#194 Neues TEAM bei SCYENCE! I Knirsch, Running & College!

00:00:05: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen und besonderen Science-Podcast Folge.

00:00:10: Denn wir haben heute zwei besondere Doots zu Gast, die in Zukunft hier eine größte Rolle einnehmen.

00:00:15: Max und Johnny werden wir gleich noch ein bisschen näher erklären was der Knirsch ist, warum etwas Feuer ist... Was haben wir gerade noch?

00:00:22: Da noch irgendwas!

00:00:23: Sag weniger Mann!

00:00:24: Okay alles klar.

00:00:26: Wir stellen euch direkt vor, wir übergehen mal ganz kurz eben nochmal die Standard Sachen LennartVisit.

00:00:30: Hi, grüß dich Gut, ich bin gespannt, dass wir hier gleich hinzaubern werden und wie wir den Crossover schaffen.

00:00:37: Ja, da sind irgendwas zwischen der Vollkatastrophe und richtig geil!

00:00:39: Ich glaube in der Mitte werden wir uns immer finden.

00:00:41: Super.

00:00:41: Wollen wir anfangen?

00:00:44: Erst mal Hallo Johnny, hallo Max... Ihr zwei seid im Gegensatz zu dem einen oder anderen Influencer richtiger Sportler und da können wir gleich mal darüber sprechen was ihr denn genau macht.

00:00:56: Ich lerne ja gerade noch ein bisschen das Laufwokabular und habt gelernt ihr seid sowas zwischen Mittel- und Langstreckenläufer.

00:01:03: Max, du läufst eher so die kürzeren Distanzen bis bei der deutschen Meisterschaft über dreitausend Meter?

00:01:09: Ist das schon mal richtig?

00:01:10: Ja genau!

00:01:12: Und Johnny ich glaube dass es ein Resultat ist was ich von jedem Kopf habe bist du in zwei vierzehner Marathon laufen kannst also zwei Leute die echt ziemlich unterwegs sind.

00:01:20: stellt euch doch mal einzeln.

00:01:22: vorher fangen wir an mit Johnny.

00:01:23: wie lang läufest du schon?

00:01:24: was ist so deine Spezialität?

00:01:26: und sag einfach mal bisschen wer du bist.

00:01:29: Ja, erstmal schön dass es geklappt hat.

00:01:32: Ich freue mich das wir zu Gast sein dürfen und dass wir jetzt hier mit so ein bisschen starten.

00:01:37: das ganze Projekt.

00:01:39: Ja ich bin Johnny Deike, ich bin einund dreißig und laufe eigentlich ja leistungsorientiert.

00:01:45: seitdem ich dreizehn vierzehn bin ungefähr also schon echt eine gute Weile und habe ganz klassisch auch wie Max auf der Bahn angefangen klassischer Leichtathletik mit Mittelstrecke.

00:01:59: Und der Klassiker, je älter man wird, desto länger werden die Distanzen, die man läuft und... Ich habe hier

00:02:04: ganz kurz ein Bildstrecker bei dir.

00:02:05: Was heißt denn jetzt das Mittelstrecker?

00:02:08: Äh, wenn du damit angefangen hast.

00:02:10: Genau also in der Jugend läuft man eigentlich ganz klassisch tausend Meter.

00:02:17: Ich bin auch noch Hindernis gelaufen.

00:02:19: das ist dann in der Jugende zweitausend Metern.

00:02:21: Was macht

00:02:21: man da?

00:02:21: Das ist, wenn man glaube ich für die dreitausenden bei den Olympia zu langsam ist.

00:02:24: Es steht immer so Hindernisse in den Bergen oder?

00:02:27: Naja, das ist so

00:02:27: eine... Das sind Rival-Profi-Werden im Radsport!

00:02:29: Wenn du es in der U-Action nicht geschafft hast.

00:02:31: Oh Lennart heute.

00:02:32: Schatzfeiert

00:02:33: ey!

00:02:33: Ja tatsächlich

00:02:34: ändert sich ja tatsächlich.

00:02:34: Ändert sich das auch beim Hindernislauf?

00:02:36: Ne, dass ist so ne klassische Jugend des... Einfach, also so wie man im Fußball auf kleineren Feldern spielt.

00:02:42: Wenn man jung ist, so läuft man halt dann kürzer aus der Distanz.

00:02:46: Du stellst die Sportin

00:02:46: auch nicht ein besseres Licht muss ich sagen wenn du das so sagst?

00:02:49: Ja ich glaube es ganz normal.

00:02:51: Also ich glaube wenn man in einem jungen Alter mit irgendeinem Sport anfängt, dann ja ist logisch dass man noch nicht die Leistungsfähigkeit von dem Erwachsenen hat.

00:02:58: gerade so eine Leichtathletik wo Körperliche Leistungsfähigkeit, das alles Entscheidende ist.

00:03:03: Deswegen ja... ...ist da so ein bisschen der Sinn dahinter?

00:03:06: Ich habe direkt noch eine Frage zur Hindernis.

00:03:08: Wenn du viel Hindernisslauf machst in der Jugend, ändert das was mit deiner Physiologie?

00:03:12: In die einen oder andere Richtung?

00:03:14: Und du hast ja einen Sprungbein wahrscheinlich!

00:03:18: Ja!

00:03:18: Ich merke das so ein bissel beim Radfahren und ich hab beim Fußball spielen einen Bein, mit dem ich alles gemacht habe früher.

00:03:23: Und ich hab ne Disbalance zwischen den beiden Beinen und ich glaube es kommt auch daher dass jeder Pass jede Flanke, jeder Schuss immer mit rechts war weil links kundig gar nix Über die Zeit, vielleicht auch beim Hindernislauf dann irgendwie was mit dir macht?

00:03:35: Definitiv.

00:03:36: Also ich glaube das kann schon einen Unterschied machen.

00:03:40: so krass viel über die Hindernisse habe ich gar nicht trainiert also eher im Rennen und der Rest war ein klassisches Hürdentraining.

00:03:48: Das heißt ein bisschen was macht es schon aus.

00:03:49: Ich hab zu dieser Zeit aber auch noch Handball gespielt d.h.

00:03:51: da hatte ich das gleiche wie du.

00:03:52: Da ist dann so das Absprungenbein was man dann beim Wurf hat.

00:03:56: Deswegen wir waren da vielleicht zum kleiner Crossover.

00:04:00: Aber ich glaube, dass es vor allem ein bisschen vielleicht für die Gesamtmotorik und Beweglichkeit so ein bisschen Vorteile hat.

00:04:06: Dass man ein bisschen allgemein sportlicher trainiert wird und jetzt nicht nur im Kreis läuft.

00:04:10: Ja

00:04:11: aber dann hast du hinten das gemacht.

00:04:13: kürzere Distanzen?

00:04:14: Genau!

00:04:15: Das heißt, dann fängt die Mitteldistance wo an?

00:04:18: Eigentlich sagen wir Mittelstrecke ist so achthundert bis dreitausend Meter.

00:04:23: Dreitausend wird im aktiven Bereich, also bei den Erwachsenen nur in der Halle gelaufen.

00:04:28: Vereinzelt auch draußen.

00:04:29: aber wirklich eine richtige offizielle Wettkampf-Distanz wo auch Meisterschaften gelaufen werden ist in der Halle nur bei dreitausends und Langstrecke ist dann in der klassischen Leichtathletik auf der Bahn fünftausend und zehntausende Meter.

00:04:42: Und dann drüber geht es natürlich noch nach dem Straßenlauf Halbmarathon Marathon.

00:04:51: Das ist gar nicht Langstrecke, sondern das ist eine halbe Marathon.

00:04:55: Oder nennt man das auch Langstärke?

00:04:57: Nennt man auch Langsträcke würde ich sagen.

00:04:59: Es geht so ein bisschen ineinander über und ja bei mir ist es dann so um jetzt noch mal so ein bissel auf meine...

00:05:04: Was ist denn wenn man sechsmal kriminell durch die Wüste läuft?

00:05:06: Ist das noch längere Strecke?

00:05:08: Das ist einfach nur... ... großer Quatsch, würde ich sagen.

00:05:12: Oder einfach eine ganz neue Sportart?

00:05:15: Ja okay... Das ist sehr.

00:05:16: Radsport-Ultrabereich hat sich auch immer mehr erweitert und nicht das Ding gesagt.

00:05:19: Das Problem an diesem Ultra Bereich sind also einfach es gibt ja keine natürliche Grenze.

00:05:23: Es geht nach oben immer weiter und du kannst immer noch länger fahren.

00:05:26: Du kannst immer weiterfahren, du kannst noch häufiger fahren.

00:05:27: Der Unterschied ist, du kannst dich nicht so in die Scheiße reinfahren wie du das mit den Laufen durchmachen könntest.

00:05:31: Wenn du in den Ultrabahmen gehen gehst dann kannst du eventuell gar nicht mehr gehen danach.

00:05:35: Und beim Radfahren kannst du dich hier in die scheiße fahren aber du erholst dich viel schneller glaube ich.

00:05:39: Vor allem kann es auch noch länger aufrecht halten als beim Laufen.

00:05:43: Okay, cool!

00:05:44: Definitiv

00:05:44: zurück zum richtigen Sport.

00:05:45: Genau Wie hast du angefangen?

00:05:50: Ja also ich habe auch mehr oder weniger so ganz entspannt angefangen mit elf damals.

00:05:55: Ich hatte ein Tennis Trainer.

00:05:56: Damals hab ich immer Tennis gespielt und der Tennis-Trainer hat immer zu mir gesagt deine Arme die sind viel zu dünn das wird nie was mit dem Tennis.

00:06:04: Und dann habe ich mich irgendwann da ich irgendwie direkt ... an der Sportanlage gewohnt habe in Aachen, ... ... hab ich mir quasi direkt ... ... mich auf einen Verein fokussiert.

00:06:13: Hab dann erst mal so ... ... quasi einfach grundlegende Leichtathletik gemacht... ... alle Sportarten ausprobiert und irgendwie war es dann tatsächlich so, weil ich relativ dünn war, dass halt das Laufen mehr am besten gelegen hat.

00:06:24: Und ja!

00:06:25: Dann hatte ich da ein Trainer, der sich halt super gut für mich eingesetzt hat immer überall mit mir hingefahren ist ... ... und zu allen Wettkämpfen

00:06:31: etc.,

00:06:32: Ja und dann Das war natürlich am Anfang auch nicht annähernd Leistungssport oder professioneller Sport.

00:06:37: Also da brauchen wir gar nicht von reden, das ist soweit entfernt gewesen und da habe ich nie darüber nachgedacht um ehrlich zu sein.

00:06:45: Ja mit fünfzehn, sechzehn wurde es dann schon ein bisschen besser und mehr.

00:06:50: und ja mit siebzehn bin ich tatsächlich meine ersten deutschen Meisterschaften gelaufen in der Jugend damals wirklich auf der klassischen Mittelstrecke, fünfzehnte Meter Hat dann direkt auch ein ganz gutes Erfolgserlebnis gehabt, bin da siebter geworden bei den deutschen Meisterschaften.

00:07:03: Es war ganz cool einfach mal erste deutsche Meisterschrift direkt da eine Urkunde mitzunehmen und das hat mich natürlich sehr ultramotiviert weiter zu machen.

00:07:12: Hab dann verschiedene Vereine durchgeklappert und bin dann schlussendlich, da ich keinen Kala-Status hatte in Deutschland dazu in die USA gegangen und habe da mit einem Sportship-Indium vierundhalb Jahre quasi meinen Bachelor gemacht und hab mich sportlich ja ganz gut weiterentwickelt würde ich sagen.

00:07:27: ... hab aber natürlich in den USA schon irgendwie so das Rheinland vermisst, ne?

00:07:33: Also ... ... Kölle gibt's nur einmal.

00:07:35: Dinge

00:07:35: die es auch nicht gibt!

00:07:36: Ja, Kölle gibts nur einmal und ja dementsprechend bin ich dann wieder nach Deutschland ... ... nach meinem Bachelor... Und habe mich dann entschieden hier in Leverkusen der Gruppe von Tobias Kofferschläger zuzustoßen weil ich auch da schon Kontakte hatte ... ... von damaligen Teamkollegen Trainingspartnern Ja, und da hab ich ja auch dann den netten Jonathan kennengelernt.

00:08:00: Und

00:08:01: äh... Das dauert nicht so lange her?

00:08:02: Nee!

00:08:03: Drei Jahre.

00:08:04: Drei jahre jetzt.

00:08:04: Ich

00:08:05: war doch beide am College, du warst ja auch im U.S.A.

00:08:07: College.

00:08:08: Wo warst Du Max?

00:08:10: Du warst ein Tulsa.

