworden.

00:10:59: Ich hab gestern mit Tim nochmal darüber gesprochen.

00:11:02: auch er sagt ja dass das ist auch so die Nerven halt schon irgendwie Weil sie müssen auch noch reinhalten muss auch noch Platz sein für die ganzen gc Fahrer Und dann wird es halt irgendwann schon eng.

00:11:12: So gesehen, jetzt die Tour... Ich mein gestern hat sich da Fernando Gavirio abgelegt.

00:11:17: Aber der erste von diesen Stürzen hatten wir Jahre.

00:11:22: Da sah das ganz anders aus.

00:11:24: Der Sturz war einfach so eine Verkettung von ein bisschen ungünstiger Zustände.

00:11:28: Ich weiß nicht, wer als Rechtsrein zieht in dem Moment tritt aber Gaviri an.

00:11:32: Dann war so ne halbe Blinge nach rechts auch von ihm.

00:11:34: Er sieht's halt nicht so ganz.

00:11:35: Es war einfach er tritt an und dann geht die Tür zu.

00:11:37: ich würde nicht mal sagen dass die Tür ... auch falsch zugemacht wurde.

00:11:41: So, er ist einfach in der Kurve ... ... hat es ja mitgefahren und am Ende war's so eine ... ... zwei Leute auf einer Position?

00:11:47: Ja!

00:11:48: Genau.

00:11:50: Aber die Sprints an sich ... ... verlaufen jetzt relativ kontrolliert... ... und ist natürlich schon mal sehr gut, dass wir da weniger diese Fettenstütze haben ... ... und das ist doch irgendwie am Ende sicherer für die GC-Fahrer.

00:12:05: Voll, voll.

00:12:05: Ich finde diese Regelung finde ich super und das ist auch genauso angebracht weil alles anderes... Da brauchen wir keine Tradition des Sports.

00:12:11: und wie festhalten weil es einfach ein Risiko ist was einfach vermeidbar ist Weil keiner der GC Fahrer will da vorne sein Und keiner Sprinter will die GC-Fahrer davor haben.

00:12:21: So, dass ist ja besser für alle.

00:12:23: Ja Okay, ähm... Wir wollen mal bei Lilie Laurent sprechen.

00:12:27: Wir sprechen ganz kurz noch über die Tappe die Mathieu van der Poel gewonnen hat.

00:12:30: Ahja

00:12:32: Auch eine brutale Gruppe vorne Die am Ende übrig bleibt.

00:12:37: Van der Poel, Harland-Johannesen, Pitcock, Bruder Philipp Pogana wird am Ende Fünfter.

00:12:42: Sie ist in Vier-Auguburg vorne geblieben.

00:12:44: Alex Bruder fährt auch eine krasse Saison.

00:12:46: Er hat schon richtig, richtig Tinte auf dem Füller.

00:12:51: Tom Pitcock hatte Schifter kaputt gehabt, Schaltung kaputt und hat es wohl im Finale wieder vergessen.

00:12:57: Hat er gesagt.

00:12:57: Ich zählte.

00:13:00: Konnte halt nur noch mit den... Das ist natürlich die normalen Schalthebel und dann gibt's die kleinen Knöpfe.

00:13:07: Nur mit den Kleinen konnte er wohl noch runter schalten... ...und hat es dann vergessen im Sprint.

00:13:14: Ich glaub, gewonnen hätte er eh nicht.

00:13:17: Er ist

00:13:18: gespründet als wäre er so back auf am Klettern.

00:13:21: Der ist sofort

00:13:22: gedroppt worden.

00:13:23: halt

00:13:24: in

00:13:25: dem Sprint!

00:13:26: Wieso lässt du das auf den Sprint ankommen wenn du das so sofort getropft wirst?

00:13:30: Das sah ein bisschen merkwürdig aus, aber die kommen durch mit sechs Sekunden vom Fell.

00:13:35: Die Pokern auch ultra hart am Ende?

00:13:39: Ja.

00:13:42: Ist es das erste Ausweis der Gruppe, die durchkommt?

00:13:49: Würde ich jetzt einfach mal ohne's nachzugucken in den Raumstellen... Nein,

00:13:53: Matz Pedersen würde ich mit Matz pedersen machen.

00:13:55: Ah!

00:13:55: Matzpedersen hast recht.

00:13:56: Hast vollkommen recht.

00:13:57: Oh ja er hat sich auch geärgert dass da die Gruppe nicht zurückgeholt wurde.

00:14:02: Ein bisschen bitter für den.

00:14:04: Genau, so viel zu Etappe neun.

00:14:07: Fanapol holt endlich mal ein bisschen Entlastung fürs Team, Alpecin Premitech und dann geht es auch schon in die schöne Etape nach L'Orienton.

00:14:19: Ich weiß nicht mehr was du gesagt hattest, ich hatte gesagt das wird auf jeden Fall keine GC-Etappe.

00:14:24: aber ich habe gesagt die GC Fahrer werden da schnell fahren.

00:14:26: Du meinst ja, es könnte aber aus einem Ausreißer-Ding.

00:14:29: Das

00:14:29: kann ich mir!

00:14:31: Korrigiert mich gerne, aber das kann ich mir nicht vorstellen.

00:14:33: Dass ich auf der Tappe gesagt habe es wird kein

00:14:35: Gitarren.

00:14:36: Schwere.

00:14:37: Schwöre dann stand ich komplett neben mir wenn ich das

00:14:39: berufst hatte.

00:14:40: Ich hab nur noch gemeint dass wäre ja hier der US-Sack Uylmarie oder mit drin.

00:14:44: Das hatten wir damals und da hat man auch die eins-eins-Duelle Pogaccha Winkert Da wurde wieder eingeholt und so.

00:14:50: Das hatte ich noch gemein.

00:14:51: Ist ja egal.

00:14:52: Auf jeden Fall habe ich irgendwie... Es war Wenn du zuletzt ein zehn Kilometer gesehen hattest Da haben sich ja alle die Kante gegeben.

00:15:00: Also jeder auf links gedreht.

00:15:11: Okay, warte.

00:15:13: Für mir da?

00:15:15: Ja!

00:15:18: Aufnahme läuft einfach weiter als Krieg schon hin.

00:15:22: Hast du mir denn gehört noch was ich gesagt habe?

00:15:27: Ich hab...ich ist wiederholz einfach.

00:15:29: Ich meinte nur so wenn mein letzten zehn Kilometer gesehen hat...

00:15:33: Ich wiederholst ihn schon wieder

00:15:34: weg?!

00:15:35: Ich meint das dann nein.

00:15:37: Mach's dreifach nochmal weil ich kann ja nicht nachantworten sonst wenn es hier sich wieder

00:15:40: geht.

00:15:40: Ja, okay.

00:15:41: Wenn man in den letzten zehn Kilometer gesehen hat... Es war irgendwie ein bisschen crazy weil irgendwie habe ich das Gefühl jeder der Fahrer die schnell fahren können hat sich auch wirklich jeder auf links gedreht.

00:15:50: also da war jeder am Aulen.

00:15:53: Jeder war Anschlag Vorne, hinten oder Mitte.

00:15:55: überall waren sie.

00:15:55: Anschlag

00:15:57: Ja, Diet hat aber perfekt dafür gemacht.

00:15:59: Ich fand es krass wie viel Zeit Pogacca wieder rausgefahren hat Auf einen Richard Carpas, der vorne alleine war als er attackiert.

00:16:12: Der springte halt einfach mal irgendwie so dreißig vierzehn Sekunden zu innerhalb von einer Ahnung gefühlt drei Minuten oder was ist das Gefühl?

00:16:20: Ich glaube es waren auch nur drei Minuten.

00:16:23: Er fährt dann extrem kurz sehr viel schneller als alle anderen und dann hält er die Lücke.

00:16:28: So machte das halt voll häufig.

00:16:33: Ja, da hat es wieder geklappt.

00:16:35: Ich fand das eine sehr interessante Etappe.

00:16:38: Der Toro kassiert Zeit... ich glaube immer noch der Toro gewinnt die Tour ja?

00:16:43: Zieh' ich jetzt einfach durch diese These.

00:16:46: Wie der Mockertdemokulat so oh!

00:16:47: Die These kippt.

00:16:48: Der Toro verliert Zeit Chris Harper verliert ne Finger.

00:16:53: Warst du's aber gar nicht mitbekommen?

00:16:55: Das ist ein Stück von seinem Daumen verloren beim Sturz.

00:16:58: Das sieht richtig eklig aus weil Tom Pitcock stürzt auf der Abfahrt, aber auch der weirdeste ... Schnitt von den TV-Bildern.

00:17:10: Ja!

00:17:11: Stürzt ein Go-Sixenbeißig Fünffahrer mit Red Bull Helm die Katten weg?

00:17:17: Sie kattent ... zwanzig Sekunden später wieder ins gleiche Bild und es steht ein anderer ohne Red Bullhelm da, der gerade seinen Finger wahrscheinlich halb abrasiert hat.

00:17:27: Genau das hab ich auch gedacht, so habe ich mich jetzt grad verguckt.

