#12 Trainingsintensitätenzonen - Drei-Klassengesellschaft

Shownotes

Heute machen Lennart & Lukas Grenzerfahrungen! Es geht um die Einteilung von Trainingsintensitätenzonen und wofür wir sie eigentlich brauchen. Was passiert im LIT Training? Ist das schon HIT? und sind 10 Watt darunter eigentlich noch SwSp?

Heute geht es den alltäglichen Fragen der Zoneneinteilung auf den Grund. Leute entspannt euch! Manchmal sind die Grenzen doch gar nicht so eindeutig, wie man es vermutet.

  • DM Special: Es geht ebenso noch um die Strecke und vor allem der Favoritencheck bei der Frage: Wer darf sich an diesem Wochenende das begehrte Deutsche Meister Trikot überziehen.

Ob LIT, Zone 2 oder Anaerobic Power Sprint Zone - macht die Lauscher auf bei der neuen SCYENCE Podcast Folge.

Bist du dir nicht ganz sicher, wie viel Zeit du in welcher Zone verbringen solltest?

Keine Sorge wir haben das schon für dich erledigt Ob 90/10 oder Blockwoche, wir haben bereits unterschiedliche Trainingspläne auf dich zugeschnitten.

Also schau auf unserer Übersicht vorbei und suche dir deinen passenden Plan für dein Training heraus. Damit du dir darüber keinen Kopf zu machen brauchst!

Eine Übersicht aller Pläne findest du hier: https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/probike-academy

Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen: https://www.youtube.com/c/PROBIKEAcademy

Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Viel Spaß!

Kommentare (2)

Joe LIT

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Littiger als LIT ist dann schon ziemlich sehr littig.

Fred

‧
Aber das hängt doch schon sehr von der Protokolldauer ab welche verwendet wird zur Bestimmung von Lukas LIT/MIT/HIT Zonen. Je kürzer das Protokoll desto kleiner ist der MIT Bereich weil LT1 "zu spät" erfasst wird und HIT dann auch sehr bald darauf eintritt da eben wenig kleine aerobe Kapazität im Muskel aber durch die sehr aktive Glykolyse die Leistung erbracht wird. Wurde ein 3 - 4 Minuten pro Step Protokoll verwendet richtig?

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