00:08:10: Genau also ich war erst für die Ratsportler, Tulsa Taff, geiles Event richtig nicees Event, ich habe auch

00:08:16: geliebt.

00:08:17: Wenn ihr wollt checkt die Youtube-Videos aus.

00:08:19: Ja, richtig richtig nice.

00:08:20: Also Tulsa Taft wirklich wenn man da an der Seitenlinie steht Da fällt man um.

00:08:24: Freie Baby

00:08:24: Hill ist

00:08:25: so geil, wirklich richtig hammer.

00:08:27: Wir wissen

00:08:27: auch Passiv High wenn du da stehst?

00:08:28: Ja,

00:08:29: wirklich!

00:08:30: Okay aber wir mussten mal erklären deine College Story bitte, aber ich will ganz gerne wissen... Also ist das ein logischer Schritt, wenn du erfolgreich sein möchtest?

00:08:39: Ist es einen kollegischen Weg wo man erfolgreicher Sportler wird oder wie hilft es deinem Sport nicht wertig zu gehen.

00:08:45: Weil wir müssen jetzt sagen Radsport läuft ja nicht in den USA hat Radsports Anteile?

00:08:49: Ja aber der Radsfort für die Europastadt nicht nur USA und du würdest nichts zum College gehen oder in den USA gehen Wenn du erfolgreicher Radsporter werden möchtes.

00:08:54: Wie ist's mit dem Laufen?

00:09:02: Kurz in der Berichtung für eine Werbung in eigener Sache.

00:09:04: Das, was ihr gerade hört ist Science Running!

00:09:06: Sportwissenschaft ja Kontent rund um das Themenfeld der Lauf-Performance.

00:09:10: Was ist Laufökonomie?

00:09:11: Wie wichtig ist die Forza Max?

00:09:12: Warum locker laufen so schwierig und was der absolute Knirsch ist?

00:09:15: Das erfahrt ihr ab sofort auf unserem neuen YouTube Kanal und im gleichnamigen Podcast Science Running.

00:09:20: Ab sofort ist Science running für euch der Ort für alles rund ums Laufen.

00:09:23: und jetzt geht's weiter.

00:09:25: Ja, also erstmal ganz grundlegend muss man so sagen.

00:09:28: Also es gibt ja immer eine Kaderförderung in Deutschland und der DOSB geben quasi Geld daraus für Sportler und die sind halt sehr begrenzt.

00:09:37: Dementsprechend ist das halt für viele Sportler hey ich will den Sport weiter machen und ich will's irgendwie so kombinieren dass ich meinen Sport und auch meine akademische Karriere irgendwie fortsetze und das so gut kombiniert kann, dass ich mich eigentlich hauptsächlich nur auf den Sport fokussiere.

00:09:54: Genau, so ein Cheat-Studium sagt man immer.

00:09:57: Mehr oder weniger kann man vielleicht zu sagen ist das so ein bisschen so?

00:10:04: Für die Leute!

00:10:07: Ja nein aber es auf jeden Fall eine riesen Möglichkeit was man halt auch einfach so ein bischen in den Kontrast setzen muss.

00:10:15: In den USA ist es so, die NCAA also diese National Collegiate Athletic Association wie sie heißt ist quasi der Dachverband und die haben quasi sehr viele Gelder zur Verfügung.

00:10:25: Das heißt das ist ganz anders als in Deutschland.

00:10:28: Die Unis und ja die werden alle durch sämtliche Donations oder Spender oder sowas werden die supporten.

00:10:35: Ich

00:10:36: würde mal ganz kurz reinhaken wo kommen die Gelder her?

00:10:37: Ist das alles spenden oder staatlich gefördert?

00:10:40: Ich glaube, du hast einige sehr, sehr erfolgreiche Sportarten.

00:10:43: Die finanzieren in anderen Sportarten auch teilweise mit.

00:10:45: Richtig

00:10:46: genau!

00:10:46: Also hauptsächlich wird das Ganze von Football finanziert.

00:10:49: die meisten Unis wenn sie ein Fußballteam haben.

00:10:51: Ansonsten Basketball oder Baseball?

00:10:53: Das sind so die drei Big Players in den USA und die finanzierend quasi mehr oder weniger die anderen Teams.

00:10:58: Du

00:10:58: hast halt im Prinzip Hundertzwanzigtausende Zuschauern zum Stadion.

00:11:01: Der College-Football ist größer von den Stadien als der NFL.

00:11:06: Ja auf jeden Fall.

00:11:07: Es geht richtig ab.

00:11:07: Die Luzzi da also alle Bämmer... Also weil ihr das noch nicht gesehen habt, gibt mir einen University of Alabama.

00:11:13: Das ist wirklich Hammer!

00:11:14: Und

00:11:14: die füttern dann alle anderen Sportarten mehr damit durch und dadurch kommt gleich ein System unter.

00:11:19: natürlich auch was du gesagt hast diese Donations... Du hast ja da so ganz anderes Alumni-Programm.

00:11:23: auch wenn du bei einer Uni warst bist du der vielmehr verbunden als ich der Uni Köln verbunden bin jetzt aktuell.

00:11:29: Dich sieht es wahrscheinlich gar nix ob du bei der Uni köln studierst oder bei der Fernunion.

00:11:33: Was haben die für mich

00:11:34: getan außer mich irgendwie so sechs Semester geknecht?

00:11:37: Habt ihr

00:11:39: Mascottin?

00:11:40: Go Geisböck oder so.

00:11:41: Keine Ahnung, go goats gar keine Ahnung.

00:11:44: Aber im Prinzip ist es ja so du gehst dahin und machst dann Abschluss Und ihr seid ja auch gefördert worden.

00:11:48: also Du hast hier auch eine andere Bindung.

00:11:49: Die Uni gibt ja relativ viel in Deiner sportliche Karriere Und wenn nun Stipendium hat Spaß wie jede Menge Kohle Weil andere Leute müssen Richter verzeihen.

00:11:57: Also das ist ja auch

00:11:58: so.

00:11:58: Am Ende des Tages war's für uns In den USA zu studieren halt günstiger als hier Zu studieren weil wenn du ein volles Stiperdium hast Dann ist es weiß ich nicht Fünfzig bis hunderttausend Euro im Jahr wert oder Dollar in dem Fall.

00:12:11: Und du lebst aufm Campus, das heißt, du musst keine Wohnung mieten und du kriegst teilweise Essen bezahlt... ...und darüber noch Taschengeld darüber hinaus bezahlt,... ...und seitdem wir den Abschluss gemacht haben, kannst du nochmal mehr Geld und Top bekommen.

00:12:23: Das heisst, du bekommst dann nochmal so NIL-Money, nennt sich das?

00:12:27: Müssen wir jetzt ein bisschen zu sehr ins Detail gehen glaube ich aber... ...Taschengelt

00:12:30: nehmen

00:12:30: wir mal.

00:12:31: Genau!

00:12:31: Wir nennen es jetzt einfach mal Taschengelt ne?

00:12:32: Et Finanzamt,

00:12:33: dass ist... Taschengeld.

00:12:35: Ja, das sind fünfzig-sechzigtausend im Jahr.

00:12:37: Taschengegend an.

00:12:38: Teilweise ein

00:12:38: bisschen besser als Baföc.

00:12:39: Klar

00:12:40: ist es aber nicht.

00:12:41: die Regeln also...

00:12:43: Was man halt da sehen muss ist dass die ganzen großen Basketball und Footballstars natürlich der Grund sind warum sich die Leute das angucken.

00:12:52: und wenn sie in einem vergleichbaren Markt ... in einem anderen Land aktiv werden, dann würden die viel mehr Geld gezahlt bekommen.

00:12:58: Und die mussten irgendwas daran ändern, damit die Leute nicht direkt pro gehen nach der High School... ... damit sie auch noch am College ein bisschen da sind.

00:13:05: das ist so ein bisschen der Hintergrund.

00:13:06: Mittlerweile dürfen die jetzt auch Sponsoren vielleicht abschließen?

00:13:08: Ja genau!

00:13:09: Einen Jahr oder zwei Jahren also noch nicht so lange her

00:13:11: ne?

00:13:11: Genau, NIL heißt ja Name, Image und Like.

00:13:15: Das heißt die dürfen sich quasi mehr oder weniger verkaufen.

00:13:19: Die Story hab ich auch schon gehört, meine Freundin hat auch am College Studiert Tennis und da war genau das Problem in den ersten Jahren.

00:13:24: Konnte man es nicht?

00:13:25: Und

00:13:25: dann

00:13:25: war sie darauf angewiesen, dass was sie quasi bekommt und andere... Ich sag mal du hast das Problem gehabt, dass dann irgendwann auch Leute werden sich selber vermarkten.

00:13:34: Angefangen haben wir einfach einen College Bereich zu bleiben.

00:13:36: Warum sollte ich denn mir etwas anderes tun als den College-Sport weiterzumachen?

00:13:38: weil das was lukrativere delektive Bewegungen halt gehen konnte?

00:13:42: Ja, vor allem musst du auch überlegen.

00:13:43: Es gibt ja auch sehr viele kenianische Läufer und afrikanische Lläufer die einfach gar nicht diese akademische also Möglichkeit haben wie wir die haben in Deutschland wo man quasi vor free studieren könnte theoretisch oder für einen kleinen Betrag Und für dies ist natürlich auch ein mega Sprungbrett ne?

00:13:59: Die kriegen eine akademischer Ausbildung plus sie können sich quasi ihren Leben lang mehr oder weniger ernähren Oder ihre Familie ernähre und für dieses natürlich hammer Einfach richtig cool.

00:14:09: Ich glaube grundsätzlich ist der Vorteil von dem System natürlich, dass die ganzen Sportarten, die so unter dem Radar in Anführungszeichen fliegen.

00:14:18: Es gibt ja noch ganz viele andere kleinere Sportarten.

00:14:20: So Feldhockey beispielsweise oder La Crosse oder tausend andere Sachen, die dennoch haben Turnen... Quidditch!

00:14:28: Ja aber die ganze NCAA-Sportarten, durch die anderen Sportarten sozusagen quer gefördert werden was denen halt super krasse Möglichkeiten eröffnet.

00:14:39: Und wenn man sich das mir hier in Deutschland so vorstellt, wenn du hier beispielsweise Volleyball spielst oder Hockey oder sowas.

00:14:46: Das ist ein ganz, ganz hartes Leben und als Läufer letztendlich auch.

00:14:51: Deswegen ist der Sprung halt so legitim aus unserer Sicht weil du trainieren kannst wie ein Profi.

00:14:57: Nicht so wie im Radsprache wo du Spitzensteuer zahlen musst, ist ja klar!

00:15:02: Es ist im jeden Fall viel geiler, auch als Läufer hier.

00:15:04: Ich denke mal das ist ja nicht so durchkommerzialisiert, dass du wenn jetzt in einem Verein bist normalerweise und du professionell Läufer bist, dass Du Unmengen verdienst.

00:15:12: also da verdient man dem Kollis Sport schon ein Prinzip mehr, wenn man einfach mal sagt die zahlen auch noch all die anderen Sachen für euch.

00:15:18: Ja genau, du musst zum Beispiel auch Travel Expenses also Reisekosten etc.

00:15:22: sind zum Beispiel alle immer gekovert.

00:15:24: Das heißt dein Essen wird bezahlt, dein Hotel wird bezalt.

00:15:27: Und das war auch so ein Aha-Moment für mich, als ich zurückgekommen bin nach Europa und ich mir gedacht habe... Oh shit!

00:15:34: Ich

00:15:36: muss alles selbst bezahlen.

00:15:40: Das ist doch wenn ich da nochmal einen Quervergleich ziehen darf, das ist doch im Radsport eigentlich auch krass oder bevor man Profi ist oder bevor mans geschafft hast.

00:15:47: du hast erstmal richtig hohen Invest.

00:15:49: Also in das Material alleine?

00:15:51: Das Material kriegst Du meistens noch gestellt in den Jugendklassen schon wenn Du bisschen besser bist.

00:15:54: aber Geld kriegste halt keine Ahnung ... in so einem Konzikteam?

00:15:58: Nein, nein.

00:15:58: Zwar noch auf fünfzig!

00:15:59: Ja gut, wenn es schlecht verhandelt ist für Luca... Du betreibst

00:16:01: nicht mehr!

00:16:01: Du bist zu

00:16:01: zweieinfünfzig!

00:16:02: In meinen ersten zwei Jahren habe ich nix bekommen.

00:16:03: Danach hast du eine Aufwandsentschädigung bekommen.

00:16:05: Wenn du ein richtig schlimmes Team hast dann sagen sie den Aufwandensentschägen und die dann bekommst.