00:17:30: Das war doch erst Pitcock und dann schalten sie rüber ist es doch nicht Pitcock... ...und dann auf einmal aber doch Pitcock mit Lücke und ich so hey!

00:17:36: Was ist jetzt passiert?

00:17:37: Und da muss ich sagen krass der Typ fährt dann einfach auf der Abfahrt wieder die Lücke zu.

00:17:41: Das ist krass weil wenn du dich gerade abgelegt hast.

00:17:45: Dann fährst du eigentlich nicht

00:17:46: so.

00:17:46: Ja fährste eigentlich nichtso.

00:17:48: Da muss man sagen, krassen Respekt Junge.

00:17:51: Der glaubt, er hat seine Fähigkeiten und denkt sich so das kann ja nicht ich gewesen sein Der hat den Fehler gemacht.

00:17:56: Das waren immer anders vorhin, aber... Oder das waren externe Faktoren wie zum Beispiel dieses weiße Pulver da was damit vermeiden soll es ja als falsch schmilzt?

00:18:03: Aber also irgendwie ist es doch nicht so geil oder?

00:18:06: Ich habe mit Gänze gefragt, ist das nicht eigentlich nicht so gut

00:18:08: für Kurven?

00:18:09: Nee, das ist offensichtlich dann nicht so good weil dem geht einfach das Zinterrad weg in der Kurve und dann liegt er da.

00:18:18: Ja Dann ist der noch Verhältnismäßig gut angekommen auf der Etappe.

00:18:23: Es ist neun Tage geworden, einst, neun, fünfzig Rückstand.

00:18:29: Pogacar zerlegt erstmal alles, Dickathlon CMA, CGM, komische Taktik, es fährt halt erst pro Dom los und hat niemanden am Hinterrad.

00:18:43: Dann attackiert Pogaca, alles fliegt auseinander.

00:18:47: Interessant war das Scale-Mose kurz Probleme bekommt?

00:18:51: Dann aber wieder ran fährt.

00:18:53: Ja stimmt, stimmt.

00:18:55: Und dann super solide in der Gruppe bleibt und Remko kriegt Probleme.

00:18:59: Bleibt so auf Abstand.

00:19:01: Lippuritz guckt vorne so weiß nicht so genau was er tun soll.

00:19:05: Ich glaube ich weiß was er gedacht hat.

00:19:08: Hoffentlich wird der Kollege jetzt richtig abgestellt.

00:19:11: Hat sich da gescheitert.

00:19:12: Scheiße!

00:19:14: Er fällt nicht so richtig ab.

00:19:15: Ich darf auch nicht mitführen.

00:19:17: Jetzt muss ich halt hoffen, dass die anderen das Rennen jetzt so schnell machen.

00:19:20: Dass der richtig... dass die Lücke richtig aufgeht.

00:19:22: Das ist meine Vermutung!

00:19:24: Wenn ich vorrein lief, jetzt wäre, hätte ich so gedacht.

00:19:27: Ich gebe es offen zu

00:19:28: Ja also hat er mit dem Interview noch nachher reagiert.

00:19:29: Ich weiß nicht gesehen, als er war so ja und dann War's auch gut, dass Remco wieder hervorgekommen ist.

00:19:35: So fahren wir auf die Doppelspitze Und dann hatte er einen guten Sprint.

00:19:38: Das war uns ja klar.

00:19:39: Ich habe mir so Nee, da geht er auf keinen Fall.

00:19:42: Du warst nicht froh, was hier da war?

00:19:44: Das war krass so Weißt du Wenn du dem auch ... ... eins, fünf oder zweieinhalb Sekunden vor Zieg gesagt hättest.

00:19:50: Junge, du wirst heute Zweiter und du fährst zwölf Sekunden auf Jonas Wingegard raus hätte der auch wieder gesagt so.

00:19:56: Hä?

00:19:57: Ja genau das soll passieren!

00:20:00: Aber dann haut er... Ich glaube also Remke muss ja in dem Moment so hart sich selbst gepaced haben.

00:20:06: Bewusst so ein bisschen abfallend weil er ist halt so eigentlich ein Diesel und wissend, okay wenn ich jetzt irgendwie noch am Ende was machen möchte, Gas auf dem Pedal haben möchte.

00:20:14: Da muss ich jetzt erstmal hier mich kontrollieren und dann versuchen das so increasing mäßig zu fahren.

00:20:19: Wenn ich jetzt das Tempo mitgehe ist gleich gar nichts mehr möglich.

00:20:22: aber was ist das bitte?

00:20:23: Weil sonst kannst du hinten raus nicht mal so eine Annerobe-Leistung zünden.

00:20:27: Aber ich denke mir halt... Was ist das für Einstellung?

00:20:29: also es ist krass, dass du mental eventuell auch sagst Okay, ich bleib jetzt in meinen

00:20:33: Kampfansatz.

00:20:35: Er hatte einen Kampfansat.

00:20:37: Ja er wollte einen Kampfan Satz Und

00:20:39: dann Anti-Camp-Shot genommen?

00:20:41: Hat er nicht genommen.

00:20:43: Hätte er mal nehmen sollen!

00:20:44: Dann wären wir wieder dran.

00:20:46: Haben Sie nicht getestet, nicht testen können vor der Tour also als es nicht in die Intuition-Strategie aufgenommen worden war weil sie testen immer alles in den Camps vor der tour oder vom Geo oder so.

00:20:56: was das heißt ist jetzt fürs nächste camp gedacht.

00:20:59: aber ich glaube der Kollege hat ja dieses Jahr schon ein paar Mal Krämpfe gehabt auch sogar bei der UAE Tour.

00:21:05: Von daher

00:21:05: glaube ich, dass das irgendwie ein cooles Produkt für den sein könnte.

00:21:08: Ja voll!

00:21:09: Aber okay wenn du als Kramp-Ansatz hast dann fährst du bestimmt Verhaltener... Dann ist der

00:21:13: Sprint aber krass.

00:21:14: Ja genau da muss er ja irgendwie gemerkt haben ok ich krieg's jetzt irgendwie gerade so gewuppt vielleicht löst es sich so ein bisschen kommt nicht ganz raus und dann kannst du halt loslegen.

00:21:21: Und du kannst ja... Ich hab meine These von Lars Teutenberg gehört Du kannst auch in einem Sprint auf einen Krampf sprinten, wenn du anders sprintest.

00:21:30: Nach dem Motto Wenn es im Oberschenkel zieht, dass du mehr als ein Bluteus arbeitest, dann kannst du so einen Sprint draufrechteilen.

00:21:34: Ich habe das auch ausprobiert.

00:21:35: Das geht wirklich.

00:21:36: Es ist nur echt unangenehm.

00:21:37: Ja, du musst anders sprinten

00:21:38: Du trittst dann halt irgendwie durchgestreckten Beinen oder wie

00:21:42: die

00:21:42: Dürze Tritzt halt einfach anders.

00:21:44: Ja Okay, war mir weil ziemlich krass.

00:21:47: ich habe noch ganz kurz Zahl liefern.

00:21:49: Einfach Kalkulation vom Colgipersky.

00:21:52: Ja,

00:21:53: haben wir nicht gesagt

00:21:56: oder?

00:21:57: Also Coli Perthu, Pogaccia zwölf Minuten.

00:22:00: Tausend neunter VRM und sieben Kommando acht Italovat pro Kilo was nicht schneller ist als das Finale vom Tumallee.

00:22:13: Ich war echt schwach muss man sagen.

00:22:15: Das

00:22:15: war ja nicht meine Höhe!

00:22:17: Der

00:22:18: baut ab.

00:22:19: wie sagt der Tor kommt jetzt.

00:22:21: Der hatte halt nicht mehr so eine VRM, glaub ich.

00:22:24: Ich sag nur das Sexus schon dieses Jahr auf sechzehn Minuten mehr getreten hat... ...just saying!

00:22:29: Aber es ist natürlich auch die Vorblasung.

00:22:31: wie wird's da anders.

00:22:33: Es sieht wieder aus als würde da Pogacca-Rekorde Wunderwerte fahren?

00:22:38: Das ist nicht so.

00:22:38: Wenn man denkt man halt, da kommt wieder was Neues und wieder ein oben drauf und nochmal ein schneller Pogaca, dann ist es aber nicht so.

00:22:43: Da hab' ich was zu Rekordwerten.

00:22:46: Oh ja.

00:22:46: Und der Rekord war vorher auch in deinem Jahrhundert und neunundneinzig.

00:22:51: Ich habe es dir ja auch geschrieben, überleg mal

00:22:54: wie die

00:22:55: mit was für Karren diesen Rekorder aufgestellt haben, der einfach jahrelang nicht gebrochen wurde.

00:23:03: Klar!

00:23:03: Und das war eine absolute Mode.

00:23:04: Der

00:23:04: Rückwind war es doch immer bla-bla-bla.

00:23:07: aber überlege doch mal, diese haben einen Trikot angezogen.

00:23:11: Das war wie ein Falschirm.

00:23:13: Die hatten zwei dreißig Lochfelgen kein Carbon.

00:23:18: Die haben... Junge!

00:23:18: Auf acht Bar

00:23:20: gepumpt.

00:23:21: Was meinste, was da an Watt getreten wurden?