00:16:09: Musst aber das gleiche, diesen gleichen Betrag abdrücken für das Material was du hast.

00:16:12: also plus oder minus kommst du auf null raus.

00:16:14: Muss aber immer zum Treffpunkt selber anreisen.

00:16:16: Das heißt muss mir damals einen Auto kaufen im ersten Semester um dann immer nach Koblen zu eiern, zum Trefferpunkt.

00:16:21: Hundert Kilometer!

00:16:21: Aber hat's mich hier gelohnt?

00:16:22: oder Lukas?

00:16:23: Du bist richtig etwas geworden.

00:16:24: War gut war ne gute Zeit.

00:16:26: Ich wollte mich mal irgendwann von Tom Bohn im Rennen anrotzen lassen.

00:16:30: Super, dann sind wir raus!

00:16:32: Was du gesagt hast ist richtig... Du verdienst halt gar nix.

00:16:34: Du verdienst sobald du Profi- und Worldtour bist?

00:16:36: Ja das Liebhaberei.

00:16:37: Da verdienst jetzt Minimum-Wage und ich habe es gar nicht im Kopf.

00:16:41: Es ist eine Unterscheidung ob du selbstständig bist oder ob das Team dich anstellt.

00:16:44: Wenn das Team sich anstelt sind's ein paarundvierzichttausend wenn du dir selbstständigt bist in dem Profibereich.

00:16:50: Wir drehen den Profibereich, ne?

00:16:51: Das ist Profi Bereich, das ist World Tour.

00:16:53: Da drunter einem Pro ... Level ist es noch mal niedriger.

00:16:58: Aber wenn du's nicht richtig an die Spitze schaffst, dann hast jetzt auch kein Sweet Life.

00:17:01: aber ich sage mal so... Ich glaube die letzte Statistik, die ich gesehen habe, ist zu der durchschnittliche Profi in der World Tour verdient mittlerweile auch ... ... drei, vierhunderttausend Euro.

00:17:10: Aber das ist natürlich hochgezogen durch halt einige spitzen Dinger, ... ... durch acht Millionen von einem Pogaccia.

00:17:15: und da hast du auch ein paar Leute, die fahren halt für Minimum also bei IPC'n, da ich mir davon bestimmt fünf Belgaer ... und einen feuchten Hennedruck, also das ist...

00:17:26: Ja ich glaube dieses was es im Radsport halt gibt diesen Teamgedanken.

00:17:31: Das hat man auch so ein bisschen in der NCAA ne?

00:17:33: Also dass du so quasi im College hast du so sein Team und du bist immer mit deinem Team unterwegs und das finde ich eigentlich richtig cool und das versuchen wir auch gerade so ein bißchen einfachen Leberkursen aufzubauen.

00:17:42: Wir haben jetzt mittlerweile sind wir jetzt zu fünf, sechs ... und können immer zusammen trainieren.

00:17:47: Und das ist halt so ein Riesenvorteil, ... ... vor allem im Training bringt dich das halt also soweit voran, weil du einfach ... ... ja du merkst einfach den Unterschied ne?

00:17:55: Also... Das ist einfach ein Gamechanger und ich glaube, dass es halt auch so im Rad Sport ... ... da merkt man einfach so okay, das ist schon richtig richtig geil wenn du mit Leuten unterwegs bist!

00:18:04: Ja gerade in der Sport-Awie Laufen bist du ja wirklich alleine unterwegs ... ... selbst im Wettkampf bist du irgendwie allein unterwegs.

00:18:09: Im Radfahren hast du noch die ganzen Windschatten.

00:18:11: sowei Du hast wie einen Pack, so ein Penetorn, der rumfährt.

00:18:14: Ich kenne das jetzt von den Rubberrennen, wo du super schnell alleine bist.

00:18:17: Weil es einfach physiologisch so anspruchsvoll ist... ...dass Windschaden weniger Relevanz hat.

00:18:20: und dann fährst du alleine da oder einen Radmaton... ...und fährest den ganzen Tag allein auf deine Zeit!

00:18:23: Im Laufen schlägst mir ein bisschen ähnlich vor.

00:18:25: Ich meine ich habe Zehner- oder einen Halbmaton schon gemacht aber... ...da bist auch super schnell allein.

00:18:28: Und dieses Teamding ist schon eigentlich geil.

00:18:30: Schwierig ist ja auch wenn du im Laufen bist,... ...du hast keine Bewegungsradius von fünf bis zehn Kilometer pro Einheit... ...oder vielleicht ein bisschen länger... ...um wenn du dann zehn Kilometern auseinander lebst,... ...dann kannst du dich sagen wir treffen uns in der Mitte und fahren mit einer Runde.

00:18:42: Das kannst du ja im Rad schon machen.

00:18:43: Dann trefft ihr

00:18:46: euch halt in der

00:18:47: Mitte.

00:18:47: Ja, und dann treffst du nach dreißig Kilometern.

00:18:49: Das heißt das ist ne ganz andere Nacht.

00:18:49: Na was sind noch zwei Stunden scheiße?

00:18:51: Genau!

00:18:52: Das war ganz geil.

00:18:53: für den letzten Mal von den Zuhörern sagen wir waren beim Track Day vor euch bei dem Trainingstag.

00:18:57: Es war eigentlich ganz cool.

00:18:58: Ihr hattet ein paar Sechzehnhundert Tage gemacht.

00:19:00: Der Fünfer Bob lief dann an und die Hinterreihe eine weg und dann schön auf Pace.

00:19:03: Und da hab ich einige neue Vokabeln kennengelernt.

00:19:06: Jetzt klären wir mal ganz kurz Side Fact Was ist der

00:19:08: Knirsch?!

00:19:09: Ja, der Knirsch.

00:19:10: Also da wir ja im College studiert haben und wir auch so ein bisschen eine Community aufgebaut haben von den Leuten die im College Studiert haben.

00:19:16: So kann man seinen Namen sagen wie Johannes Motschmann, sein Bruder oder auch Johnny und vor allem das kommt vor allem von Johnny und auch... Wir sind ja auch bei dem Mylas aktiv.

00:19:25: also Mylas Kolonia ist ne lokale Love Crew wo Johnny ja auch mit Co-Founder is was ganz cooles.

00:19:31: Und ja, wir haben irgendwann mal überlegt so Das war einfach so'n Spaß in St.

00:19:35: Moritz.

00:19:35: Weißt du wenn du so am Trainingslager bist?

00:19:36: Und du bist so drei Wochen da oben irgendwann.

00:19:39: Dann kommst du einfach auf dumme Gedanken und dann haben wir die englischen Sprichwörter ins Deutsche übersetzt.

00:19:44: Das ist nicht fantastisch!

00:19:45: Und dann überlegst du so, als erstes hat Johnny immer so Johnny und Lars der achsten Kumpel von uns auch.

00:19:51: Er hat dann immer gesagt so Saless und dann sagt Lars so, sagt er zu dem so Wir sitzen in einer Küche und sagt er so Ey sag das mal auf Deutsch Hört dich voll geil an Sag weniger Richtig geil!

00:20:02: Auf einmal ging es los, dann wurde er so Ja der Grind, der Grind das ist der Grind.

00:20:06: Ach der Knirsch richtig.

00:20:09: Das ist dann irgendwie so, hat sich dann so entwickelt.

00:20:11: Dass wir alle immer sagen, der Knirsch ist so nice einfach zu knirschen.

00:20:15: Heute wieder ein Rheinknirschen man.

00:20:16: Genau heute Abend.

00:20:17: Der Doppelknirsch

00:20:18: war auch geil.

00:20:18: fand, weil du meintest, guck mal die Schuhe an.

00:20:21: Weil welcher einen weiß... Diese Schuhe sind ein absoluter Tropf.

00:20:24: Ja, so einen Tropf!

00:20:27: So ein Drip.

00:20:29: Es ist geil, wenn man so Sportarten-Cross-Obers macht und neue Rokabeln lernt... Ich finde das gut.

00:20:33: ...und kann sich dann seinen Starvagame integrieren.

00:20:34: Voll die Knirsch werden wir aufhiefer integriern.

00:20:37: Wir haben jetzt einen Radspur-Rokabler mittlerweile auch das Krachengehen ja etabliert.

00:20:40: Ich glaube damals von Baller, ich weiß nicht ob der angefangen hat, aber der Knirch wird aufhielfels folgen.

00:20:43: Ja jeden Fall sollte, sollte.

00:20:45: Das

00:20:45: bringt es rein in die Rad-Community.

00:20:47: Kann doch

00:20:47: nicht jeder Crash outgehen

00:20:50: ne?

00:20:50: Das war ja auch schon mal ein Ding.

00:20:53: Aber zu dem Training, was wir gerade eben schon beschrieben haben... Ihr seid zu fünft!

00:20:57: Wie bringt euch das weiter?

00:20:59: Im Radsport sag ich mal so wenn du alleine trainierst dann ist es tendenziell sogar effektiver.

00:21:05: also wenn du es streng nimmst und sagst okay ich habe für eine fünf stunden Einheit und ich möchte da genau zwei hundert Watt fahren dann fährst du die alleine sauberer bis nicht Windschatten oder einen Zeug.

00:21:14: auf der anderen Seite sehe ich es halt auch wenn du Community hast in einer Gruppe ... dann macht mehr Bock.

00:21:18: Du hast dein Leben weniger!

00:21:19: Und du fährst halt auch am Ende, ne?

00:21:21: Du wirst ja auch nicht anderen motiviert.

00:21:22: Ist das der größte Vorteil wenn man zu fünf trainiert?

00:21:25: Sieht ihr euch mit gegenseitig?

00:21:27: Also es ist glaube ich beides.

00:21:29: also einmal natürlich fällt's einem leichter weil... ...wenn du logischerweise auf so einer Bahn-Session beispielsweise nicht so viel vorne laufen musst sondern dich auch mal hinten reinhängen kannst,... ...dann kannst du einfach den Kopf ausmachen und läufst einfach

00:21:40: mit dir her.

00:21:41: Ist der Unterschied da?

00:21:42: Der Windschub muss.

00:21:43: der Unterschied einfach dass du nicht aufs Pacing achten musst

00:21:45: Beides.

00:21:45: Also beides ein Vorteil, der ist dir letztendlich leichter.

00:21:48: Da würde ich

00:21:48: drei Minuten vorne laufen und drei Minuten hinten laufe... Das ist nicht das Gleiche?

00:21:52: Ja, das sind drei Minuten, also zwanzig Kanhane.

00:21:55: Nein, das habe ich schon immer.

00:21:57: Drei Pays vorne oder drei Pays hinten lauf' ich nicht das gleiche!

00:22:00: Ihr habt ja kein objektives... ihr seid ja im Blindflug unterwegs in eurer Sportart mit ohne Watt.

00:22:05: Ja, was heißt ohne Watt?

00:22:07: Du bist

00:22:07: ja gar nicht was er tut.

00:22:08: Ich

00:22:09: wollte

00:22:10: gerade sagen, ich setze die Höhenmenschen des Auslöschers.

00:22:12: Was seid ihr eigentlich für Larrys?

00:22:13: Habt ihr keine Ahnung?

00:22:14: Zwei Homo-Habelis hier vor uns.

00:22:16: Das ist noch kein Homo sapiens!

00:22:19: Die

00:22:20: Große ist der Unterschied dann.

00:22:21: Riesig...

00:22:23: Der ist schon sehr groß.

00:22:24: Johnny und ich haben auch mehr oder weniger... Wir sind die letzten drei Jahre, haben wir die meisten Tempo-Sessions immer zusammengemacht.

00:22:33: Also wir beide auf jeden Fall.

00:22:35: Wir hatten dann immer diverse Trainingspartner.

00:22:38: Kann man so sagen, ne?

00:22:40: Langsam kaputt geknirrst hab und die dann ausgebrochen worden sind.

00:22:44: Ja, genau!

00:22:46: Und ich glaube ja... Man merkt auf jeden Fall krasse Unterschied auch wenn da einfach zwei Mal mehr noch mal vorne sind.

00:22:53: Also Windschatten was ihr sagt im Radsport, denkt man erstmal im Laufen voll der Quatsch ist ... bringt überhaupt nichts, ist aber Quatsch.

00:22:59: Also es bringt wirklich was?

00:23:01: Es bringt direkt gesehen, bringt jetzt auch nicht extrem... also ganz objektiv betrachtet, bringt's nicht extrem viel,... ...es bringt ja halt mental sehr viel, weil du einfach wirklich... Ich

00:23:11: glaube das ist erst gleiche wie beim Radsport Bergaufwindscharten.

00:23:15: Das erlebe ich auch zu selten, weil ich zu langsam Bergauf fahre.

00:23:17: Aber ihr lauft wahrscheinlich in... Drei Dollar Pays und zwanzig Kamera.

00:23:21: Genau!

00:23:21: Ihr lauft dann schon in solchen Geschwindigkeiten, CDA.... ... oder die F-Läche A ist ja größer als wir quasi im Rad fahren, wenn wir uns klein machen.

00:23:30: Ich glaube sie haben keinen Fahrrad unter dem Arsch ne?

00:23:32: Ja ich glaube trotzdem das sie... Ja okay aber es ist wahrscheinlich was Ähnliches.

00:23:35: also du hast ja auch Windstartenberg hoch, ein großer Teil ist aber auch eine mentale Komponente.

00:23:40: und pass dir euer Training an.

00:23:42: Also wie wenn ihr jetzt zu fünf läuft und ihr lauft halt, was ist der denn letztens gelaufen, sechzehnhunderte?

00:23:47: Ja

00:23:47: fünfmal sechs mal sechsehnhundert?

00:23:49: Sechs

00:23:49: Mal.

00:23:50: Sechzehne hunderte in

00:23:50: irgendeiner Pace

00:23:51: Dreierometer Trabpause.

00:23:53: Okay, dann läuft der vorne ja ... hat er einen anderen Effort als der hinten?

00:23:57: Das heißt es sortiert das nach dem Stärksten bis Schwächsten.

00:24:00: oder wie sortiert ihr das durch?

00:24:01: Du hast ja dadurch... Also je mehr Leute du hast, dass du weniger oft musst du natürlich auch vorne laufen.

00:24:07: Ja!

00:24:07: Das ist halt das eine ne?

00:24:09: Das heisst du läufst am Ende des Tages natürlich deutlich mehr Raps halt hinterher als vorne.

00:24:14: Das ist immer nur ein.

00:24:15: Das heißt so dieser ... sag ich mal den Effekt den du vielleicht meinst, dass es dann anstrengender ist.

00:24:20: Der is In dem Sinne vielleicht ein bisschen vernachlässigbar im Vergleich zu, wenn wir jetzt beispielsweise zu zweit trainieren würden.

00:24:29: Und wie gesagt, ich glaube rein objektiv betrachtet ist der Unterschied nicht so krass groß.

00:24:34: Dass es so einen großen Unterschied machen würde und wir sind bei so einer Session wie wir sie da gemacht haben leistungsmäßig auch ziemlich nah beieinander das ist ja eh so eine Range.

00:24:43: Der trainiert ja auch dann in eine Zone, d.h.

00:24:45: am Ende läuft er vorne in den oberen Teil der Zone vielleicht und der hinten im unteren Teil.

00:24:49: D.h.,

00:24:50: wir bewegen uns eh in einem Bereich von plus minus zwei drei Sekunden für so ein sechzehnhunderter was wir aber sehr genau treffen können weil eine Runde plus, minus eine Sekunde kriegen wir sehr genau gepässt.

00:25:02: Das sehen wir eine geile Herausforderung für uns das so blind folgt.

00:25:06: Wie weit wir auf sind?

00:25:07: Auf der Bahn damals, als ich auf die Radräder mal viel gefahren bin konnte man das irgendwann aber auch so auf ne Sekunde oder eine halbe Sekunde gut time also

00:25:14: Wenn wir mal einen Vergleich machen auf dem Track, auf den

00:25:17: Meter.

00:25:17: Dann merkst du immer

00:25:18: so... Hack!

00:25:19: Ich muss ja noch übel weit laufen und ich hab noch zehn Sekunden oder sowas.

00:25:23: Das ist bei uns auch immer ein kleines Heiferspecken in der Trainingsgruppe weil jeder fertig gemacht wird wenn er mal zu schnell dazu langsam läuft und die Pace so deutsch

00:25:30: verfehlt.

00:25:31: Wir reden hier

00:25:33: über eine Sekunde?

00:25:35: Ja.

00:25:35: Auf drei Minuten dann oder pro Runde?

00:25:37: Nee, schon für den Rap.

00:25:39: Manchmal auch die ersten zwei Hundert Meter.

00:25:40: Das ist der Klassiker, dass die erst in zwei Hunden ein bisschen zu schnell sind.

00:25:45: Dann gibts direkt von hinten so... Jetzt hab

00:25:50: ich auch ein paar mal gehört.

00:25:51: Aber genauer, das gleich jetzt im Rat von auf.

00:25:52: Wenn du irgendwo losfährst und so ein Intervall ... ... dann wirst in der Gruppe, dann wird schon... Du merkst ja sofort wenn es einem auch nicht gut geht.

00:25:58: Der schreit am lautesten, dass bin meistens ich.

00:26:00: Das ist wirklich eigentlich immer ich!

00:26:02: Und wir sind direkt so durchgefunkt.

00:26:05: Ja aber das ist auf jeden Fall eine Kunst, das so zusammen auch bisschen hinzubekommen und so hintereinander so smooth das auch zu laufen.

00:26:11: Das kriegen wir mittlerweile echt gut hin.

00:26:15: Ich glaube der große Unterschied im Vergleich auch zu den Jahren davor ... dass wir jetzt auch noch mal mehr Leute haben, ist das es auch mehr Leute auf hohem Niveau sind.

00:26:23: Und das ist wirklich ein Game-Changer, ne?

00:26:25: Dass du halt wirklich sehr viele Intensitäten... ...sehr gut zusammenlegen kannst und sei es dann, dass ich vielleicht mal zweieinhalb Meter mehr laufe oder einen Rap oder zwei Mehr mache oder sowas.

00:26:38: aber das ist halt super easy und solange du irgendwie achtzig, fünfachtig Prozent des Workouts scheren kannst, dann ja!

00:26:46: ... hast du halt echt viel gewonnen.

00:26:48: Und das würde ich auch jedem empfehlen, gerade so die intensiven Sachen... ... sich jemandem zu suchen mit dem man irgendwie mitlaufen kann,... ... weil es einfach ein richtig großer Gamechanger ist.

00:26:58: Also vor allem auf der psychologischen Seite dann auch?

00:27:01: Ja!

00:27:01: Das ist ja auch gar nicht ganz interessant, denn da ist ja euer Background.

00:27:04: Wir können auch ein bisschen was dazu erzählen, was wir hier eigentlich machen, ... ... weil du hast mal angefangen und kündigt werden eine große Rolle spielen.

00:27:10: Deswegen, wir machen hier mal eine Folge zu viert.

00:27:13: Aber in Zukunft werdet ihr zu zweit auch welche Folgen machen.

00:27:16: zum Science Running?

00:27:18: Ihr habt beide Psychologie studiert oder Sportpsychologie am College seid aber auch schon relativ tief drin in der ganzen Sportwissenschaft weil ihr im Running macht viel mehr gefühlt ... als der Durchschnitt mit Laktat im Radsport.

00:27:34: Das ist ja so eine Sache, du siehst immer wieder diese Laktart-Messstreifen.

00:27:37: Könnt ihr vielleicht noch ein bisschen was dazu sagen... ...was ihr am College gemacht habt auch im Studium, wenn ihr jetzt nicht gerade gelaufen seid?

00:27:45: Ja also ich kann gerne anfangen und ich habe... Echt gemacht!

00:27:49: Ein Bachelor, ich hab mich auf der Bauer Nord gelegen und...

00:27:52: Kennst du Tuzer Taff?

00:27:53: Mega Event!

00:27:54: TuzerTaff war am Sommer, man hat mir jetzt Hammer Break, also hier kein Front.

00:27:59: Nein, aber ja ich habe mich hauptsächlich mit Psychologie beschäftigt.

00:28:03: Ich mache auch gerade noch meinen Master in Sportpsychologie an der Spur und den hat Johnny auch tatsächlich gemacht.

00:28:12: Also laufen ist halt schon einfach ein mentales Game.

00:28:15: also ich kann gerade aus meiner most recent experience erzählen bei den deutschen zehntausend Metermeisterschaften wo ich leider ausgestiegen bin Einfach aus dem Grund, weil ich mich am Tag nicht ready gefühlt habe und mental einfach nicht da war.

00:28:29: Und ich glaube das ist im Laufsport einfach ein Riesending!

00:28:33: Ich glaube besonders wie du es eben gesagt hast bei den Grabberrennen bist du dann plötzlich einfach allein.

00:28:38: Im Laufschirm bist du mehr oder weniger immer allein mit deinen Gedanken.

00:28:41: Momentum ist so ein Riesending.

00:28:44: also wirklich wenn du dich im Training geil fühlst, dann fühlte sich auch im Wettkampf geil.

00:28:49: Da gibt's so viele Parallelen in der Psychologie.

00:28:53: Ich habe ganz viele Kommilitonen, die mich immer fragen.

00:28:56: Wie machst du das und wie kann man das anwenden?

00:28:59: Und da merkt man auch echt so... ich finde es ist krass wenn du siehst, wie wenig Bezug Leute wirklich zum Leistungssport haben weil es schon einfach nochmal ein ganz anderer... Ja, Jump dazu.

00:29:10: Aber diese psychologischen grundlegenden Dinge die kann man auf jeden Fall super anwenden.

00:29:14: aber natürlich haben wir uns auch.

00:29:16: also habe ich mich jetzt nebenbei sehr viel mit Schwabwissenschaft fokussiert und auch mich darauf interessiert weil ich auch einfach selber fünfsteig sieben Athleten hatte ... im College, die ich schon trainiert habe.

00:29:31: Einfach aus dem Wunsch weil es geil fand und es cool fand, Leuten dabei zu sehen besser zu werden.

00:29:38: Und weil ich einfach diesen Moment vom Ja okay da hat sich gerade richtig geil verbessert... ...und dieses Gefühl als Coach daneben zu stehen und sagen so Boah

00:29:45: geil!

00:29:45: Das was ich gemacht habe, hat irgendwie funktioniert.

00:29:48: Und ja das muss nicht immer super Evidenz-Based sein.

00:29:52: Und das ist das Besondere glaube ich im Laufen.

00:29:55: Manchmal muss man auch ein bisschen darauf hören, was ist mentallos und was passiert gerade in deinem Leben?

00:30:01: Und das kann manchmal mehr wert sein als eine sportwissenschaftliche, glaube ich, Lachhaltart.

00:30:06: Gerade zwei Null-Millimoll oder drei Null Millimoll genau.

00:30:11: Ja, ich glaub dass du auch so ein bisschen angesprochen hast oder anschneiden wolltest war ja auch so'n bisschen dieses... Was sind vielleicht also Trainingsphilosophien?

00:30:19: oder was haben wir so Trainings wissenschaftlich erfahren auch bisher?

00:30:25: und das war durchaus unterschiedlich, sehr unterschiedlich.

00:30:28: Weil wir haben beide ja in Deutschland angefangen mit klassischen deutschen Leichterledigtrainingen.

00:30:34: wenn ich das jetzt beschreiben müsste dass wäre ein bisschen zu viel.

00:30:36: aber das ist natürlich dann erstmal eine Trainingsphilosophie für sich.

00:30:41: und dann hast du kommst du ans College Dann ist das nochmal wieder ganz anders.

00:30:45: Max und ich waren beide an unterschiedlichen Colleges, alleine zwischen den Collegies gab es dann schon Unterschiede zwischen den Coaches.

00:30:51: auch wenn gewisse Sachen in den USA die Coaches natürlich... Ähnlich machen, nicht nur mal als Stichwort so ein Jack Daniels.

00:30:58: Nicht der Whiskey sondern der Lauf-Researcher.

00:31:01: Der ist da sehr beliebt und den kennen eigentlich in den USA alle Coaches.

00:31:05: Und die haben ja auch ihre ganzen Lauflegenden da, die das so ein bisschen mitgeprägt haben über Jerry Schumacher usw.

00:31:15: sofort.

00:31:16: Haben ihren eigenen Ansatz... ... dann wieder zurück nach Deutschland gekommen, da unter verschiedenen Trainern trainiert.

00:31:22: Sowohl du als auch ich, die auch ihren eigenen Ansatz haben.

00:31:26: und jetzt gerade in den letzten Jahren hat sich das noch mal sehr stark gewandelt... ...und da kam eben das rein was Du meintest mit dem ganzen Laktatmessen, diesem sehr genauen Wissenschaftler wie möglich orientierten Training,... ...dass Du so viel Kontrolle wie möglich halt irgendwie hast und genau in diesem Sweet Spot immer trainierst also schon intensiv aber... Nicht zu viel, nicht zu wenig.

00:31:50: Und genau wir haben alles schon mal so ein bisschen gesehen und ich glaube das ist unser Benefit dass wir alles ein bisschen einschätzen können und auch gelernt haben.

00:32:00: es führen verschiedene Wege zum Ziel.