00:23:24: Auf acht bar gepummt und mit Felgenbremsen.

00:23:27: Jede Kurve, oh Gott.

00:23:28: Es gab keine Aeroräder.

00:23:29: die Räder waren keine sechs Komma acht Kilo sehr wahrscheinlich.

00:23:32: es gab keine Ein-Teiler.

00:23:34: die Leute waren ohne Helm unterwegs.

00:23:39: Lügig vielleicht aber in nineteen neun neunzig ich glaube So mit Carbon fing das dann erst an, ne?

00:23:46: Ich glaube so siebenneutzig werden.

00:23:48: war allu acht neunzehn neunzig auch noch glaub ich.

00:23:50: Also das ist so

00:23:51: teils teils ja.

00:23:52: also ich würde sagen dass es sicherlich Teams die schon irgendwie ein bisschen früher dran waren genauso wie Ineos sehr spät dran war beim Wechsel von Felgenbremsen auf Scheibenbremseln.

00:24:01: Ach stimmt!

00:24:02: Die waren so richtig traditionell.

00:24:05: Stimmt.

00:24:06: Das ist auch die Zeit.

00:24:10: Es ist krass, weil es noch was, das mir einfällt.

00:24:13: Weil neun-neunzig hat Lance Armstrong seine Allerste Tour gewonnen.

00:24:16: Tadej Pogacar ist jetzt jünger als Lance Armstrong war, als er seine erste Tour geworden hat.

00:24:22: Das heißt theoretisch mit der genauso langen Fährd wie ein Lance Armstrong die Erleistung aufhört kann er noch sieben Tusige nach seinem diesjährigen vielleicht fünften Tusig holen.

00:24:31: hätte da zwölf.

00:24:33: Das is' krass!

00:24:35: Der kann's auch schaffen.

00:24:36: Kann

00:24:37: ich's schaffen?

00:24:37: Ich glaub nicht dass er Bock hat Aber es ist aber krass zu sehen, dass jemand der alter war als Bocaja danach noch sieben Tursige geholt hat.

00:24:47: Wir können uns überstreiten, ob er sieben tursige geholtert hat.

00:24:50: Das möchte ich aber jetzt hier nicht machen.

00:24:52: Ja das ist Quatsch!

00:24:54: Genau.

00:24:55: also das auch immer wieder interessant zu sehen wie jung der Kollege eigentlich ist.

00:24:59: Weitere News der Woche wäre nämlich nicht mehr bis dahin.

00:25:02: so lange fährt des Mats Pedersen.

00:25:04: Ja neunundzwanzig heute auf WM in Kopenhagen ... soll seine Latte-Show werden.

00:25:11: Hat es

00:25:11: verdient, ja.

00:25:13: Würde ich auch sagen...

00:25:16: Okay!

00:25:16: Haben wir noch was zur Tour?

00:25:20: Wir haben eigentlich nichts zur Tour mehr.

00:25:22: Ich würde sagen, wir springen jetzt mal in das Thema rein,... ... weil das Thema wird unfassbar viel diskutiert.

00:25:29: Vielleicht habe ich auch einen gewissen Bayes,... ...weils ist ein Nutritionprodukt, es ist ein Gehl,... ...was auf den Markt gekommen ist und dass... ... Gail, das allererste was auf den Markt gekommen ist.

00:25:43: Ein Gail der Firma Exolactat... ... welches produziert wurde von oder die Firma heißt glaube ich vom Lab to Field und das Produkt ist das Exolaktat Gail.

00:25:55: Es geht darum... Emalige Nutrition ist beim Team Bora dann ist er zu Ineos gegangen jetzt ist er am Salomon Performance Center ... und baut das auf.

00:26:10: Und ist schon immer jemand, der so ein bisschen einen anderen Weg gegangen ist.

00:26:13: Hat immer viel herum experimentiert... Ich habe mal gehört es gab auch Tage bei Ineos da hat man sehr viel auf Protein gesetzt,... ...und sehr wenig auf Carps, also es wurde sehr, sehr viel experimentiert.

00:26:25: Ja, ja.

00:26:26: Und Altor hat jetzt in Zuge dieses Projekts den Gel rausgebracht mit fünf Gramm Laktat.

00:26:36: Und dieses Laktat kennen wir eigentlich schon lange, wissen auch schon lange.

00:26:42: Es ist ein Brennstoff.

00:26:45: Kannst du gleich noch etwas zu sagen?

00:26:48: Warum das Thema jetzt behandeln ist... ... es ploppt gerade überall auf!

00:26:53: Nachdem das Gehe von Aitor rausgekommen ist, kam kurz danach ein Gel der Firma Santa Madre heraus mit Laktart.

00:27:03: Und jetzt kam gestern ein Release, Anna Witt hat auch einen Gehl mit Laktat rausgebracht.

00:27:09: Entwickelt um und mit Tadei und eventuell bei der Tour im Einsatz.

00:27:19: Jetzt ist es glaube ich so aus dem Blick von innerhalb der Industrie.

00:27:24: Jetzt gerade ist das ein riesen Hype.

00:27:26: alle springen auf den Zug mit auf.

00:27:28: Einige haben auch ihren Release vorgezogen, weil das Thema gerade so groß ist.

00:27:33: Und jetzt würde ich gerne einfach mal ein bisschen darüber sprechen... Was ist die Idee dahinter?

00:27:39: Generell hinter Laktat, Laktart als Brennstoff.

00:27:42: Wo könnte es nützlich sein und welche Evidenz gibt's eigentlich dafür?

00:27:48: Ja also das ist auf jeden Fall ein sehr spannendes Thema, weil ich finde keine Ahnung.

00:27:53: wir haben Ich finde, wir haben damals schon mal so ein bisschen dabei gesprochen.

00:27:56: Wir haben schon mal Laktat-Transporter gesprochen und das ist auch eine Vorstufe heute von dem ganzen Thema.

00:28:00: Wir hatten nämlich schon ein paar Themen zu schneller regenerieren während einer Belastung Laktartransporter zur Verbesserung quasi oder zum schnellen Abbau der Laktatkonstellation.

00:28:10: Und wir haben ja damals auch schon gesagt – das habe ich auch immer gesagt Laktat ist nicht das Endprodukt, da ist es nicht zu Ende.

00:28:16: Das wird wieder verstoffwechselt und jetzt wirkt es als alle denken so, boah krass!

00:28:20: Laktart isst er gar nicht böse oder was wehtut.

00:28:23: Das wissen wir doch schon lange.

00:28:25: Eigentlich ist ja der Ursprung von Hill, das war die Forschung vor ca.

00:28:29: hundert Jahren, da haben sie viel mit Fröschen experimentiert und haben rausgefohlen, okay laktat entsteht unter... ... an der Oberbedingung, also ohne Sauerstoff.

00:28:39: Da wird Laktat produziert.

00:28:40: Das ist quasi so eine Art Abfallprodukt.

00:28:42: Das muss ausgespült werden und das sorgt für Muskelbrennen.

00:28:44: So, das war ein bisschen das was auch teilweise bei vielen... älteren Tränern sich irgendwie noch verhärtet.

00:28:50: Das Laktat so ein bisschen, dass das Böse ist und das Schlechte ist und dass es nur unter Sauerstoffmangel besteht.

00:28:54: Erklärt aber nicht warum du Laktatkonstitutionen hast wenn du halt auch lit fährst?

00:28:57: Du hast immer Laktart!

00:28:58: Auch jetzt bildest du Lactat wie er auch.

00:29:00: Es sind mal nur Fragen die viel und halt wie viele abbauen vor allem was nachher die Haio noch mit dazu machen.

00:29:05: Und dann gab's irgendwie die Forschung von Brookes.

00:29:07: Das sind so die ersten großen Erkenntnisse.

00:29:10: Nee ganz ehrlich, Laktard ist nicht zu Ende.

00:29:15: kann ein Signalmolekül sein und vor allem wird es auch bevorzugt als Substrat genutzt im Stoffwechsel.

00:29:20: Kann also wieder aufgenommen werden, da reden wir – und das ist ganz wichtig jetzt für diese ganze Grunderkenntnis – da reden Vielleicht Tendezell, Anne Robere Typ zwei Sprintermuskelfaser.

00:29:34: Du machst einen Antritt die produziert jetzt vermehrt lagt hat.

00:29:36: das wird aus der Zelle ins Blut abgegeben und eine Nachbarzelle daneben eine eher oxidative Typ eins Ausdaufhase sagt so ey Digger komm her gib her das Zeug.

00:29:45: ich kann das aufnehmen Ich kann daraus wieder Energie gewinnen.

00:29:48: wir haben einmal die Umwandlung Pyruvatdehydrogenase und Laktatdehydrogenase.

00:29:54: Das eine haben wir heißt aus pyruvat machen wir laktat, das andere heiß aus lactat machen wir wieder pyruvart.

00:30:00: Und es bedeutet wir können also Laktate zu pyruvate und wieder ins Zitratzyklus einschleusen und das zur Energiegewinn nutzen.

00:30:06: Das heisst immer Lactat könnte man als zwischenmedium, als energetisches Zwischenspeichermedium nehmen.

00:30:12: So ein bisschen wie so eine Lithium-Ionenbatterie.

00:30:14: die kannst du aufladen und wieder entladen aber die ist ja nicht weg der der e-Scooter leer ist, boss das Ding ja nicht in den Fluss schmeißen.

00:30:21: Einige machen das?

00:30:22: Ja genau das!

00:30:24: Die haben es genauso wenig verstanden wie die Sportler, die Laktatböse finden.

00:30:29: Genau.

00:30:30: Was aber sehr interessant ist und was wir auch mit dazu bringen heute weil das ist eigentlich eine spannende Perspektive.

00:30:34: also wir können sagen Laktate sind Energiequelle Wir können noch sagen Lactat is ein Signalmolekul in Form von Laktormon d.h.

00:30:43: Lactaat wird Erkannt dort, wo es produziert wird.

00:30:46: Dass da Zellstressen, dass da was passiert und das heißt auch wir haben da Vermehrt Trainingsanpassungen.

00:30:51: also wenn du vermehrt laktat in der muskulatur in dem bein zum beispiel bildest Und dann eben wieder immer schön so eine acht neun zehn willi mole konstation rumschöpft und dann halt schilds Dann hast du auch im körper über laktor mon Laktor hormon Ein signal gesetzt dass da auch mit chronien produziert werden soll mit ron.

00:31:07: ja alle biogenese wird da angetriggert.

00:31:09: Das problem ist nur dahinter Wir können nicht in der wache ...drei-tausend dreißig Dreißiger fahren, um ständig Laktat im System zu haben.

00:31:16: Irgendwann sind wir platt!

00:31:17: Da haben wir andere, sag mal sekundäre Faktoren... die an der Stelle halt dich langfristig auch schädigen so.

00:31:23: Das heißt es wäre schön wenn du Laktate irgendwie vorhanden haben könntest ohne es selbst produzieren zu müssen.

00:31:29: in dem Fall und da kommen jetzt ein bisschen das Exolaktat ins Spiel Leute, bevor es gleich weitergeht mit dem spannenden Thema der Laktat-Supplementation hier nochmal eine Werbung in eigener Sache.

00:31:38: Denn bis zum ersten achten haben wir noch fünfzehn Prozent Rabatt auf all unsere Trainingspläne.

00:31:44: Mit dem Code TOUR-Sixundzwanzig kannst du dir alle unsere Trainungsplänen mit fünfzehnt Prozent Rabatte kaufen.

00:31:50: Alle Infos findest du dazu in den Shownotes und bereite ich jetzt noch mal vor wie z.B.

00:31:53: auf den Öztaler oder die nächsten Radmaton oder die letzten Gravelrenn der Saison!

00:31:57: Und jetzt geht's weiter mit der Folge.

00:32:00: Genau Das ist so eine Idee dahinter.

00:32:07: Wir müssen erst mal noch drauf gucken, was ist denn das Problem mit dem Laktat von außen?

00:32:12: Also bisher gab es große Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Hörenmengen.

00:32:18: Was wir jetzt sehen ist dass in den Produkten die Gelaunch wurden fünf Gramm Laktate drin sind.

00:32:26: Das entspricht sechzig Millimol Und die Frage ist, wie kann das aufgenommen werden durch den Darm?

00:32:37: Es gibt verschiedene Möglichkeiten.

00:32:39: Verschiedene Laktatformen.

00:32:42: Es ist nicht ganz bekannt welche Laktateform im Exo-Laktat gel genutzt wird.

00:32:50: Es gibt dazu wohl bald eine Studie.

00:32:53: Die ist aber noch nicht veröffentlicht und auch noch nicht durch den Reviewprozess durchgekommen.

00:33:00: mehr Infos gibt.

00:33:02: Das Produkt, was jetzt von NRW rausgekommen ist, ist Sodiumlactat.

00:33:09: Was allerdings auch nicht eine Neuerung ist, es ist auf jeden Fall riskant weil dadurch dass das Sodium dabei ist hast du einen sehr hohen Salzanteil und dadurch steigt auch wieder das Risiko für Magendarmbeschwerden.

00:33:24: also das ist zumindest ein Einpunkt in der ganzen Überlegung in der Geschichte ist halt A, was bringt es?

00:33:33: Oder A kommt das an?

00:33:35: wenn ja.

00:33:36: Was bringt es und was sind die möglichen negativen Effekte, die man hat?

00:33:41: Und vor allem bei einem Sodium Lactate Produkt ist das Risiko... Das ist etwas, was wir auch mit verschiedenen Experten mal besprochen haben.

00:33:47: Ist das Risik halt immer relativ hoch sehr viel Salz zuzuführen und dadurch auch das Risico so steigern dass man Probleme bekommt?

00:33:55: den Magen-Darmbereich?

00:33:57: Ja, genau.

00:33:59: Also es ist ein bisschen vergleichbar... Ich kann das gleich mal mit noch ein paar Zahlen hinzufügen und es ist auch ein bisschen ver-gleichbar.

00:34:05: Änderst du dich noch an die ersten, wo war's?

00:34:08: Zehn Jahre oder so was?

00:34:08: Oder acht Jahren, wo es um Ketone geigen?

00:34:12: Also Keton ist so äh der neue Scheiß.

00:34:13: So

00:34:14: ketogene Ernährung produzierst du selber oder führst du zu und dann begabts damals die Ketonsalze.

00:34:20: Das Problem ist, es war auch irgendwie klar wenn du Ketonesalzen zuführst Das kriegst du nicht aufgenommen, das ist zu viel Salz und verändert die Osmolarität deiner Lösung im Magen.

00:34:31: Und das wirst du einfach nicht aufnehmen können, die Leute haben sich erbrochen, die haben sich eingekotet so... ...und der Männer hast Probleme, dass du von diesen Ketonen salzen gar nicht so dem... das profitieren kann, weil es gar nicht aufnehmbar ist.

00:34:41: Und irgendwann gab's dann die Änderung der sogenannten Ketoneester.

00:34:44: also es wurde quasi an ein beides Molekül gebunden.

00:34:47: du musst was nicht mehr darauf anwiesen dass es Salze sind und dann war es auch aufnehmbar.

00:34:51: und jetzt hast du halt Keton-Esterprodukte.

00:34:53: der Nachteil es ist relativ teuer in der Produktion schmeckt halt widerlich.

00:34:56: aber das war so bisschen die Lösung.

00:34:57: und das ist auch das was der AITOR sagt wir sind so ein bisschen dieser Vorstufe.

00:35:00: die erste Erkenntnis okay Laktat irgendwie könnte das cool sein.

00:35:03: aber er sagt gleichzeitig Wirksame Dosen treten eigentlich auf bei zehn bis fünfundzwanzig Gramm pro Stunde.

00:35:10: Es gibt auch Studien, bis sechszig Gramm per Stunde.

00:35:13: Das ist aber auf jeden Fall nicht tolerierbar.

00:35:15: Auch zehn bis zwanzig Krammes on the edge eigentlich auch nicht tolererbar und das haben die halt vor allem gekriegt damals auch mit Tierstudien oder halt einfach invasiv gespritzt so dann kann es natürlich auch relativ große Mengen einführen, das ist aber sehr unpraktisch.

00:35:27: Kannst du nicht mit der Laktatspritze im Arm rum durch die Gegend fahren?

00:35:31: Das heißt sowieso

00:35:31: nicht weil du in einer Radproduktion keine Niedelpolizei hast und... Ja,

00:35:36: darf man generell nicht mit Spritzen durch die Gegenfahrt fahren.

00:35:39: Das heißt eigentlich, der Kern ist ein bisschen Low Dosis Fail und High Dosis Work but high doses aren't tolerated.

00:35:47: Also funktioniert erstmal nicht.

00:35:49: und da gibt es auch auch relativ kritische Meinungen zu von Jorgen Trubb, der gesagt so ey Leute kommt mal irgendwie alle ein bisschen klar bis wir da eine Lösung haben.

00:35:58: er sagt auch wir haben paar Studien die auch echt einiges zeigen was da schon probiert wurde.

00:36:02: Wir haben McCarthy-Studien in den Vierundzwanzig Fünfzehn Versuche verschiedene Orale Natriumlactat Konzernation durchzuführen.

00:36:10: Und die meisten führten dazu, dass Blutlactate kaum erhöht war und wiederholtes Erbrechen die Konsequenz war.

00:36:18: Dann Peter Sintail Studie.

00:36:21: dann wird Natrium Lactat im kontrollierten Volumen gemessen.

00:36:25: Blutlaktat stieg sinnvoll an, deutlich weniger, gastrointestinale Symptome aber auch da.

00:36:30: es war so ein bisschen die Form, die alles entscheidet dass wir da reinkommen.

00:36:33: Dann gab's mal eine Studie in früheren neunzig Jahren Polilaktat, polymerisiertes Laktat.

00:36:39: ganz ehrlich keine Ahnung was das bedeutet.

00:36:40: am Ende kann ich jetzt nicht zu viel zu sagen Aber ist eine Art andere Form der Laktatsaufnahme.

00:36:46: Da konnte festgestellt werden, höherer B-Karbonat wert.