00:32:04: Jeder hat ein bisschen unterschiedliche Voraussetzungen auch und dem einen liegt vielleicht das Schwellenstraining mehr, dem anderen mehr das vor zwei Max-Training ... interessante Einblicke liefern.

00:32:16: Ja, vielleicht

00:32:17: noch mal ergänzen jetzt auch für alle die Zuhörden sagen da möchte ich gerne ein bisschen mehr erfahren.

00:32:20: ihr könnt ab jetzt eigentlich schon den Science Running Kanal abonnieren.

00:32:24: auch auf YouTube gibt es dann auch schon Videos.

00:32:25: Ihr werdet auch nochmal sportwissenschaftliche Inhalte das was du gerade gesagt hast ja so ein bisschen schonmal näher bringen.

00:32:30: und auch hat die Leuten mal in einem Science Running ein bisschen etwas beibringen.

00:32:33: Vielleicht direkt immer die Frage wer zurückgestellt habt ihr?

00:32:37: Ja, wo habt ihr eine Vision?

00:32:38: Wo ihr so ein bisschen damit hin wollt.

00:32:39: Also wen wollt ihr ansprechen?

00:32:40: Was sind so Kernaspekte die ihr inhaltlich dann zeigen wollt?

00:32:44: Was ist da wenn du jetzt so ne Plattform hast?

00:32:46: Worauf habt ihr Bock den Leuten das zu vermitteln?

00:32:48: oder was glaubt ihr vielleicht auch gibt's am Potenzial?

00:32:50: Was sollte man noch den Leuten vermittlen?

00:32:52: also erstmal ganz grundlegend der Spaß sollte immer im vordergrund stehen und ich glaube dass es auch sowas uns beide auch so fueled weiterzumachen und ja besonders also vom Laufanfänger bis hin zum Wirklich absolut ein Profi.

00:33:08: Glaub ich, haben wir die Expertise da auf jeden Fall Feedback zu geben und auch einen vernünftigen Trainingsplan zu schreiben.

00:33:15: Also

00:33:16: es

00:33:17: gibt wirklich teilweise... Und das ist auch das Besondere.

00:33:19: am Laufen finde ich also deine Körperproportion muss nicht direkt heißen dass du langsamer Läufer bist.

00:33:25: Aber

00:33:25: anscheinend nicht gut Händel spielst oder die Arme zu dünn sind?

00:33:27: Anscheinend Christian Blumenfeld.

00:33:30: Körperproportion zeigen eigentlich der Typ ist eher so.

00:33:35: Ja, so eine laufende Mülltonne.

00:33:36: Aber dreistellige Fouls macht es möglich oder?

00:33:41: Ja definitiv.

00:33:42: also das ist das Eine.

00:33:44: Das Andere ist glaube ich unsere Leidenschaft bei beiden ist dass auch ein bisschen die Performance da sein sollte Also dass man den Anspruch hat irgendwie besser zu werden.

00:33:53: aber besser werden ist ja für jeden.

00:33:54: was anderes Besser werden kann auch sein.

00:33:56: Ich will einfach von Null auf ... zehn Kilometer schaffen kommen oder ich will von ... ... hundertzwanzig Kilo auf vielleicht achtzig und das auch ein bisschen durchs Laufen erreichen.

00:34:06: Oder es kann heißen... Das ist ja eine riesige

00:34:08: Herausforderung, weil bei so einem Gewicht oder einen höheren Gewicht sind das ja vor allem ... ... laufen mechanische Reize auf die Gelenke und alles.

00:34:14: da muss man super vorsichtig sein und da genau da sollte man eher mit einem Coach arbeiten.

00:34:19: Definitiv, und genau das ist ein bisschen unser Ansatz weil wir sehen viel auch gerade so in den letzten Jahren dass es laufen halt super beliebt geworden ist.

00:34:29: da gibt's einmal natürlich diese ganze Triathlon-Bubble, dann gibt es die ganze High Rocks-BUBBLE und den beiden ist laufen relevant.

00:34:36: aber es gibt auch die Laufbubble natürlich.

00:34:42: Und wir sehen halt viele verschiedene Ansätze und bei manchen denken wir dann schon immer so ein bisschen ja das ist eigentlich auch ein bisschen coach und aber gleichzeitig also es gibt diesen reinen wissenschaftlichen ansatz wo es natürlich viele Sachen gibt, wo wir sagen ja das macht schon Sinn das zu beachten.

00:35:03: Aber es gibt auch ein paar Sachen aus dem angewandten Bereich die wir beispielsweise auch aus den USA kennen.

00:35:10: Wo du vielleicht beim ersten Blick sagen würdest okay dass ist jetzt nicht tausend Prozent evidenzbasiert und wissenschaftlich aber ... Proven so, ne?

00:35:20: Das finde ich interessant.

00:35:21: Weil nur weil du Dinge nicht messen kannst heißt es nicht dass sie nicht stimmen.

00:35:24: also es gibt extrem viele... Ich bin ja auch kein großer Freund der Sportwissenschaft.

00:35:27: Da muss ihr mal mit kämpfen im Podcast.

00:35:30: Lukas wird dir gerade angegriffen.

00:35:32: Also du hast wenig Möglichkeiten manchmal Sachen zu messen.

00:35:36: Du weißt vielleicht auch noch gar nicht welche Parameter wirklich entscheidend sind und deswegen hast du genau diese Sachen die noch nicht unbedingt wissenschaftlicher Wiesen sind aber wo du weißt das bringt mir einen Fortschritt.

00:35:44: und dann ist halt dieser Erfahrung ... die halt extrem wichtig ist.

00:35:47: Da würde ich von meiner Seite auch gar nicht widersprechen, ... ... oh!

00:35:50: Ich will doch gar nichts zu stark jetzt gegenhalten... ... das ist in Ordnung, da sehe ich genau so.

00:35:53: Ich will auch damit sagen aber die sportwissenschaftlichen Studien oder Untersuchungen haben ja aber auch eine gewisse Relevanz,... ... denn wenn du bei einer gewissen Population an einem gewissen Gruppenstichkommengröße einen Drehinstallation durchführst und erkennst im Mittel Beispiel Blockperlisierung Hit, dass das was bringt,... ... dann kannst du schon mal sagen mit der gewissen Wahrscheinlichkeit mache ich hier Dinge richtig.

00:36:10: Safe, ja.

00:36:11: Nur weil es... ... bei dem ein vielleicht dann nicht funktioniert.

00:36:14: Heißt es nicht, dass bei allen nicht funktionieren?

00:36:15: Andersrum heißt das nur weil es an allen funktioniert.

00:36:17: Das heisst nicht, ist bei den einen... ...nicht nicht funktioniert und das muss natürlich immer mit... ...berücksichtigen.

00:36:22: so argumentiere ich immer wenn's um... ...das Thema Blackroll in denen so gibt.

00:36:25: Da gibt's ja ein paar Studien die sagen Ja bringt halt nix aber wenn du für dich deinen Effekt spürst,... ...dann kannst da sein, dass der Effekt sich in der Mitte der ganzen Gruppe sich aufhebt,... ...aber du oder Single Case vielleicht schon Effekte verspürst.

00:36:37: Darauf vielleicht aufzubauen.

00:36:38: Blackroll?

00:36:40: Ja, nee nicht blackroll aber das was du als erst gesagt hast mit dem vielleicht für jemanden ein ist das ganz wichtig nach sportwissenschaftlichen Aspekten zu arbeiten und einem anderen nicht.

00:36:51: Ich habe einen Athleten den hab ich vor drei Jahren jetzt angefangen zu coaching und da haben wir einfach stupide ohne Laktatmessen trainiert immer einfach So was ich halt so im Gefühl hatte, was gerade das richtige Zone ist für ihn und basiert natürlich auf seinen PBs ungefähr.

00:37:05: Also es war jetzt nicht komplett würrbar von mir sondern schon da auf dem Basieren, was ich im Training gesehen habe.

00:37:11: Und dann haben wir irgendwann nach anderthalb Jahren weil er immer verletzt war Es hat ja immer irgendwelche Problemchen Ich hab mich auch innerlich ein bisschen so Boah!

00:37:19: Das nervt mich jetzt.

00:37:20: Wir machen jetzt eine Leistungsdiagnastik und dann gucken wir uns mal an wo seine Zonen wirklich sind.

00:37:24: Dann haben wir uns das angeguckt und jetzt trainieren wir seit anderthhalb Jahren ... auf Laktat basierend, also wirklich untergucken uns quasi die ganze Zeit.

00:37:35: Und auf einmal läuft der Typ ... ... eine Minute schneller über ... ... fünftausend Meter.

00:37:38: Er heißt

00:37:38: Sebastian Sawe und ... ... hat jetzt letztens ... ... den Typ bei ihm verletzt?

00:37:44: Nicht ganz aber zum Beispiel ist dann keine Ahnung.

00:37:46: Die meisten Leute können wahrscheinlich so ... ... relating von einer ... ... zehn Kilometer Bestzeit erst dann vorher ... ... zweiunddreißig dreißig gelaufen ... ... und ist ja jetzt plötzlich ...

00:37:54: ...

00:37:55: dreißzig!

00:37:57: Also der läuft dann jetzt dreißig-dreißig und das ist nur konsistenziell.

00:38:01: Was ein Schnellknösch!

00:38:03: Geh mal nochmal zurück an die Radsportler, wenn ihr gerade so dreiundvierzig auf zehn lauft, da könnt ich dir auch noch einen Dreißig auf Zehn laufen?

00:38:09: Ja, ihr könnt wahrscheinlich vor allem mit der VU II Max, die du um Radsports hast, noch viel schneller laufen.

00:38:15: Ja, das habe ich schon vorbereitet.

00:38:17: Eines auch, wollte ich noch sagen.

00:38:19: Max ist übrigens der Typ, der uns die Welt mit dem Zehner maximal auseinander geknirrst hat und wir da krachen gegangen sind.

00:38:25: für mich Zufall.

00:38:26: Also haben wir dann gemerkt dass der Kollege da... Falls ihr das Video gesehen habt?

00:38:31: Ja, falls ihr das video gesehen habt, denn natürlich habt ihr eine tolle Pacing-Strategie, die ich aufgestellt hatte im letzten Zehn, an den wir gelaufen sind.

00:38:36: Lass mal zu schnell anlaufen gucken was passiert!

00:38:38: Wir sind scheitern gekracht und du hast vorhin das Ding gewonnen, ne

00:38:42: Zeit?!

00:38:43: Boah, da war drüber.

00:38:46: Ja klar, der ist fünfzehn Minuten lang, aber er war auch nicht All Out!

00:38:50: Er war eigentlich Pacer.

00:38:51: Er war so wie unser Pacer, der uns nach ungefähr einem Minuten verlassen hat.

00:38:54: Aber ich

00:38:54: hab meinen Pacer also den ich pasten sollte erst

00:38:57: mal zu pastende.

00:38:59: Ach, der Gepaiste?

00:39:00: Janis?

00:39:01: Nee, wie heißt das denn?

00:39:02: Der ist mit der GEPAISTE?

00:39:02: So

00:39:03: ähm...

00:39:04: Der zu pastente.

00:39:04: Der

00:39:05: zu passende ja.

00:39:06: Der Hase

00:39:08: Die Geschwindigkeitsarbeit.

00:39:10: Vorzügliche Geschwindigkeit-Arbeit habe ich geleistet und dann bin ich abgezüchtet, hab das Ding auch gewonnen.

00:39:16: So muss man's machen!

00:39:17: Wir müssen es auch mehr reinbringen.

00:39:18: dieses Vokabular...

00:39:20: Ich finde auch die Formulierung, ich bin scheitern gekracht.

00:39:28: Das beschreibt es aber sehr gut, glaube ich was passiert

00:39:30: ist.

00:39:35: Na ja auf jeden Fall, man kann zusammenfassend sagen dass unsere große Leidenschaft runtergebrochen ist das wir einfach das beste aus den Läufern rausholen wollen was es denn auch immer sein mag und Wir sind immer super motiviert davon ... einfach, ja da das Beste was geht irgendwie rauszuholen.

00:39:53: Und das ist jetzt ein gutes Beispiel... ...einfach zwei Minuten in dem Leistungsbereich ist super viel und auch da würden wir glaube ich beide sagen dass es Ende der Fahnenstange auf jeden Fall noch nicht erreicht gerade im Laufen.

00:40:03: Wir haben schon die verrücktesten Leistungsentwicklungen gesehen weil es einfach eben so zugänglich ist selbst wenn du die gottloseste Lauftechnik aller Zeiten hast.

00:40:11: Das

00:40:11: bin ich.

00:40:13: Ja das ist bisschen strange aus glaube ich.