00:36:49: Das ist auch sehr interessant, weil Lactate dann in die Zelle gezogen wird und du hast eine Konzentrationsendung zu B-karbonat aber endgleich fünf.

00:36:56: Und es wurde auch keine Leistungsveränderungen festgestellt.

00:36:58: also erst mal geringe Portenzahl kein Leistungszuwachs und irgendwie wurde das alles mit Polylactate eingestellt und nicht mehr weiter verfolgt.

00:37:04: Also heißt man scheitert so ein bisschen an der ich sag mal Verfügbarkeit und der Aufnahme wie du gerade sagtest.

00:37:12: Es ist aber vielleicht die interessante Erkenntnis.

00:37:14: okay vielleicht brauche es halt eine andere Form davon, wie dann zum Beispiel das was jetzt ohne so groß zu erklären im Exolaktatgill verwenden.

00:37:23: Damit es aufnehmbar ist weil diese Menge halt dann schwierig ist.

00:37:26: aber gleichzeitig ganz ehrlich du hast ja gesagt wie viel Gramm in dem Laktatgel drin?

00:37:31: Das heißt du musst da schon mal richtig viele pro Stunde nehmen.

00:37:35: und also es gibt von ihnen ein Produkt mit vierzig Gramm Kohlenhydraten einem Eins-to-Eins Ratio und fünf Gramm Laktate.

00:37:42: Es gibt auch eins ohne Kohlen hydrate.

00:37:46: Es wird auf jeden Fall eine komplexe Geschichte.

00:37:47: Wenn du vier von diesen, wenn du auf zwanzig Gramm kommen willst musst du vier Gls nehmen und das mit Kohlenhydraten machst schraubst du schon mal hundertsechzig Gramm in einem eins zu einser Ratio rein?

00:37:55: Genau!

00:37:56: Und selbst dann... ich überreiche ganz kurz... selbst dann er sagt da eins bis drei Profis vielleicht vier aber selbst dann kommst du ja gerade mal auf die fast Mindestmenge von zehn bis fünfundzwanzig gramm pro Stunde, die er gesagt hat eigentlich eher noch drüber damit ihr ne wirksame Entwicklung halt hast.

00:38:11: ...

00:38:11: im Blut.

00:38:12: und dann wissen wir immer noch nicht so richtig genau, worauf zahlt das denn eigentlich ein?

00:38:17: Also

00:38:18: es gibt verschiedene Ideen.

00:38:21: Und die sind am Ende jetzt noch nicht wirklich... ... und die sind definitiv noch nicht bewiesen.

00:38:29: Und das Ding ist, wenn man positive Effekte sieht in Studien,... ... ist die... Wenn man da sich die Probanden anguckt,... ... hat es bei einigen einen Effekt und bei anderen halt gar keinen Effekt bzw sogar negativen Effekt.

00:38:39: Das heißt, das ist nicht eindeutig!

00:38:41: Ich bin sehr gespannt auf die Studienergebnisse, wenn das... ...wenn die Studie dann wirklich durch den Review-Prozess schafft.

00:38:51: Ja.

00:38:51: Und dann ist halt der Schritt, dass es macht in der Theorie auf jeden Fall Sinn,... das Laktat einen positiven Effekt haben kann.

00:38:59: Aber wir müssen halt wirklich noch gucken, wo ist denn der Einsatzbereich dafür?

00:39:04: Ja voll!

00:39:06: Der Eitor hat selber noch gesagt so... Wir könnten bei zwei Intensitäten, zwei verschiedene Wirkmodi vielleicht immer festhalten.

00:39:14: Also was wollen wir eigentlich damit erreichen?

00:39:16: Er sagten nämlich zum Beispiel Fructose bis es in der mithralendialen Oxidation ankommt dauert ungefähr dreißig Minuten Glucose ungefähr zwanzig Minuten, Laktat fünf bis sechs Minuten.

00:39:27: Das ist halt schon spannend!

00:39:28: Also das ist halt ein sehr, sehr schneller Fuel.

00:39:31: D.h.,

00:39:31: das kombiniert aufzunehmen?

00:39:32: Ist meine Theorie ja irgendwie

00:39:34: interessant?!

00:39:35: Dann frage

00:39:35: ich mich aber... ...das ist das Ding.

00:39:37: wenn nicht fünf Gramm Laktate jetzt relativ schnell aufnehmen kann wie viel Energie gibt mir das überhaupt?

00:39:45: Warte, ich habe es nur

00:39:48: aufgeschrieben.

00:39:48: Das ist der Punkt, wo man sich überlegen muss.

00:39:51: macht es überhaupt einen großen Unterschied diese fünf Gramm sofort zur Verfügung zu haben.

00:40:09: bei so Intensitäten, die Pugaccia fährt wo du eins zwei bis eins drei Kilo Kalorien pro Stunde durchchepp hast.

00:40:15: In acht

00:40:16: Zentrums sind ganz, ganz schwach.

00:40:20: Also ich finde die Hochrechnung schwierig weil Aitor sagt selber wir hätten es ausgedestet und wenn Du dann drei von den drei vier von den Gels nimmst Dann dieses energetische Endequalent mit drin hast dann würdest Du albdus ca.

00:40:31: hundertzwanzig Sekunden schneller hochfahren.

00:40:33: Das ist halt auch.

00:40:35: das ist halt wage schon sehr Sehr schwierig.

00:40:39: Das ist schon sehr, sehr viel.

00:40:41: Um bis zu neunzig Sekunden schneller hochzufahren also zwei Minuten musst du schon signifikant an Watt drauflegen können.

00:40:49: ja

00:40:51: und das check ich erstmal auch.

00:40:53: so gesehen checke ich es erst mal nicht

00:40:55: weil

00:40:57: Wenn es um die Energie geht, geht's um die Aufrechterhaltung der Energie im System.

00:41:02: Das heißt wenn ich jetzt Kohlenhydrat zuführe habe ich nicht mehr an der Schwelle und Pfeils als wenn man nicht schneller rat, sondern ich fahre erst mal länger so schnell rat wie ich das halt nunmal kann physiologisch.

00:41:10: Ja aber jetzt muss sich noch einmal einhaken denn jetzt haben wir nochmal einen sehr sehr interessanten Punkt wie eigentliches Exolactat wirken soll in zwei Intensität-Methoden und zwar einmal niedrig bis moderat.

00:41:19: also du bist unterhalb deiner Firmiluchschwelle zum Beispiel unterwegs.

00:41:23: Wenn Du Lactat zuführst, Lactate ist der, wie er es nennt VIP im Substratstoffwechsel.

00:41:30: Er würde quasi bevorzugt genommen werden und die Kohlenrate eingespart werden.

00:41:35: Sprich... Die Fettoxidation erhöht sich, die Glucolyserate geht runter.

00:41:39: Du hättest ein Glycogen-sparenden Effekt.

00:41:41: also es wird nicht einfach nur Laktat genommen du hast das energetische Equivalent sondern du würdest den Fettstoffwechsel damit sogar boosten Weil du die Glykolyse rate an sich runterdrückst und anscheinend eine verbesserte Fettoxidation dann feststellbar war.

00:41:53: Vor allem auch bei wiederholter Intensität, die haben wohl selber das ist nicht veröffentlichte Studie also ein Fatigue-Protokoll gemacht und dann hinten raus hätten sie festgestellt, die mit Lactatgel hätte höhere Fett-Oxidationsraten gehabt bei niedriger Intensität.

00:42:05: Da

00:42:05: habe ich es direkt in Frage zu weil er beschreibt das in einem Podcast so dass er sagt okay Das Lactatsatz im Prinzip Ich bin da wir brauchen hier gar keine erhöhte Glycolyse.

00:42:18: Das heißt aber, dass das Laktat statt dem Kohlenhydrat verstoffwechselt wird.

00:42:21: Aber warum erhöht das dann den Fettstoffwechsel?

00:42:24: Bleibt der nicht gleich und man verstofffextet ein anderes zweites Substrat neben dem Kohlehydrat oder statt dem Kohlnythorat?

00:42:33: Ich habe nicht ganz verstanden, warum es den Fettschauffächsler erhöht!

00:42:35: Ich

00:42:36: verstehe voll was du meinst.

00:42:37: ich würde noch einmal Den zweiten Zweitintensität anbringen weil die gehört jetzt vielleicht ein bisschen mehr und zwar und da ist euch so Teilfaktoren mit drin.

00:42:47: Sonst sagt er bei erhöhter Intensität, also der Laktatschwelle.

00:42:52: Da würde Fettoxidation runtergehen, klar?

00:42:55: Kohlenradoxidierung geht hoch mit Laktat via Pufferungssystem.

00:43:01: Das heißt du würdest auf der einen Seite Laktate als zuerst die Fuel nutzen können.

00:43:07: Wir hatten gerade gesagt das bedeutet dass du aber auch vermehrt ein Puffersystem an Bikarbonat in der Zelle im Blut erhöhst.

00:43:14: Das heisst du könntest dadurch auch mehr Zeit in einer intensiven Zone verbringen, also Time-to-Resortian-Test wurden dadurch halt erklärt und anscheinend soll die Präsenz von Laktat.

00:43:25: Die eigene Laktatoxidation anboosten.