00:40:16: Bewerten auch ist vielleicht ein gutes Beispiel, was viele sehr überbewerten.

00:40:20: Ja ich mache jetzt hier fünf Stunden die Woche investiere ich in die perfekte Lauftechnik.

00:40:24: nehmen müsst ihr nicht machen.

00:40:27: Grundlage.

00:40:29: Unser Auto ist auch noch ein Kilometer durch die Wüste.

00:40:31: Ja, also anerbohltes Regen sein.

00:40:34: Jetzt tauchen wir mal richtig, weil du hast ja was vorbereitet.

00:40:37: Wir haben überlegt, welches Thema könnten die Läufer und wie Radfahrt sich so ein bisschen einigen?

00:40:42: Was ist so ein bißchen gehypt?

00:40:43: Und da können wir mal hin- und her analysieren.

00:40:45: Da haben wir jetzt so ein bissel was im Raum stehen vor.

00:40:48: am sechsten zwanzigsten April wird der Marathon Weltrekord gebrochen Und der Typ hat nicht mal gewonnen, sondern der andere hat auch gewonnen.

00:41:00: Wie schätzt ihr zwei das denn?

00:41:02: Wertfrei ein.

00:41:05: Also erstmal wurden zwei Weltrekorde gebrochen, das müssen wir auch vielleicht in Betracht ziehen.

00:41:09: also der Woman's Only, also Frauen only heißt so ein bisschen nur Frauen.

00:41:14: im Rennen wurde der Weltrekord auch gebrochene Auch nochmal eine große Nummer.

00:41:18: auf jeden Fall Das wird auf immer... Ja, zweifünfzehntvierzig

00:41:21: Wo wir darüber reden was es für einen Unterschied macht hinterher zu laufen In dem Marathon.

00:41:26: Das ist nämlich der Grund warum es so eine große Diskrepanz gibt zwischen Frauen ... Women's Only World Record und offener World Record, weil... Wo liegt der Offen im Weltrekord?

00:41:39: Das sind sechs Minuten.

00:41:40: Ja!

00:41:41: Die Dame wurde leider jetzt auch im Nachgang gesperrt für….

00:41:45: Da war

00:41:45: noch mehr als Winter im Spiel.

00:41:46: Deswegen schauen wir mal, ob die Zeit so stehen bleibt.

00:41:50: Aber ja ... Nichtsdestotrotz ist das natürlich ein Riesenunterschied und den Women's Only World Record aufgestellt hat.

00:41:57: Die ist in Berlin auch den alten Weltrekord gelaufen und war drei Minuten schneller.

00:42:01: Das heißt überlegt euch was es ausmacht?

00:42:03: Die haben einen männlichen Pacer der kann von Anfang bis Ende mitlaufen.

00:42:07: Ich denke jetzt London bei den Männern unter zwei Stunden war ein großer Faktor darum oder ... ein großer Faktor, warum es so schnell geworden ist.

00:42:16: Auch dass zum ersten Mal in der Geschichte drei Leute vorne zusammen laufen konnten.

00:42:20: So lange im Rennen!

00:42:22: Weil alle drei waren unter dem alten Weltrekord.

00:42:25: Den dritten habe ich überhaupt nicht wahrgenommen.

00:42:27: Das waren ja zwei, die unter zwei Stunden waren den Dritten...

00:42:31: Und Jakob Kieplimo?

00:42:32: Der Dritte ist eigentlich so ... würde ich sagen hätte ich eigentlich gesagt vorher ist der Kandidat ... am ganzen Schlagen kann so.

00:42:42: Das ist der Weltrekord halt im Halbmarathon, den Weltrekort auch solo aufgestellt hat?

00:42:47: Ich glaube Lissabon einfach... Da haben sie ihm einmal die Zeit weggenommen weil er ist in Barcelona vorher schon mal Weltrekorde gelaufen und dann haben Sie ihm die Zeit aberkannt, weil das Führungsauto zu nah dran war und er praktisch zu viel Windschatten bekommen hat.

00:42:59: also es ist auch sehr, sehr... Ach,

00:43:01: das war Lenzie?

00:43:03: Nicht meine!

00:43:03: Das war Barcelona

00:43:07: Und dann hat er sich das Ding nochmal geholt.

00:43:08: Ja,

00:43:09: und dann hat der ja gesagt, komm ich mach das jetzt einfach noch mal.

00:43:11: Hat es sich in Lissabon hingestellt?

00:43:12: Komm!

00:43:13: Ich mach's noch einmal.

00:43:13: Das ist eine geile Ansage, finde ich.

00:43:15: Du hast das auch mental, wenn es Tränen gut läuft, auch im Wettkampfut läuft, glaub' ich mach's nochmal.

00:43:19: Genau.

00:43:19: Ja genau.

00:43:20: Die

00:43:21: würde ich sagen aus der Laufbarbe betrachtet oder aus der Leichterletik barbebetrachtet.

00:43:25: größte Sensation war eigentlich dass der zweite, der auch unter zwei Stunden gelaufen ist... Bei seinem allerersten Marathon unter zwei Stunden laufen.

00:43:34: Also das ist wirklich also da fassen wir uns auch an Kopf und fragen uns wie kann das sein?

00:43:38: Vor allem sagt man ja im Marathon ich mein Johnny kann es mehr sagen als ich, aber man sieht es ja aus so durch die Bank auch bei den Lieteläufern umso mehr Marathons du läufst umso besser wirst du in Marathon laufen d.h.

00:43:49: Umso mehr Du für deine Mathe Klausur lernst und so besser würdest Du ein Mathe wahrscheinlich.

00:43:53: Ja bei mir ist jetzt auch ein schwerer Fall.

00:43:56: Ja, im Marathon ist das tatsächlich so.

00:43:58: Weil du einfach das Fueling optimierst, Pacing und all das wird immer besser... ...und besonders dann im Debüt... ...einzneunundfünfzigvierzig zu laufen ist einfach krank!

00:44:13: Sehen wir schon ein bisschen die Perspektive wo es hingehen kann?

00:44:16: Das klingt jetzt ein bisschen arrogant von meiner Seite aus zu sagen aber ich hatte mal vor... Jahren, schon auch mal.

00:44:24: Ich weiß gar nicht wem das war.

00:44:25: Auch gehabt dass ich meinte ja also unter zwei Stunden wird es auch safe geben und es geht aber wahrscheinlich auch noch schneller gehen irgendwie in Zukunft.

00:44:31: weil wenn man sich so ein bisschen an die Physiologie der Läufer anschaut... Also crazy!

00:44:35: Und wir müssen vergleichen mit den anderen Ausdauersportarten, wenn wir jetzt mal im Radsport vergleichnen lassen, um an die Brücke zu schlagen.

00:44:41: Was vor allem eine riesige Unterschiede ist, ist halt extrem ... hohe fraktionale Ausschöpfung der VZ Max, was die Athleten laufen.

00:44:48: Also wenn ihr euch vorstellen wollt, ihr habt einen VZMax, ein gewissen Motor und eine gewisse Größe... Und wir Radfahrer, wir variieren halt in Prozent dieser maximalen Saustürme sehr hoch und runter,... also das mal attacken, dann geht es mal richtig tief und dann geht's nochmal ein bisschen ruhiger.

00:44:59: Die Marathonläufer haben ja die Aufgabe... ... zwei Stunden jetzt konstant ein Pace zu erlaufen.

00:45:04: Und du bist dann gut und gerne bei ... ... vier, neunzig Prozent, fünfneinzig Prozent ... ... Ausschöpfung der VORZMAX.

00:45:08: Also so hoch das ist eigentlich... Immer so im Drehzahlbegrenzer drin?

00:45:11: Voll!

00:45:13: Das sind

00:45:13: Hit-Training.

00:45:14: Das ist ein Hit-Training bei uns.

00:45:15: einfach wäre dass halt bei uns ... ... Intervalltraining anpassen der Vorgehensmax ... ... und das ist halt in zwei Stunden Performance.

00:45:20: Das finde ich crazy.

00:45:22: Komm mal aber die VORzMAX.

00:45:24: an sich find' ich Da könnte auch noch ein bisschen mehr gehen.

00:45:27: Weil da gibt es einen Studie, glaube ich von... Ich hab's für ihn ausgesucht, Drones.

00:45:32: Es gibt ja glaub' ich Andrew Jones.

00:45:33: die hat sich mal ein paar Läufe heraus gesucht und ging so ein bisschen um diese schnellen Marathons mit einer physiologischen Anforderung.

00:45:39: was haben wir eigentlich an Faktoren alles mit drin?

00:45:40: Da geht's um VZ Max, da gehts um Schrittlänge, um Wertikallostilation.

00:45:45: also wie hoch ist der Schritt, wie hältst du deinen Körper Schwerpunkt, wie ist dann auch die Laufökonomie resultierend daraus?

00:45:50: Und da sind die VZ max-Werte im Average gewesen.

00:45:52: bei Da kann ich ja flex und sagen, ich hatte schon mehr in meinem Leben.

00:45:57: Ich hätte mal eine sportwissenschaftliche Frage für dich.

00:46:01: Was für einen Einfluss hat das Körpergewicht auf die V-AZR Max?

00:46:05: Wahrscheinlich schon noch einiges weil ich denke dass du... ...ne höhere absolute V-ZR max jetzt nicht relativ so'n absoluten Liter pro Minute mehr generieren würdest wenn du mit mehr Muskelmasse auch mehr Midechondien und entsprechend mehr auch vielleicht Fast Twitch Fasern hast, die so bisschen Wasser zu boosten.

00:46:21: Das geht absolut recht!

00:46:23: Wenn man jetzt, ist mal blöd gesagt.

00:46:25: Wenn man ins Tierreich schaut gibt es ja auch dort theoretisch so Tiere in der zweiter Forster Max die ja extrem wenig wiegen.

00:46:32: So theoretisch muss das ja möglich sein!

00:46:34: Also es wird irgendwann aus einem gewissen Resultat aus Training und einen genetischen talentierten Pool bestimmt Athleten geben, die Richtung neunziger Forster-Max halt gehen.

00:46:44: Und wenn diese Ausschöpfung halt schaffen dann gehen wir Richtung eines Fünf-Fünftier Marathon.

00:46:48: Ich glaube, dass dann vielleicht im Moment gerade noch so ein kleiner Trade-off ist.

00:46:52: Weil ich glaube, das du irgendwann an den Punkt kommst bei Marathon wo halt dann das zusätzliche Gewicht was dann irgendwie vielleicht in einer höheren VW Max auch letztendlich resultiert, dass es irgendwann kontraproduktiv ist für eine längere Belastung, dauerhafte Belastungen ... finde ich auf jeden Fall ein spannendes Thema.

00:47:12: Ich glaube, die zwei Faktoren... ...die jetzt gerade aktuell dazu geführt haben,... ...dass wir so einen großen Leistungssprung gerade im Marathon sehen,... ...sind aus unserer Sicht einmal die Schuhe,... ...das heißt du hast da einfach eine große Technologie... ...switch von den alten flachen Schuhen,... ...die so gefühlt einfach so Sandalen waren... ...in Vergleich zu den Schuhern wir jetzt haben,... ....zu sehr hohes Steckheit, also sehr hohe Fertesole plus... ... Carbon, ... ... Carbonfaserplatte.

00:47:42: Das ist so der eine Punkt und der andere Punkt ist einfach eben das ... ... Fueling was sich krass verändert hat ne?

00:47:47: Früher haben die Marathonläufer bei weitem nicht so viel... ... und professionell gefühlt wie jetzt.

00:47:53: Und das liegt auch daran dass es einfach ja die Produkte mittlerweile hergeben,... ...dass du das machen kannst... ...und dass sie an den

00:48:00: Werners auch da sind.

00:48:01: Ich erinnere mich auf so eine Diskussion.

00:48:03: ich glaube das war irgendwie der Veranstalter von Frankfurt Marathon.

00:48:06: ... auf dem Marathon-Messe.

00:48:09: Und war da, mit mir ist ich schon da... ... und da hat mir so ein Typ versucht zu erklären, den man braucht das nicht!

00:48:13: Ah ja?

00:48:14: Das war vor vier Jahren.

00:48:16: Ja.

00:48:17: Das ist ähnlich krass.

00:48:19: Ich habe halt gesagt, selbst wenn du auf einem Marathon ... ... du läufst zwei Stunden und du läuchst irgendwo im Schwellenbereich,... ... brauchst du noch so viele Gramm Carps,... ... du gehst nicht komplett leer aber du fängst trotzdem ab einen gewissen Punkt, wenn du in den Bereich gehst,... ... wo dein Tank langsam reduziert sich auch schon an Leistungsfähigkeit.

00:48:36: Der ist ja nicht... erst weg, die Leistungsfähigkeit bei null Gramm Glycogen im Muskel.

00:48:41: Sondern das fängt ja schon viel früher an wo der Körper sagt braw Leute wir kriegen hier ein Problem.

00:48:45: und also das war vier Jahre her, maximal vier Jahre da ich so eine Diskussion geführt habe

00:48:50: Und das ist eigentlich der einzige.

00:48:51: Ja, was glaube ich auch interessant ist je weiter du in den absoluten Profi-Bereich gehst und je näher du den zwei Stunden kommst desto kürzer wird ja letztendlich die Belastungszeit.

00:49:00: Das heißt für so ein Kid Jager, der jetzt bei seinem Debüt unter zwei Stunden gelaufen ist sein großer Vorteil war halt er ist halt so gut dass er so schnell gelaufen is und dann vielleicht...

00:49:08: Er muss sogar weniger fühlen als der jene der vier Stunden läuft.

00:49:12: Genau weil er sich einfach kürzere Zeit in dieser Belastungszone irgendwie aufhält.

00:49:17: Vorher

00:49:17: zwei Stunden Schwelle, der andere noch vier Stunden Schwellen?

00:49:20: Genau und ich glaube es ist einzigartig...

00:49:24: Nicht ganz!

00:49:25: Ich glaube gerade in dem speziellen Fall ist das einzig-artig was der Mann für Unterdistanzleistung mitbringt.

00:49:31: Das hat's in der Vergangenheit auch schon ein paar Mal gegeben dass Leute eine gute Zehntausend, guten Halbmarathon, gute Fünftausend hatten aber nicht ganz auf dem Niveau und die sind dann auch nicht ganz so einen schnellen Marathon gelaufen Und das ist schon sehr, sehr bemerkenswert.

00:49:44: Das

00:49:45: müssen wir ein bisschen abzuruhen weil diese Blockartikel die ich hier offen habe von Youngtropper nochmal analysiert.

00:49:49: Diese Jones-Studie war vor zwei drei Jahren schon und dann ging es so ein bisschen was braucht es um zwei Stunden Marathon zu laufen?

00:49:54: Was ich interessant finde, weil jetzt haben sie ja geknackt... ...und da ging's auch darum eine ja neunfünfzig Kilogramm Körpergewicht würde bei einer V.O.V.

00:50:01: II von Sechzig Milliliter relativ laufen müssen.

00:50:04: oder A vier Komma Null Liter pro Minute absolut.

00:50:06: Dann halten wir dementsprechende Laufeffizienz

00:50:08: etc.,

00:50:08: die nehmen wir mal als Konstante an.

00:50:10: aber da muss ich aussagen.. Das ist doch keine Konstante!

00:50:12: Ja klar, die ist es doch glaube ich.

00:50:14: vor allem laufen würde ich behaupten etwas was sehr variabel sein können.

00:50:18: Absolut ich wollte ganz kurz sagen perspektivisch.

00:50:20: aber seht ihr da nicht noch ein bisschen Potenzial wenn jetzt klar das körpergewichtes Thema definitiver wird laufend wieder reduzieren aber jetzt so ein bisschen hoch gehen weil sieben sechziger fort zwei zwei stunden zu laufen Ich glaube da geht schon auch mehr.

00:50:31: also fünf Kilometer sind ist pogatscher und der hat eine zwei neunzeiger forza max ... zwanzig Millimeter von den Ferngradern hier.

00:50:39: Das Besondere, glaube ich auch beim Marathon laufen ist halt diese ... ... man nennt das ja diese Marathon-Ökonomie.

00:50:44: Ja.

00:50:45: Also besonders Sawe ist ja auch was Johnny gerade so ein bisschen erwähnt hat ne?

00:50:49: Also der hatte ja unter, also unter Distanzen ... ... hatte er nicht wirklich die überragenden Weltklassenleistung... ... also da ist Keelcha ja deutlich besser!

00:50:58: Der Typ ist zwölfdreißig über fünftausend Meter gelaufen in der Kategorie

00:51:03: und es ist auch schon seit vielen Jahren bekanntes Gesicht ... in der Leichtathletik, bei den kürzeren Strecken.

00:51:09: Der ist auch eine absurd schnelle Meile und ... ... fifteenhundert gelaufen also wirklich ne sehr kurze Strecke für jemandem... ... der dann so Zeiten auf dem Marathon geht.

00:51:16: Und ich glaube das was du ansprichst es dann eben auch so ein bisschen die ... ... Laufökonomie die bei jedem halt sehr individuell unterschiedlich ist.

00:51:25: Wie ökonomisch ist dein Laufziel?

00:51:28: Das muss dann nicht immer bedeuten dass er besonders schön aussieht sondern ...

00:51:33: Also die, vor allem die, also die V.O.

00:51:35: II Max im Laufsport zu pushen musst du natürlich dann auch einfach super harte Intervalle laufen und das ist halt einfach... Die mechanische Load kann dein Körper einfach auch in den meisten Fällen nicht ab.

00:51:47: Und ich glaube, das ist der Grund warum die VZ Max im Laufsport auch nicht so hoch ist wie beim Radsport?

00:51:51: Aber da ist ja ein riesen Potenzial!

00:51:53: Also ich sehe auf jeden

00:51:53: Fall... Ja, auf jeden fall!

00:51:54: ...

00:51:54: heute deinen Rad mit du fährst!

00:51:55: Läufer geht Radfahren!

00:51:57: Genau Das ist hier wirklich so.

00:51:58: also grundsätzlich das ist ja auch super spannendes Thema.

00:52:01: Jimmy Whelan kommt aus dem Radsports ist jetzt pro vielläufer geworden.

00:52:05: Ich kannte ihn vor fünf bis sechs Jahren schon Ihr lernt es jetzt zu sagen gerade kennen und er hat halt auch ein extrem gutes Debüt über einen halben Jahrzehnten gehabt.

00:52:13: Sein großer Vorteil hat ein extrem viel Volumen zumindest schon mal trainiert in Stunden.

00:52:17: Aber halt auch genau diese harten Intervalle,

00:52:19: die

00:52:20: könnt ihr euch gar nicht so häufig reinkloppen wie wenn man es auf dem Rad macht.

00:52:24: Also wenn du eine Hit-Woche glaube ich im Laufbereich machst, dann zerlegst du dich glaube ich komplett.

00:52:29: Ja dann bist du tot!

00:52:29: Fünf laufend

00:52:30: zu

00:52:30: zerschen.

00:52:31: Genau also das

00:52:31: kann dein Körper nicht ab.

00:52:32: Ist eigentlich ne richtig geile Möglichkeit sowas vielleicht auch mal im Laufen zu machen und ich weiß nicht ob dass Leute machen aktuell.

00:52:41: Die Frage ist halt, ob diese Art der Belastung, ob das ausreicht.

00:52:44: Weil irgendwann dein Körper muss ja auch dieses Tempo was du dann läufst... ...muss er ja auch irgendwie dann wirklich mal laufen.

00:52:53: und es ist die Frage, ob du jetzt nur wenn du die Intensität nur über das Radfahren abbilden würdest, ob dann dieser Aspekt nicht ein bisschen

00:53:01: fehlt?

00:53:02: Nur würde es nicht reichen, da müsste wahrscheinlich eine Hit-Woche so wie du sie auf dem Rad einbaust, also fünf Einheiten im Hit ... Bereich innerhalb von sieben Tagen, das kannst du halt im Lauf nicht machen.

00:53:11: Wenn du das machst ein bisschen Luft dranlässt und dann aber eben in diese spezifischen, dass einmal auch anwendest... ...dann aber nur einen bis zwei Einheiten machst, halt eben keine fünf.

00:53:20: Ich glaube dann kommst du halt schon relativ gut an so einem Punkt wo du da seht, dass es wirkt.

00:53:25: Und gleichzeitig hab' ... haben die Läufer ja auch das Problem, dass das Volumen auch irgendwo durch... ...die Laufkilometer begrenzt ist und das zeitliche Volumen.

00:53:31: Auch sagen wir mal anderen Ausdauersporten, Arten immer Radsport oder auch Triathlon.

00:53:35: Ja deutlich unter dem ist, da reden wir von zwei Wochenkilometern.

00:53:39: Da sind dann was in das vierzehn Stunden, fünfzehn Stunden,... ...die man halt gut trainieren kann so und so ein Triathlet hat... ...fünf dreißig Stunden hier drinnen trainiert.

00:53:46: Das ist natürlich auch etwas anderes Extremes.

00:53:48: aber vielleicht auch da einen Volumen zu ergänzen?

00:53:51: Ja als wir letzt Jahren sagen Moritz waren habe ich es ganz... ... kennengelernt.

00:53:56: Da habe ich den Ironman-Läufer der Nizza auch gelaufen ist, ... ... ich kann mich nicht mehr ganz an deinen Namen erinnern aus Dänemark... ...

00:54:02: Daniel Becker

00:54:03: gehört?

00:54:03: Ja genau!

00:54:04: Der war es und wir waren morgens um sieben Uhr laufen ... ... und er hat uns vorher schon geschrieben.

00:54:08: hinter so zu meinem Kumpel Markus ... ... hat er so gesagt so ja wir müssen um sieb Uhr laufen weil... Was

00:54:12: wird der Tag zu?

00:54:13: Der Tag wird zu kurz!

00:54:14: Ich hab drei Einheiten, muss dazwischen was essen, Recovery?

00:54:18: Ja ich muss um zehn Uhr auf dem Rad sitzen also ... Und dann abends muss ich in den Pool.

00:54:23: Der Pool macht um zwanzig Uhr zu und wenn ich da nicht da bin, hab' ich Pech gehabt!

00:54:27: Ich muss meine Stunden reinkriegen so... Was für

00:54:28: ein Stress, Junge, ich höre dir... Alter...

00:54:31: Da habe ich mir schon gedacht so?

00:54:32: Ja,

00:54:33: ich

00:54:35: laufe jetzt gleich anderthalb Stunden und dann liege ich danach auch am Pool und winkt dem Daniel so bisschen so...

00:54:40: Dann gehe ich hoch auf die Hütte und fiefe mir einen Kaiserschmarrn rein.

00:54:43: Daniel, Elbung bis nirgendwo.

00:54:45: Es ist natürlich naheliegend zu sagen, dass du da einfach mehr... Also Zeitstunden rausholen kannst.

00:54:51: Ich sag jetzt

00:54:52: einfaches!

00:54:53: Nee nee, das meine ich auch gar nicht damit.

00:54:55: Ich meine, dass Schwierige ist halt dann wirklich die mechanische Belastung.

00:55:00: Das ist halt irgendwann dein limitierender Faktor weil ja wenn Du dann irgendwann im Mütungsbruch hast, weil Du dreihundertfünfzig Wochenkilometer läufst, dann hast Du auch nicht viel gewonnen ne?

00:55:09: Und da muss ja auch ein bisschen Qualität mit dabei sein.

00:55:11: Das ist das Entscheidende, dass du die Qualität gut abbilden kannst weil es bringt dir jetzt auch nichts einfach nur dreieinhalb Easy Kilometer zu machen.

00:55:18: wenn du unter zwei Stunden Marathon laufen willst kann ich dir garantieren dass Sebastian Zawel nicht also weder diesen Umfang läuft.

00:55:27: der wird hohen umfang laufen hundert prozent aber er läuft halt auch super viel intensiven umfang und das ist für den Körper natürlich dann schon eine ordentliche Belastung gerade weil sich da auch das Training noch mal ein bisschen verändert hat und die Leute sehr, sehr viel öfter, sehr lange Tempoläufe machen.

00:55:43: Die in der Marathonbelastung schon sehr nahe kommen.

00:55:45: Es gibt Leute, die machen wirklich vierzig Kilometer Tempodauerlauf.

00:55:49: In Marathon Pace?

00:55:50: Fast!

00:55:51: Fast Marathom Pace.

00:55:52: Ja also

00:55:52: nicht ganz.

00:55:52: Und da sind wir wieder genau bei dem Punkt

00:55:53: ne?

00:55:53: Neunzig Prozent Marathont Pace Hooling,

00:55:55: Schuhe soviel besser.

00:55:57: Dein Körper kann direkt recover'n.

00:55:59: Ich will deine Aussage so ein bisschen auftakten, weil dann könnt ihr jetzt mal eben so nochmal in den Raum stellen... Jetzt haben wir gerade viele Facken und viele Aspekte des Weltrekords noch einmal dargelegt und was gerade aktuell das State of the Art im Laufen ist.

00:56:11: Was hat denn der Hobbyläufer von diesem Erkenntnis oder dieses Weltrekord?

00:56:14: Was kann man davon ableiten?