00:43:28: das heißt... Das hätte man in den Studien festgestellt.

00:43:31: wenn das Gehirn zum Beispiel läuft primär auf Lactat.

00:43:36: Wenn du z.B.

00:43:37: ohne Belastung Lactate hinzugibst Mit einer Konstruktion von acht Millimoll sieht man, dass so siebzig Prozent des Energiestoffwechsels bei Laktat gedeckt wird.

00:43:46: Es wird immer primär genutzt und dieses Laktate wurde schneller abgebaut bei mehr Präsenz von Laktad.

00:43:52: Ich habe den Begriff leider nicht zur Hand nicht mehr aufgeschrieben hatte aber es gäbe eine Art Laktat-Oxidationsboost und wenn das passiert, hättest du eine Verbesserung der Grosseffizienzie.

00:44:03: Also würde vermehrt im Zitratzyklus effizienter laufen.

00:44:06: Du würdest weniger Sauerstoff benötigen für einen einzelnen Watt.

00:44:09: Das könnte erklären auch warum bei Needing Intensität sich die Leistung erhöhen könnte ohne dass es ein zusätzliches Fuel nur ist sondern auch eine Verbessung der Effizienz feststellbar ist.

00:44:19: Ja, aber da finde ich auch wieder... Es ist ein komischer Vergleich wenn du sagst der Fahre ich hundertzwanzig Sekunden schneller ab der S hoch.

00:44:25: Weil du fährst es nicht mit niedriger Intensität.

00:44:29: Das heißt du hast auf jeden Fall Laktat da und ich glaube auch genügend.

00:44:36: das heißt du kannst ja eigentlich nur sagen Wenn du in deinem minimalsten Laktadpunkt fährest und dann Laktate gehst du hin und dann fährste zwei Minuten schneller.

00:44:49: Dann fährst du aber nicht so schnell wie du kannst, dann fährste zwei Minuten schneller in einem sehr langsamen Tempo.

00:44:54: Weil in allen anderen Szenarien hast Du eigentlich Laktat selbst produziert.

00:44:57: Das Laktate ist da.

00:44:59: Es wird dazu führen diesen gerade angesprochenen Effekt.

00:45:04: Deswegen Wir merken schon an dem Thema ist noch sehr viel Da müssen wir noch sehr viele Forschung betreiben Und ein bisschen genauer angucken.

00:45:16: So ist das hier wirklich dieses ... wohnen da mittel, wo das jetzt gerade ein bisschen gehypt wird.

00:45:24: Und ich wäre ein bisschen vorsichtig weil wir wissen nicht kommt es an?

00:45:28: wenn es ankommt was macht es?

00:45:30: Und was hat das wirklich für Nebeneffekt?

00:45:31: also Jäukendrop hat das am Ende ganz gut hast du ja auch schon gesagt... Ganz gut zusammengefasst!

00:45:35: Es ist

00:45:36: jahrelang unterschätzt worden und ungerechterweise hat Lagtat immer die Schälte bekommen für... Ey ich konnte nicht mehr schnell Rad fahren.

00:45:45: Ja.

00:45:46: Und jetzt wird es grade wahrscheinlich Einfach komplett overhyped und irgendwo in der Mitte liegt die Wahrheit.

00:45:55: Ich kann auch nicht an dem Zeitpunkt jetzt sagen, dass es an dem Thema nichts dran ist aber... ...es hat bei mir noch nicht Klick gemacht und ich habe auch noch nicht für mich das Gefühl so.. ..ich brauche das weil ich hab hier den klaren Performance Benefit.

00:46:10: Ja, voll.

00:46:10: Also wenn wir positive Effekte jetzt sehen konnten vor allem mit zugefilmtem Laktat was es nicht über die orale Aufnahme ging dann war's eigentlich bisher evident überhaupt nur im time-to-resortian Protokoll also bei sehr immer nur bei anaeroben hoch intensiven Efforts getestet wurden.

00:46:28: Okay ist für Radsport nicht unwichtig das stimmt schon.

00:46:30: aber das war ein sehr isolierter Test ne?

00:46:31: Das sagste okay, fahr mal so und so je du fühlst das zu und abfahrt weil du vielleicht auch dann halt Kleine Effizienzsteigung hast, vielleicht dann die Bi-Karbonatpufferung und sich erhöht.

00:46:41: Ja okay!

00:46:42: Aber das könntest du mit Bi-Carbonarm besser erreichen... Das

00:46:44: will ich auch gerne sagen.

00:46:46: Du hast irgendwas was so einen kleinen Effekt auf einem Bi- Karbonatspiegel hat, man nimmt doch einfach Bi-karbonat, da hast du den großen Effekt.

00:46:53: Und wenn du es auf dem Fueling Prinzip siehst, kann man auch sagen Nimm eher die richtigen Produkte, erhöhe vielleicht Fructose gewissen Anteil.

00:47:01: Wenn du sagst jetzt der Fultosetransporter gesättigt ist und trainiere halt die hohen Aufnahmeraten jetzt nicht hundertsechzig Gramm aber eine realistische Hochaufnahmenrate.

00:47:10: Da hast du mehr von dem Fueling-Konzept als das Lactatis dir geben kann plus weniger potenzielle Gefahr dass dein Magen-Darmtrak überlastet wird.

00:47:21: Exakt ich finde es ist eine ziemlich gute Zusammenfassung.

00:47:24: Ja was ich... Ne, mach

00:47:27: du weiter.

00:47:28: Ich wollte eigentlich

00:47:29: ein neues Thema gerade aufmachen aber vielleicht kannst du kurz zusammengefasst weil es hat eigentlich ganz geil einen neuen Druck gesagt.

00:47:35: ich zieht hier nochmal mal den Satz Big Claims need to come with big evidence and this is currently lacking.

00:47:41: so if you see big claims it's marketing in not science.

00:47:45: also wenn du wirklich schon draufst wir haben den neuen Treibstoff gefunden und bla bla.

00:47:50: da musst du auch wirklich was dahinter haben.

00:47:52: dann kann sich ja sagen das ist das neue wonder fuel und blar.

00:47:55: Na ja, eigentlich ist die Dose grad schwierig aufnehmbar.

00:47:59: Wir haben so ein bisschen was reingemacht.

00:48:00: Wir kriegen es hin, dass die Leute sich nicht einkoten und nicht übergeben müssen... ...und irgendwie könnte man theoretisch zwei Minuten schneller fahren albdios.

00:48:07: So funktioniert das halt nicht!

00:48:08: Nee, das ist auf jeden Fall ein sehr gutes Marketing dahinter.

00:48:12: Du wirst dich freuen.

00:48:13: wir bekommen unsere ersten Samples von dem B-Carbonadgill und dann können wir mal so am Schreibtisch testen.

00:48:20: also wir haben mit unseren...

00:48:22: Am Schreibtishesten?

00:48:23: Ja genau!

00:48:24: Auf das halt ankommt es für mich die erste Frage so du nimmst mal eins, kannst mal rüberkommen in mein Büro.

00:48:29: wie messen wir meinen Blutlaktal umgekehrt.

00:48:33: Aber grundsätzlich haben wir mit dem wissenschaftlichen Beirat von uns gesprochen, mit einem Geldhersteller und alle waren sich unschlüssig oder alle sind irgendwie ein bisschen an den gleichen Punkt wo wir jetzt gerade sind.

00:48:43: Nichtsdestotrotz will man natürlich immer in dem Bereich unterwegs ist die Möglichkeit haben sollte die Evidenz sich zeigen ein solches Produkt anzubieten.

00:48:54: aber wichtig ist halt wirklich diese wissenschaftliche Evidenzen und dann irgendwie den klaren Mehrwert aus zu haben für Athleten.

00:49:00: weil wenn das so

00:49:02: Wir

00:49:02: haben es ja gerade schon gesagt, willst du B-Karbonate?

00:49:04: Nimmst du B Karbonat.

00:49:05: Willst du Energiezufuhr?

00:49:07: Kannst du vielleicht andere Wege finden?

00:49:10: Solange das nicht geklärt ist, ist halt immer schwierig ich glaube... Also Alter ist da definitiv so ein Pionier und ich finde das richtig interessant was er macht.

00:49:20: Ich würde mich auch freuen wenn wir den nächsten Schritt in der Sportsnotchischen machen Und es wird irgendwann immer einen nächsten Schritt geben.

00:49:29: die Frage ist für mich wirklich ist es lagt hart Sind das diese Mengen?

00:49:34: Ist es überhaupt praktikabel?

00:49:35: oder erleben wir hier diesen nächsten Hype, du hast eben schon Ketone angesprochen in einem anderen Szenario.

00:49:41: Aber das war ein ähnlicher Hype!

00:49:43: Jeder wollte Ketrone nehmen und am Ende gibt es jetzt nur noch sehr wenige im professionellen Sport die halt Ketune nehmen und wenn dann für einen ganz anderen Zweck als für das was man damals gedacht hatte.

00:49:58: Ich möchte, vielleicht können wir da direkt das nächste diesen Einpunkt auch mal nicht früher noch mal sagen wollte.