00:56:15: Was hat sich jetzt geändert letzten Jahren?

00:56:17: wie kann er davon profitieren?

00:56:18: Also derjenige, der sagt ich möchte einen halben Ton unter zwei Stunden laufen.

00:56:22: Was hatte er für Erkenntnisse ausgewinnen können?

00:56:24: Naja auf jeden Fall dass er sich nicht die skyste limit auf jeden fall erst mal.

00:56:29: also wenn man erstmal unter zwei stunden läuft dann sollte man auch den anspann haben dann irgendwann keine ahnung unter eins vierzig zu laufen oder vielleicht auch unter eines dreivig zu laufen.

00:56:37: ich glaube das ist das coole dass man merkt ja okay ... gibt.

00:56:41: Togo hat es immer so cool gesagt, New Human is Limited.

00:56:43: Und ich glaube das ist das richtig coole daran?

00:56:47: Da muss

00:56:47: ich auch übrigens noch mal sagen als Radsportperspektive feiere ich das total... ... dass du dieses Finisher-Thema hast.

00:56:52: Du hast so Finisher und du hast Events... ...und kannst dich daran messen

00:56:55: usw.,

00:56:55: du hast Zeiten,... ...das hast du ja im Radsports nicht.

00:56:57: Finishing ist dem Radspot bis auf ein paar Radmarathons vielleicht einfach auch nicht dich.

00:57:01: Und da hast du halt einfach dieses messbare Ziel... ...ne Halbmarathon kann zu messen, einen Marathon kann zum Messen.

00:57:05: Das finde ich halt einfach mega cool!

00:57:06: Ja genau.

00:57:07: Leonard?!

00:57:09: Marathon würde ich auch mal machen.

00:57:10: Ich krieg jetzt tatsächlich ein bisschen Bock muss ich sagen, weil ich finde an dieser... Da müssen wir gleich nachher nochmal drüber sprechen und in dieser Hit-Woche da ist schon was dran!

00:57:19: Ja?

00:57:20: Aber ich habe auch keinen Bock die auch mal zu machen muss ich ja wieder sagen.

00:57:22: So halb, halb.

00:57:23: Ich glaube ich hab so halb Bock wieder bekommen, jetzt mal wirklich mich ein bisschen zu challengingen.

00:57:27: Und wir haben ja auch schonmal die Idee gehabt, dass ich dir einen Kölnmarathon als mein erster Marathon laufe.

00:57:32: Die beiden Jungs... Ihr habt's gehört hier.

00:57:33: Jetzt habe ich es hier gesagt.

00:57:35: Willst du auch das Ziel direkt mit dropen?

00:57:37: Nee ... finishen natürlich.

00:57:40: Schneller als Jonas Hector!

00:57:41: Das hast

00:57:41: du uns nicht gesagt, schnell

00:57:42: als Jonas... ... Hector ist ein gutes

00:57:43: Ziel.

00:57:43: Es hat unter drei Bands nice und das ist so eine Kombination aus Radtraining und Lauftraining was halt auch vielleicht ein größerer Teil sein könnte.

00:57:52: aufs bisschen unserer Philosophie im Running Coaching.

00:57:55: da mal so ein paar Elemente reinzubringen ist natürlich auch kein Muster.

00:57:58: also ich denke wir werden reine Running ... Blöcke haben, ein bisschen Pläne haben und das Coaching auch so ausrichten.

00:58:04: Aber ich sehe dann einen ganz großen Potenzial drin vor allem weil ... ... ich glaube dass es nicht Gang und Gebe in dem Sport.

00:58:11: Ja auf gar keinen Fall.

00:58:12: also ich glaube... Und das was du gerade sagst ist halt auch eine Methode die immer mehr verbreitet wird.

00:58:17: Also dass man Radsport supplementiert beziehungsweise Radeln ... ... supplementiert kann man auch supplementieren.

00:58:22: Ja supplementieren hinzufügen zum Training ja?

00:58:25: Das ist schon ... Was, was hilft?

00:58:28: Also es gibt jetzt...

00:58:29: Wo die in Kreatin Rad fahren.

00:58:30: Ja!

00:58:30: Es

00:58:31: gibt superviele Mittelstrecklerinnen, die halt einfach nicht den Umfang laufen können und sich aufs Rad schwingen und fünfzig-sechzig Kilometer als ihren Easy Run machen also Zone zwei.

00:58:44: Eine Zweilauf für die... Georgia

00:58:46: Hunter Bell.

00:58:47: Gutes Beispiel.

00:58:48: Ja, Georgia Hunter bell.

00:58:49: Die hat eine Medaille bei Weltmeisterschaften über achthundert Meter und die fährt gefühlt fünfmal die Woche Rad.

00:58:55: Ich glaube, das ist sehr vielversprechend.

00:58:57: Die Frage ist halt genau, welche Einheiten macht man?

00:58:59: Macht man die Easy-Inheiten und macht man die richtig schnellen?

00:59:03: Machtman die Zone Two Dinger, die halt irgendwo so ich glaube mit dem Laufen auch sehr viele mechanischen Reiz haben?

00:59:08: Ich glaube es könnte beim Radfahren auch noch ein bisschen leichter sein.

00:59:10: Du kannst halt energetisch und calorisch den Load durchjagen aber zu einem viel kleineren muskulären Pain als wenn du das beim Laufen machst.

00:59:19: Aber ich glaube jeder Einheit kannst du irgendwie am Ende ersetzen Und das ist halt spannend zu gucken, wie man es auszureden.

00:59:25: Welcher Ansatz vielleicht auch am Ende der Erfolgsversprechende ist?

00:59:28: Ja auf jeden Fall!

00:59:29: Also ich... ja, ist auch ein bisschen individualisiert.

00:59:32: ne also da ist auch jeder irgendwie so ein bisschen anders.

00:59:35: Aber ich glaube vor allem wenn man gerade am Anfang vom Laufen ist sollte man gucken dass man nicht zu viel läuft weil besonders da ist des Verletzungsrisiko natürlich riesig gerade wenn man jetzt nicht unbedingt mal einen Ausdauersport oder Wir haben so gesagt, so ein unspezifisches Sportart gemacht hat.

00:59:53: Also gar kein Sport gemacht und dann laufen anfängt ist natürlich erst mal so ein Schock fürs System.

00:59:58: oder auch diese Babbel hier zuhört gerade es aber auch schwierig die halt diesen Impact auch selten gewohnt sind also die Radfahrer die im Winter laufen wollen.

01:00:04: Das sind die schlimmsten die den Motor mitbringen Aber am Ende so einen Fiat-Fahrwerk haben und das erstmal komplett zerlegen weil dann läufst du halt viel zu schnell.

01:00:13: Du kannst das aber du kannst es eben noch nicht.

01:00:14: Ich glaube das wird schön

01:00:16: Das ist eine gute Analogie.

01:00:17: Ja,

01:00:17: ich bin mal in drei Hundertanen schön irgendwie auf drei Nuller Pace gelaufen, dann achtmal dreihundert oder zehnmal und für drei Monate hatte ich so heftig Knie-Schmerzen.

01:00:24: Fahrradfahren ging noch, aber danach bin ich wirklich nur gehummbelt.

01:00:28: Und das ist halt ein gutes Beispiel warum dieser muskuläre mechanische Reiz dann irgendwann wichtig wird um das Läuferestand umsetzen zu können.

01:00:36: Um vielleicht nochmal auf deine Ausgangsfrage zurückzukommen was kann man jetzt mitnehmen von einem zwei Stunden Marathon?

01:00:40: ... als Amateur.

01:00:42: Ich würde sagen erst mal ziemlich wenig, weil wir reden hier von absoluten Weltklasse-Atleten natürlich und ich glaube da kann jeder auch in der Runde, wir haben es vor der Aufnahme schonmal besprochen so... Da könnte jeder von uns ein Leben lang trainieren und würde wahrscheinlich nicht auf dieses Level kommen.

01:00:59: Du kannst

01:00:59: nichts davon anwenden eigentlich!

01:01:01: Du kannst das Volumen nicht anwändigen?

01:01:02: Du kannst die Intensität

01:01:03: nicht machen, wo du dich da langsam hintast.

01:01:05: Ja, ich würde es nicht ganz so absolut formulieren.

01:01:07: Ich würd' sagen du kannst heruntergebrochen, kannst du ... schon Sachen anwenden.

01:01:11: Aber du musst es halt immer so ein bisschen in Relation zu dir selber setzen, ne?

01:01:15: Also ich finde, du kannst Sachen an wenden was das Fueling betrifft.

01:01:18: Ja,

01:01:18: das meine ich so.

01:01:19: Das kannst du gut anwänden... Schutechnik!

01:01:21: Du

01:01:21: kannst genau, du kannst Schutechneke anwinden aber auch da, ne.

01:01:24: Je schneller du läufst desto mehr hat der Schuh auch irgendwo einen Effekt.

01:01:27: weil die Energie, die du in den Schuh reingibst gibt der Schuhe auch irgendwo zurück.

01:01:31: und wenn du sehr wenig Energie rein gibst, sehr wenig Dynamik dann gibt er auch wenig zurück.

01:01:34: Kommt noch die Masse an.

01:01:35: Der wiegt neunfünfzig.

01:01:36: Wenn du als in fünfzig.

01:01:37: Hallo wenn du als Influencer mit Carbonen schuldig ein bisschen gähst, dann kriegst du auch relativ wenig vom Schuh zu.

01:01:42: Ja das hört ja gerade so die vier fünf Stunden Marathon Crowd nicht so gerne dass in Carbonen Schuhe da nicht so viel bringt aber ist es leider nun mal auch ein bisschen so und ich... Ich würde mir denken so ja dann sprach ich mehr halt die hundert Euro, die so ein Schuh mehr kostet.

01:01:55: und laufst mal.

01:01:56: Westiere

01:01:56: die ins Fueling?

01:01:58: Ja, zum Beispiel

01:01:58: bei fünf Stunden definitiv.

01:01:59: Ja also da ist es auf jeden Fall der Parameter viel mehr unterschiedbar.

01:02:03: Definitiv!

01:02:04: Und das andere was ich sagen würde ist wirklich diese Marathon spezifische Belastung... ...die so ein bisschen mehr auch beim Marathon im Profibereich Einzug erhalten hat.

01:02:12: Also diese wirklich langen Tempodinger dass die halt wirklich auch Sinn... ... Sinn machen für so eine Marathon-Vorbereitung.

01:02:18: Und das kannst du auch als Amateur finde ich ganz gut umsetzen, weil es A sehr zeiteffektiv ist und B halt.

01:02:27: beide Sachen kombinierten.

01:02:28: einmal diese Belastungszeit die du haben musst aber auch so ein bisschen die Intensität... ...und gerade wenn du wenig Tage die Woche zum Training zur Verfügung hast kann das sehr viel Sinn machen damit zu arbeiten.

01:02:39: Okay spannend!

01:02:41: Ich würde sagen, wir haben schon einiges gelabert.

01:02:44: Das ist so ein bisschen gerade der Übergang... Wir haben ja in den letzten Monaten immer wieder zwischendurch Lauf-Content mit ins Podcast gebracht.

01:02:52: Und manchmal sagt Leute, weniger laufen und meine Sachen viel mehr laufen... ...und jetzt haben wir gerade eine Lösung gefunden würde ich sagen für die, die mehr laufen wollen denn die können sich jetzt ab sofort wie ich angesprochen in Science Running Podcast mal rein donnern wo ihr genau da noch ein bisschen tiefer reingeht über Lauf physiologisch sprecht Lauf Ökonomie Lauf Schutechnik Die aktuellsten Rennen und was bei euch so abgeht.

01:03:12: Ich freue mich auch schon.

01:03:13: Ich würde es auch gerne hören ... würde ich auch sagen.

01:03:16: Also Max und Johnny ab jetzt im wöchentlichen Rhythmus, so wie ihr es bei uns gewohnt seid... ...also vielleicht nicht in einem wöchenlichen Rhythmuss,... ...aber relativ regelmäßig und auch gleichzeitig auf YouTube mit dem Kanal der die ähnliche Themen pusht... ...wie wir das hier im Science Cycling Bereich gemacht haben.

01:03:33: Ich freue mich aufs zuhören.

01:03:34: Danke dass sie da war.

01:03:35: Ich freu mich auf's Projekt.

01:03:37: Und bis zur nächsten Woche mit euch!

01:03:40: Sag weniger!

01:03:42: Wir gehen wieder rein in den Knörsch und freuen uns auch auf die nächsten Projekte.

01:03:47: Und das alles, was noch kommt genau.

01:03:49: Checkt den Content!

01:03:49: Das ist der absolute Tropf.

01:03:52: Ciao Leute.