00:50:02: Der so kleinen Abfahrt nimmt was gesagt hat eigentlich nur sonst könnte und es ist bei Ketone jetzt ähnlich der war's auch so ey ihr Ketoney und spaßes Lycogenen und bist halt super schnell auf einmal alle festgestellt ja du hast aber die Handbremse amgezogen kann keiner mehr schnell fahren.

00:50:17: Aber was halt irgendwie festgestellt wurde Ketonen helfen halt bei der Regenation und Sorgen dann dafür dass du halt schneller oder mehr auf Trainingsvolumen erreichen kann.

00:50:25: Ich meine, ich habe einen Athleten mit Sebastian Breuer, der wirklich regelmäßig Ketone nimmt und er hat damals, er fährt sowieso viel Fahrrad unbestritten, brauchen wir nicht diskutieren aber er konnte wirklich deutlich mehr Training tolerieren.

00:50:35: und immer wenn er harte und lange Tage hat, nimmt der Ketune und der ein Trainings-Volumen was erfahren kann, was dann auch schon etwas gebracht hat.

00:50:42: Und bei Laktat ist es so, das ist eigentlich der spannende Ausblick dass du... Das laktat ja hab ich vorhin gesagt als Signalmolekül auch gelten kann als Laktormon ... die Signalmonikül zu miterondialen Biogenese anregen kann.

00:50:56: Das hat man in Tierstudien rausgefunden, da haben wir das ja gespritzt und festgestellt, ey Lactatis mehr vorhanden... krasse mitereondiale Biogenesel, krasse Adaptationen, boah super auf Ausdauer-Reiz angesprochen!

00:51:06: Du könntest also quasi deinen Körper zwanzig Stunden am Tag vorgaukeln du fährst hit.

00:51:10: wie geil ist es?

00:51:12: Aber da gibt's ein Problem und zwar bei Tieren kannst du mal in einer Studienlage auch ethisch verwerflich aber kannst halt mehr machen.

00:51:20: Das wäre das Pendant bei Menschen von dreihundert Gramm Lactat pro Stunde oder pro Tag.

00:51:29: Ich muss gleich mal rausholen, ich weiß nicht genau ob es noch extremer war aber wie ekelhaft ist das denn wenn wir schon davon sprechen dass fünf Gramm oder zehn Gramm schwierig aufzunehmen sind damit da was passiert.

00:51:37: und das finde ich aber spannend weil theoretisch wenn man ein bisschen spekulativ sind wenn wir sagen es wäre eine Möglichkeit Lactating in den richtigen Bereichen jetzt mal ne ... verwerflich und nicht erlaubt zu spritzen, würde es aber bedeuten du könntest wahrscheinlich... ... außer du hättest die Marker von, ich sag mal Weichmacher in der Nadel.

00:51:59: Aber könntest du Laktat an gewissen lokalen Stellen spritzten?

00:52:02: Und dadurch eine Trainingsanpassung her vielleicht hervorrufen.

00:52:04: Ich sag' nicht dass es gemacht wird!

00:52:05: Ich hab keine Ahnung, aber das wäre theoretisch möglich.

00:52:07: Dann fährst du Alp-DOS ... ... sechshunderttausend Sekunden schneller als vorher.

00:52:13: Das würde die hundertmal vorzumachsen bauen.

00:52:16: Aber das zeigt einfach vielleicht eher nochmal ganz ehrlich auch die Relevanz von High Intensity Training und warum es interessant ist, auch mal intensitäten zu fahren nicht nur low intensity Volumetraining so.

00:52:26: Vielleicht kann man es ja auch ins positive Frame und das als Sportwissenschaftliches Tool nutzen dass Lactar nicht schlecht ist sondern auch ein Zeichen in deinem Körper ist was passiert.

00:52:34: aber es zeigt ja auch okay einen hohen Mengen wird es doch einfach als Signalgeber für körperliche Drehungsanpassungen geben.

00:52:40: Und das ist so ein bisschen wie die Kohlenmonoxid-Diskussion war am Anfang auch nicht verboten, es ist eine methodische Rangensweise absolut auch da verwerflich weil super gefährlich ist.

00:52:49: und wahrscheinlich wird's bei Lactat auch ähnlich.

00:52:50: aber es wurde dann relativ schnell natürlich auch genutzt zu sagen okay dann haben wir halt aber jetzt einen Anwendungszweck dafür.

00:52:55: schauen wir mal was damit passiert.

00:52:58: Glaubst du das ist der Grund warum sich... der will einfach über die Jahre so hoch geschaukelt hat.

00:53:02: Man hat ein bisschen Kohlenmonoxid gemacht bis es verboten war, man hat vielleicht ein bisschen Laktat gespritzt weil's einem keiner nachweisen kann.

00:53:11: Weil wenn du auf der Couch hockst, kannst du ehrlich, du hocks auf der couch und dann ballerst dir mit dem Sputzenlaktat rein.

00:53:16: Dann kann der Doping-Tester kommen, da kann er den Laktart wert messen sagt Herr Pogaccia effektiv.

00:53:23: Warum haben Sie einen dreizehnener Laktant hier beim Auf der Couched liegen?

00:53:27: Hast du das gemacht, als wir aufgenommen haben mit Mallorca?

00:53:29: Mit deinem Drei-Kommer-Fünfer-Laktat.

00:53:31: Als wir Prototypen...

00:53:32: Nee, hab ich glaube!

00:53:33: Ich glaube, es ist einer der Mitgründe, wenn ich mich so wegschäpfe.

00:53:35: Warum ich eine gute Trainingsanpassung irgendwann habe?

00:53:37: Irgendwann merke ich auch, dass das System kippt halt komplett.

00:53:40: Ich komme gar nicht mehr klar auf das Training.

00:53:42: aber ich glaube es ist auch ne heftige Anpassung weil ich hab ja schon mal erzählt hier, dass sich über zwanzig Millimeter produzieren kann und ich glaube das macht schon was im Körper, wenn du das regelmäßig machst.

00:53:50: Ob's gut ist, seid ihr eingestellt, irgendwann bist du zu viel.

00:53:53: Um dann in ne standardisierte Rangensweise zu haben müsstest du irgendwie auch noch Trainingszeitpunkt und Trainingsintervalle etc.

00:54:00: nochmal mit quantifizieren vielleicht noch muskulärer Stressmarker wie CK oder so messen, damit du halt wirklich feststellen kannst okay hat der Mann Sport gemacht und dreizehn Minimus sind erklärbar.

00:54:11: Oder hat er jetzt hier gerade was anderes betrieben?

00:54:13: Also wenn du jetzt genau Laktat zuführst und das ein Trainingsanpassung ist irgendwo in Isolat zweitausend, wenn du da rumschillst... Ist halt vielleicht keine Ahnung spekulativ aber kann halt schon Thema sein, klar!

00:54:26: Interessant.

00:54:28: Tese, wenn ich in der Lage bin mehr Laktate produzieren Kann ich dann schneller besser werden?

00:54:34: Weil ich mehr Signal... Ich würde mich... ...Kaskaden fussetzen kann.

00:54:40: Ich würde dich nicht auf diese Aussage festnageln lassen, weil mehr ist nicht unbedingt jetzt besser an der Stelle.

00:54:44: aber man weiß halt das trainiertere Athleten und auch normale Nichtsportler wenn man die beiden die gleiche Menge extern zu gibt dass die trainierteren Athleten es schneller abbauen.

00:54:55: Das heißt offensichtlich hast du nach Tat Schuttling verbessert Und ob jetzt mehr Produktion zu mehr Trinkseinpassung führt, kann ich nicht sagen.

00:55:03: Glaub' ich auch.

00:55:04: vielleicht nicht unbedingt aber vielleicht eine Präsenz dann schon.

00:55:07: Das wäre auf jeden Fall spannend zu wissen.

00:55:10: Wer mehr produzieren kann wird besser.

00:55:12: also... So eine Art washout Hitblock machst und danach irgendwie verbesserte Trinkseinpassungen anschaut erst vier Wochen so low zu fahren und dann halt ... Trainingsanpassen zu haben.

00:55:24: Vielleicht auch im Grund, warum eine Hit-Woche vielleicht ganz gut funktioniert und nicht nur wegen dem VOR II Umsatz weil du auch eine Woche lang ordentlich Laktat im System halt hast.

00:55:30: Wie ich schon gesagt habe, wir sitzen abends da mit dem Podcast auf aber ich hab vier Minuten Laktate im System bei drei Komma acht.

00:55:35: was das war?

00:55:35: Das ist einfach schon sechs Stunden nach meinem letzten Trainingsalte her.

00:55:38: Eine

00:55:39: Schwelle!

00:55:42: Ich bin die Schwelle beim Podcast.

00:55:44: Das war für dich so, das war ein Sweetspot oder was?

00:55:46: Hohe Sweetspott Ja also... Spannend auf jeden Fall ist ein bisschen mal nochmal die Leute jetzt abzuholen, einzugrenzen.

00:55:53: Also was haben wir jetzt eigentlich gelernt?

00:55:55: Spannendes ist es auf jeden fall das Thema Laktat, ist es ja wirklich so als Second Fuel irgendwie.

00:56:00: Da brauchst du aber gewisse Mengen, die jetzt aktuell einfach schwer bis gar nicht aufzunehmen sind ohne dass du dich halt übergeben wirst.

00:56:08: Dann... ...ist es fraglich ob die Produkte, die sich gerade auf dem Markt sind, auch Bioverfügbarkeit von Laktad so hochdrehen, dass du auch wirklich Nutzen davon hast.

00:56:18: Den Nutzen, den wir da von uns versprechen an gewissen Stellen ist auch noch mal fraglich weil es teilweise gar nicht evident nachgewiesen wurde.

00:56:26: Außer vielleicht in einer Studie zum Time-Telesortischen Test okay dann das B-Carbon hat aber vielleicht die bessere Wahl.

00:56:33: und irgendwie dass mit dem Laktormonen als Trainingsanpassung ist spannend aber da kann's auch Trainingsnivelle fahren die vielleicht effektiver sind und weniger gefährlich und verboten als sich Lactat zu spritzen.

00:56:44: Du hast fast ganz gut zusammen.

00:56:45: ich bin auf jeden Fall gespannt wie das Thema weitergeht.

00:56:49: Und ich glaube ganz ehrlich, also ich bezweifle das Talibogaccha mit einem Laktatgier gerade die Tour fährt.

00:56:57: Ich weiß nicht warum aber ich hab das Gefühl vor allem da sind es durch das Sodium oder Natriumlaktat so hohe Mengen an Sodium dass bei gleichzeitig sehr geringem Laktart Also es sind glaube ich auf einem neunzig Gramm Gehl, was du mit Wasser mischen sollst.

00:57:20: Sind das dann zehn Gramm Sodiumlactat?

00:57:23: Wenn du aber auf zwanzig kommen sollst... ...dann musst ja schon mal zwei davon.

00:57:29: hast da auch schon mal hundertundachtzig Gramms Carps.

00:57:32: Da geht's schon los und dann hast einfach so viel Sodium, dann bist du gerade mal bei zwanziger Gramm.

00:57:39: Also die Gefahr sich dann, genau.

00:57:42: Die Gefahr ist viel größer als der potenzielle Benefit von dem wir noch nicht so richtig wissen ob er denn da ist.

00:57:48: also wenn sie es machen im Training und das Teil ihrer Fueling im Rennen haben Sie's im Training schon gemacht

00:57:55: irgendwie

00:57:56: passt das Produkt nicht so richtig rein.

00:58:00: für mich muss ich sagen und man muss auch sagen Sodium Lactate ist halt sowas Das is Das ist einfach, das ist jetzt keine Neuerung.

00:58:09: Ich glaube... ...das Produkt sieht für mich am ehesten so aus wie ein Shit!

00:58:13: Wir müssen jetzt was machen.

00:58:16: Welches Laktat kann aufgenommen werden?

00:58:18: Ja Sodiumlaktat.

00:58:20: Wir machen jetzt mal einen Laktatkiel.

00:58:23: Ja irgendwie sehe ich das genauso.

00:58:25: Also es ist halt auch vor allem letztlich auch schön Marketingmäßig verkaufen also mit dem.

00:58:30: wir haben erkannt das ist gar nicht böse und wir haben mehr kann.

00:58:33: es ist ein fuel.

00:58:33: Und wir haben merken wir packen das jetzt mit rein und wir noch mal erkannt werden neue methode wie man's aufnehmen kann eine ganz andere Methode die ja auch gar nicht erklärt, was gar nicht so kritisch jetzt gegenüber sein aber er hat gar nicht wirklich erklärt warum wie sie es gemacht haben bis jetzt.

00:58:46: Das kann er halt am ende nicht weil ich glaube dass es halt ... wenn ich glaube schon, dass sie da auch eine Möglichkeit gefunden haben.

00:58:52: Das ist vielleicht besser zu machen und darauf bin ich eigentlich am meisten gespannt.

00:58:57: also inwiefern Sie das hingekriegt haben was die Methodik ist?

00:59:00: Ich weiß noch gar nicht ob das irgendwie dann publik wird oder als Publikwirk werden Sie im Patent anmelden oder sowas.

00:59:07: aber das ist glaube ich für mich so der spannendste Teil.

00:59:13: Auf jeden Fall sehe ich auch so und es ist halt ein bisschen wie Eugen Truppler sagte Big claims must come with big evidence.

00:59:20: Und irgendwie ist da halt gerade noch der lack of evidence, da ist es doch nicht so richtig viel klar.

00:59:24: Ich sag' nicht das ist halt... Es ist halt super spannend als Sportwissenschaft dafür.

00:59:26: Ist mega interessant!

00:59:27: Aber es äh... ...es ist nicht in ganz, ganzheitlich grade ein rundes Thema irgendwie.

00:59:32: Es sind mehr Claims dahinter und die Leute jetzt denken oh, da isst du der neue Supertreibstoff?

00:59:36: Jaa seid mal vorsichtig warte mal ab und vielleicht ey ganz ehrlich Vielleicht wenn wir den Podcast noch fünfzehn Jahre lang betreiben was weiß ich sehen wir dann auf einmal.

00:59:42: ähm Irgendwann werden es ja die Themen ausgehen, dann kommt das Laktat auf einmal doch auf den Markt.

00:59:46: Dann können wir darüber sprechen.

00:59:47: Aber dann sehen wir vielleicht wirklich dass wir ein Produkt haben was funktioniert.

00:59:51: so kann ja sein.

00:59:52: So dass das halt interessant ist.

00:59:54: Wird es also ich bin mir sicher dass es auch weitergeht und ich bin mich auch sicher dass die das Fuelling... ...und der Bereichen Fuelling weiter geht Und das ist halt super spannend.

01:00:06: In zehn Jahren lachen wir darüber dass wir seit einem hundertzwanzig Gramm Carps in dem und dem Ratio ist optimal.

01:00:11: Ich glaube wir werden immer schlauer werden.

01:00:13: Ähm, ja.

01:00:14: Und genauso wie wir uns vor zehn, fünfzehn Jahren nicht unbedingt bewusst waren, dass wir eine Scheiße wieder im Training eigentlich machen, weil wir so wenig fueln ist und jetzt sehr wahrscheinlich auch vieles nicht bewusst.

01:00:27: Klar.

01:00:28: Und dementsprechend... Ist das immer cool wenn es Neuerungen gibt?

01:00:31: In zehn Jahren ist das Hundertzwanzig Gramm Carps Thema des thematische Pendants zu Flatter-Trikots!

01:00:39: Wahrscheinlich, ja.

01:00:40: Vielleicht?

01:00:41: Also das ist witzig.

01:00:42: Aber er übrigens heute sehr viel endogenes Laktat produzieren will und das bin ich gleich der sich hierbei vorbereiten muss auf sein scheiß Zeitfall nicht lennert.

01:00:49: Ich sagte ganz ehrlich es hat gerade während unseres Podcasts.

01:00:52: wir sind jetzt noch stunden vierzig bis starten.

01:00:54: Es hat echt eine Stunde durchgeregnet.

01:00:56: Ich fahre gleich ne Wiese runter.

01:00:58: die hat vierzehn prozent in einer Stunde durch geregnet.

01:01:02: Mach alle Kameras an die du hast

01:01:05: Du Dreck sack

01:01:06: Und geh nicht zu viel Risiko.

01:01:08: Nee, ich glaube auch.

01:01:09: Also wer sich das mal anschauen möchte... Ich habe jetzt ein kurzes Reel veröffentlicht auf unserem Science-Kanal.

01:01:13: Checkt es aus!

01:01:14: Da könnt ihr mal sehen wie man siebensechzig kurz auf dieser Wiese bekommt.

01:01:16: Das werde ich heute nicht machen.

01:01:18: Genau übrigens auch da interessant die Webinar oder Podcast war noch hat immer erklärt Es macht Sinn Laktat sukzessive anzuhäufen wenn du hast diesen Laktart Oxidationsboost bei vermehrter Laktate.

01:01:31: aber wenn du am Anfang zu viel Laktad produzierst hast so eine Art Oksidationsstau, dass am Anfang so ein bisschen der Abbau-Rate von Lactat gehemmt ist.

01:01:41: Wenn du zu viel am Anfang produzierst... Du triggerst ja an!

01:01:43: Ich habe gesagt, je mehr Lactate desto mehr Oksidenz und mehr Boost hast du.

01:01:46: Es macht also Sinn da sukzessive zu steigern.

01:01:48: Das heißt es macht Sinn wenn ich gleich beim Zeitfahren nicht Vollgas losfahre sondern das eher so aufbauen sich hinten raus mehr Gas geben kann was Sinn macht weil hinten aus der Anstieg ist?

01:01:57: Du machst einfach ein vernünftiges Warmup mein Freund dann hast du das.

01:02:00: eh

01:02:01: Ja dann muss ich jetzt los.

01:02:03: Gut Dann darfst du jetzt los, ich hoffe wir konnten eine interessante Folge hier aufnehmen.

01:02:09: Wir bedanken uns wie immer fürs Zuhören und wir hören uns nächste Woche wieder zur Tour.

01:02:16: Machen wir!

01:02:16: Ich freue mich drauf.

01:02:17: Macht's gut bis bald.

01:02:18: Ciao ciao.